2007年02月の記事
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練習会
ボールエクササイズの練習会をした。養成９期生の２人と我が家のマンションの付帯施設のキッズルームで。普段、そこの部屋は子供達でいっぱいだが午前中はだ～れも居なくて、空いている。そこで、ボールに乗って弾む私達。ひとりでもある程度の練習はできるけどやっぱり、仲間で集まって練習するといろいろ気づける。３人３様、いろんな表現がある。ほんの２時間のことだったが有意義な時間だった。ありがとうございました！
2007年02月28日
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amigoクラス４回目
アミーゴが主催する「産後のセルフケア＆エクササイズ」の４回目に参加した。私は、２回目と今回の４回目と２回の参加。毎週コンスタントに参加したかったのだがなかなかスケジュールが合わず飛び飛び・・・私の場合、自分の予定で振り替えをお願いしたりしているが今回の参加者の中には、月をまたいでの参加の方、久しぶりに・・・と言う方もいらっしゃった。お子さんが風邪をひいてしまったりご自身の体調が悪くなったり用事があったり・・・・このクラスに連れて来る赤ちゃんは１人だけど１人目、２人目、３人目、４人目いろいろです。みんないろいろやりくりして、自分の時間を作ってこの場にやってきている。すごい！と思った。私が２人の子どものお母さんになったらどうなるのだろうか・・・？と、ふと考える・・・いろいろやりくりしていく中で脳が活性化されて、やりくり上手になるのかな～？とにかく、すごい！！いまの、私の脳みそでは思いつかないことを平然とこなしている方々・・・良く聞くと・・いろいろとままならないことにぶち当たりながらこなしてきていると言う。これが、育自というものなのだろうか・・・４回目のエクササイズ、上さんのリードでどんどん動いていく。動きの完成度を求め、へそを引き上げいろんな動きにチャレンジ！雑念が吹き飛んだ！！そんな爽快感のあるレッスンだった。そのあとのシェアリングは、しゃべって、聞いて、書いてしていく中でいろいろ気づける時間。やっぱりいろんな人の話を聞けるのは貴重なことです。来たときは、さむ～いとからだも心も固まっていたのだが、終わったときには心も、カラダもホットになっていた。この体験ができるのは「産後のセルフケア＆エクササイズ」だけ。私が、どうしてこのクラスのインストラクターになりたくて、学んでいるのかを話す機会をいただいたので、ちょっと、話させていただいた。運動して気持ちいいあとの、シェアリング。この組み合わせに、惹かれたんですと、思わず話してしまいました。普段、いろんな場で日本語で会話しているようでコミニュケーション取れているようで本当に、話したいことを話す機会なんてほとんどないような気がする。私は、コミニュケーション能力がとっても低いと思う。だから、シェアリングで自分の中の言葉が出たがっているこの「産みの苦しみ」みたいな、体験ができるこの場がもっとも魅力を感じる。生きていく中でもっとも必要なことは「コミニュケーション能力」私の課題です。人の出会いってすごいと思う。このクラスでであったAさんとはこのクラス以外で、２回ご一緒することがあった。お互いのことを話したのは、最初に出会ったクラスでのシェアリングのときだけで、その後、ゆっくり話す機会はほとんどなかったけど縁ですね。ブログを読んでいただきありがとうございます！これからも、よろしくおねがいします。
2007年02月27日
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親子体操
夫の大阪転勤に伴い今日で、９ヶ月間続けてきた親子体操を終了。産後３ヶ月から、子どもを連れてカラダを動かすところはないかと探していたところ、友人がやっていた「親子体操」に、通いどんな体操ができるのだろうかと試行錯誤しながらも、今まで運動指導の経験を生かしてやってみたら？と友人が背中を押してくれたこともあり、はじめたことだった。幸い、母親学級のときからの友人や、我が家も含め近隣に大型新築マンションが建ちならび、出産ラッシュのような？感じで、初めての子を持つ母親がたくさんいたので、毎回、１４，５組の親子集まる会を月２回続けてきた。最初はどこでもやっている、子どもが喜ぶこと三昧という内容で、最後には絵本の読み聞かせなんていうのもやってみたが、回を重ねるごとに子どもは大きくなっていくので大変な騒ぎ。自分の子供が７ヶ月までは連れて行っていたのだが、それ以降は、ひっちゃかめっちゃかになって指導どころではなくなるので、保育園に・・・でも、参加者の子どもはどんどん大きくなっていく。。。なんだか、これっていいのだろうか？無理あるな～と思っていたときにマドレボニータを知った。産後女性の体の回復のためのリハビリに取り組む活動を。世の中では、産後育児に専念！という常識がまだまだ根強いなと思う。母親自身の不調なんて、大事（おおごと）になってからでないとクローズアップされない。そうならないようにと、リフレッシュという名のもとで親子体操という活動も入っていると思う。体を動かして、気持ちよさ爽快感を体験する。それもいいかもしれない。育児をしていると毎日何も考えなくても、過ぎていってしまう毎日。そんな毎日を過ごして、５年１０年あっという間。それでいいのだろうか・・・・？いや、良くない。心のもやもやを無視して過ごしていたらあとで後悔しても遅いと思う。今、私は心のもやもやと正面から向き合い前向きに取り組んでいる。その作業は苦しいけど、産後１年近く保留にしてしまったので、そのつけが今来ている。何か活動を始めてみなければ見えないことわからないことあるから、「親子体操」はいろんなことを気づかせてくれた。いい経験だった。
2007年02月26日
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パートナー
週末夫が大阪から引越しの準備に駆けつけてくれた。家の中には結構いらないものあるものだ。それを、いる物いらない物に分けて行く。この、作業が私は大の苦手であるのでガラクタがたまっていくのだ。家の中に、物がありすぎると「エネルギーを吸い取られてしまう」と何かで読んだことがある。確かにそうだと思う。片づけをすると、自分の頭の中も整理されたようになるからだ。でも、まだまだ処分したほうがいいものがあるのでこの機会にどんどん、処分しようと思う。片づけが一段落したところで・・・いつも、電話で話している、ボールエクササイズを夫に生徒役になってもらって、１時間のレッスンを行った。普段、ボールを使って筋トレとかストレッチとかしているのに弾みながら、足や手を動かすのは、難しいらしい。。。私の教えかたを、片っ端からわかりにくいところを出してくれた。今まで一人での練習が多かった。たまに友人が練習に付き合ってくれてもここまで、わかりにくいところなんて言ってもらったことなかった。いろんな気づきがあった。私のわがままで半年間、単身赴任をしてくれて離れて暮らすことになったのだが、夫とのシェアリングをしたとき、「俺は、妻や子どもがやりたいことができるようにがんばって仕事しているんだな～」と。本音は「俺だけ犠牲になればいいんだ」みたいなこともはなしてくれた。なんだか、自分のことばかり考えている自分を反省した。それに、私はもっともっと言葉を鍛えていかなければいけないと思った。まだまだ、言葉が足りないので、うまくコミニュケーションが取れていないのだ。３週間後からは、家族で暮らせる。思いやりの心を忘れずに過ごしていきたいと思った。
2007年02月25日
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アムリタクラスファイナル
吉祥寺産後クラスの最終回・・・ボールに乗ったみなさんの弾みが大きく、心も軽やかと言う感じが伝わってくる。最初のリードをさせていただいた私は皆さんと向き合っていて、皆さんの「良い氣」を全身に受けながら一緒に弾む・・・みんなエクササイズ板についてきてやることがすべて頭にインプットされていて動きは一言で伝わっていく・・・先週、冷や汗だらけだった私をあたたかいまなざしで迎えてくださった皆さんに感謝の気持ちでいっぱいです。今回も、皆さんの、懐の深さに甘えさせていただきました。ありがとうございました！！カラダを動かし、脳を働かせ、自分のカラダと向き合いながらセルフケアを学ぶ。たった１ヶ月で、こんなにも変われるのかと思うくらい、皆さんの動きや表情の変化を目の当たりにすると、インストラクターになるためにもっともっとがんばらなくっちゃ！と思う。そして、今回もアシスタントで入らせていただいて良い出会いもたくさんありました。自分の人生をしっかり向かい合う美しい母の涙に、もらい泣きをしてしまった回もありました。私の課題はぶれない軸を作ることです！！午後は、おどれるからだづくり講座！最初の自己紹介で・・・ただ単に筋力がなくって、動けなかったり動きに遅れたり、早めに！なーんて早どりになってしまったり・・・というのを背が大きいから、神経系の伝導が遅い！！とずうずうしい言い訳を言ってからスタートした。ははは～まったく、何いってんですかね～自分のカラダなのに、思うように動かん！でも、何回もやっていると、脳みそは理解してそれらしい動きになってくる・・・何をやろうとしているのか、説明つきなら理解できる程度の、動きだけど・・・できない・・冷や汗ではなく体中から、したたる汗をかいた今回の講座。気持ちよかった。あとは、練習あるのみ。
2007年02月22日
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あいポートクラス
都下の国分寺から、都会の青山に！！青山小学校のお隣にある子育てひろば「あいぽーと」。そこで行われている「産後のセルフケアクラス」にアシスタントで参加しました。今回の参加者は、妊婦さん赤ちゃん連れの方とホンワカあったかい。天気も、春らしくぽかぽか日差し。ボールに乗って、弾むからだと心。自己紹介して、お互いがちょっとわかったところで、日常生活の中に取り込んでいくといいお徳情報満載の講座がはじまる。・キレイで正しいカラダの使い方で生活の中にトレーニングを！・おもしろ脳の活性化ワーク・肩周りの凝り解消、顔の美容にも効く肩周りのセルフケアこういう内容のことって、どこに行っても意外と教えてくれるところはないと思います。知っていると知らないとでは大違い！自分の筋肉を動かしてセルフケアができていろんな気づきのある脳の活性化ワークを行うことによって、日々の生活のちょっとした変化に敏感になり楽しめるかも・・・産後セルフケアインストラクターの葉子さんのささやきのような語り口調でのとっても、ためになるレクチャー満載のほっとするクラスです！
2007年02月21日
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ウォーキング講座＆実技試験
午前中はウォーキング講座で、ポージングから始まり何往復も歩いてみる・・・マコ先生がポージングや歩き方をさっと見本を見せてくれイメージトレーニングばっちり！のはずが・・・自分のカラダが、思うように動いてくれない。分解練習で、一歩目を踏み出し、また元に戻るという練習を何回もした。これがまた、難しい・・・野球選手がバットを持って素振りを何千回もするように私達は、あしを動かす練習だから「あし振り」というのかな？講座で歩き方のポイントがわかったのでカラダを動かす基本の体幹部を鍛え後は「ポージング」「あし振り」「歩く」を反復練習するのみ。午後は実技試験だった。ちょうど1ヶ月前、実技試験1回目を受験して緊張のあまり、肩に力が入りその結果、お腹の力が抜けていて動きはフラフラ、頭はクラクラ・・・練習どおりにはいかないな～と帰り道に思ったが、それが、今の実力なのですね。その日から、1ヵ月後の今日の試験に向けて鍛錬してきた。2回目の実技試験、またまた緊張したけど決して高望みせず今の、自分の持っている力を出し切ればいい！と言う思いで望んだ。試験を受けることにより今の自分の身体スキル、知識、トーク、コミニュケーション能力のレベルはこれなのだと思い知った。試験を受ける経験というのは貴重な経験だ。でも不安がっていると夫が、どんどん、そういう経験はしたほうがいいと、応援してくれている。試験を受けることによって自分のレベルが確認できる。自分がどこができて、できないかが明確になればなるほど、レベルアップは図りやすいと思う。自分を客観視するためには、試験を経験することは必須。また、試験受けたいと思います。
2007年02月20日
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新月の願い事
思い起こせば、新月の願い事をはじめたのは昨年の9月から・・・産後セルフケア＆フィットネス教室に初めて参加した月だった。ちょうど、産後9ヶ月たったころなんだか悶々としていた夏の暑い毎日・・・わけのわからない不安に襲われる。そんなときに、手にした図書がマコ先生の母になった女性のための産後のボディーケア＆エクササイズ。すべてが目からうろこだった。あれから半年近くたった今、そのときからの続けている願い事がある。なかなか叶わないから毎月続けて願うのだ。叶うまで、願うし、続けると決心しているので続ける。やめてしまったらそこで終わりだから。初心に返ってみて、自分の願い事を振り返る。絶対に産後セルフケアインストラクターになります。
2007年02月18日
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アムリタクラス3回目
2月15日吉祥寺産後クラス3回目3回目ともなると、母親も赤ちゃんも会場に慣れ表情おだやかで、リラックス・・・が、そんな中、全身が心臓のようになって冷静じゃないやつがいた。それは、何を隠そうこの私。神経系に働きかける呼吸法を行い神経のとおりもよくなっていて、動きも慣れて来た3回目のボールエクササイズ・・・みんな弾み大きく張り切って１８０％の力で動くぞ！というやる気が伝わる・・・なのに・・・緊張しまくった私のリードでボールエクササイズ。始まったとたん動きと音楽が合わなくなって慌てて、あたふた・・・終いには、動きがあべこべになり、またまた、慌てて、あたふた・・・そんな、私の顔が相当固まっていたのかそれが、皆さんに移ってしまっていた・・・みなさん、やるぞぉ～とカラダも心も軽く気持ちよく弾んでいるのに出鼻をくじかれたような思いをされたと思うと・・・すみませんでした。そのあとマコ先生にバトンタッチ3週目だけあって、みなさんそれぞれ積み重ねてきただけあって、できる、できる。さらに、動きの完成度を引き上げてどんどん、弾み、ジャンプでは息が上がって、気持ちよさそう・・・抑揚をつけた発声つきの腹筋では誰よりも響いていた「赤ちゃんの笑い声」！気持ちよく動いた後の、シェアリングではカラダ同様、皆さんの発言も多くいろんな気づきも多かった。今日ほど、このプログラムのすばらしさを感じた日はないというくらい、私にとってとても、貴重な3回目クラスだった。がんばります。
2007年02月15日
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amigoクラス
世田谷東松原での産後クラスに生徒で参加した。私以外、全員赤ちゃん連れ・・・母達が、ボールで弾む目の前で子供達も、わいわいにぎやか。ボールエクササイズが終わった後のシェアリングで私と組んだ方は2人目のお子さん連れで参加とのこと。2番目って、べったり2人きりの時間をなかなか作ってあげられないからこのクラスの時間は、この子と私だけの時間だから、貴重なのよ！とおっしゃっていた。上のお子さんは、地域のファミサポにお願いしたり、近所に住む両親や、友人にお願いしたり・・・育児って地域でやっていくといいって2人目でわかったのよ！とも。私ももう一人産みたいと思っているのでうんうんうなずきながら聞きました。産休3年間とれたそうで、育児に専念する傍ら仕事のことは、常に意識していこうということを語っていらっしゃった。みんな試行錯誤しながらいろいろ考えながら育児をしているのだな～とつくづく感じた。試行錯誤するそうやって脳は活性化されるのだろう・・・このクラス、師匠が最初に作ったクラスだそうで、とてもアットホームな感じでした。あと3回たのしみです。
2007年02月13日
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大阪
この3連休を使って大阪に行ってきた。まず情報収集に市役所に。保育園の申請は直接本人でないと受けつけないというので平日の金曜日から大阪に向かう。希望を第3希望まで出すのだが土地勘がまったくない土地だから地図上で選んでいくしかない・・・引っ越したら、いろいろ自分の足で歩いてみよう！そうそう、大阪の唯一の友人が面白いことを言っていた。大阪は、梅田となんばを押さえておけばいいんじゃないかな～？東京の山手線は、梅田となんばが交互にある感じででっかいよね～って。そうなんだろうか・・・今の私には大阪が東京よりでっかく見える。
2007年02月12日
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おどれるからだづくり講座
おどれるからだづくり講座4回コースが始まった。前回の講座も参加していて、自分のカラダが思うように動かない～という思いをたくさんしたのだが、回を重ねるごとに、ほんのわずかでもできるようになるのを感じる。正確に動かすには・・・どこの筋肉をどのように伸ばすのか、縮めるのか手の位置、伸ばす方向あしの位置、膝の角度カラダの向きを、先生の指示に一つ一つ忠実に従って動くと言うことが、大切なこと。私は、それらを「こんな感じ」というあいまいな理解でカラダを動かしていた。あいまいな理解での動きは、あいまいな動きにしかならないし決して、正確な動きにつながらず下手すると、程遠い動きになってしまうことだってある。あいまいさ・・・これは、私の大きな課題。ひとつひとつ、正確にこなしていくことで正確な動きは身につくはず。どこも、端折ってはいけない・・・まだまだ弱い体幹部を、しっかりさせてぶれない軸を！そうすれば、あいまさなんかに甘えないですむはずだ。体幹部を鍛えるのは、日々の暮らし方にかかっている。ぶれない軸を作る！私の最大の課題だ。素敵におどれるからだを夢見て、まずは、体幹部！講座は、たくさんの刺激があるからいい。ビデオでは、気づけないことをたくさん持ち帰れる。それらを持ち帰って、自分で練習。できるまで、練習です！
2007年02月08日
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演習講座
演習講座に午前中の半分だけ参加させていただいた。おもいっきり、体を動かし、おもいっきり、声を出し、大きな鏡に、自分の全身を写しいろいろ動いてみる。あいうえお、いうえおあ～という発声からはじめたが・・・最初の先生の「あおいうえ」の言いまつがいをつっこみたかった～考えちゃうと、タイミングのがしてしまってできませんでした・・・つっこみができるか・・・これも私の大きな課題！！自分もかなり噛むので、自分つっこみとか、つっこみを研究しないと！ステップタッチをしながらの発声練習！あめんぼの詩、10回練習しないで完全にまわせたぞ！しばらしい～1分間自己紹介を練習して気づいたこと。自分が、なぜ「産後SCI」になりたいのかなぜ、お伝えする立場になりたいのか気持ちだけで、自分の言葉が洗礼されていないということ。その根っこのところをしっかり自分の言葉で語る！という課題に気づく。命のある言葉を伝えていくためにはまずは、自分の中に染み込ませること。それには、量稽古。本当に、いろんな気づきがある。充実した午前中だった。できることなら、一日参加したかったな・・・また、参加させていただきたいです。ありがとうございました。
2007年02月06日
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西の新居
昨年の10月に夫が大阪に転勤になってからというもの、私は子どもと2人で東京に夫は大阪に単身赴任と、離れた生活を送っている。これも、私が東京でしかできないことを悔い残らないようにやっておきたい！というわがままからこの生活スタイルに。約束の半年間まで、あと2ヶ月をきった・・・さらに気を引き締めて産後セルフケアインストラクターになるために、課題に取り組む。このところ、中だるみだったかも・・？昔、占いで「あなたの場合、節分過ぎたら、ものごとうまくいきやすい」と言われたのを思い出す。。。大阪に行くのはまだまだ先と思っていたが月日がたつのは早いもので、年が明けてから、節分も立春も過ぎている・・・2月に入ってから夫に、不動産屋をまわってもらっていろんな部屋を見てまわって・・・写真をメールで送ってもらって私も見まくって・・・決まった・・・吹田市。さっそく市役所の保育課に問い合わせる。今住んでいる、国分寺同様、1歳児クラス入園はかなりの難関らしい・・・今週、保育園さがしに、子どもと探検だ！
2007年02月06日
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ボールエクササイズ
近所でボールエクササイズのクラスがあるというのでいってみようと思っていたら定員でーす。ということ・・・実は、それに参加するよりも自分がどのくらい、できるようになってきたかを確認したくって、そのクラスの参加を躊躇していたので、参加できなくなってちょうどよかったのかも・・・自分の身の回りを整理するとあまたも整理されると思っている私は、天気もよかったし土日、母に手伝ってもらった家のいらないもの処分の続きを少しやってから、ニュースレター作成とボールエクササイズの自主練！午後、友人に我が家に来てもらってボールエクササイズの練習に付き合っていただく・・・その友人、私が新婚時代にひょんなことからお友達になったのだが、いろんな込み入った話を「素」でできる唯一の近所の主婦のお友達。私が、今勉強中の産後クラスの話を前からしてあったのだが、「産後のリハビリなんていいわね～」「産後10数年たっているけどいい？」なーんていいながら、ボールに乗って弾んでみる・・・・普段、犬の散歩くらいであまりカラダを動かさないという友人は、最初はカラダが思うように動かない！と四苦八苦しているように見えたが笑顔で楽しそう！いろいろ動きが発展してくるとさらに、汗は噴出し盛り上がる・・・エクササイズの最後に、あめんぼ～の発声で腹筋をしてしめる。終了後いつもよりも、素敵な笑顔になっていた！そういえば、15年前、イタリア製のバランスボールを3個も、いただいたことあって探せばあるわ！って。DVDも出てるのよ～とムックを見せてあげる・・・★きれいになるバランスボール★自宅でこんな運動できるならDVD買ってやるわ！とやる気満々！休憩しながら、GOOD&NEWのワークを行ってみる・・・・・いつもよりも、会話が弾む！帰宅して早速夫に教えてあげようと話してたっけ。こんなときに駆けつけてくれる近所の友人が居るのはほんとうにありがたい。ありがとう！Kさん！
2007年02月05日
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大掃除
普通「大掃除」という言葉は年末に良く聞く言葉ですね～しかし、我が家はいま、大掃除。なぜなら、引越しをするからであります。この週末は、なんと、自分の母に田舎の宇都宮から駆けつけてもらい、大掃除。一人でやりなさいよ！と良く言われますが私、物を捨てられないので片付かないのです・・・母に背中を押してもらって、かなり捨てましたよ！今回捨てたのが、洋服！いや～20代の頃に着ていた洋服も良くもまあ、後生大事に取ってあったこと！！すべて捨てました！！おかげで、すっきりしました。物が多いと、エネルギー吸い取られる！と聞いたことありますが、ほんとだと思います。これからは、新しいものを購入したら古いものは捨てる！というマイルールを作って、余計なエネルギーを使わないようにしようと思います。エネルギーはちゃーんと使うべきところで使いたいですからね～やりたいことたくさんあるんだから～
2007年02月04日
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手で書くと・・・
最近は、何でもパソコンで文章を書きがちだから漢字を忘れて書けなかったりする。昨日吉祥寺産後クラス1回目だった。このクラスのアシスタントに入るのは３クール目。クラスの内容、流れがわかっているようでいまいち抜けているところがあるのは報告書を手で書いていないからだと気づいた。夕方お迎えの時間までの時間と早朝、レコーダー片手にクラスを思い起こしてひたすら書いてみた。早朝2時から書き続けて4時間が経過した・・・なんでも最初は時間はかかるもの。いつもより、クラスの皆さんの顔やしぐさが鮮明に思い出せる。おまけに、私も1参加者になって姿勢、筋肉の使い方に、あたらためて納得する。手から、どんどん情報が入ってくるのが実感できる。昨日の初回で行うGOOD&NEW.あれだって、手で書いていくからどんどん出てくるのでは？来週も手で書いて、もっと発想を広げていこうと思う。
2007年02月02日
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始まり・・・
産後のボディーケア＆フィットネスクラス2月コースが始まります。新たな出会いの場・・・カラダと心をあらゆる角度から見つめて、発見のある場。そんな場所に同席できる幸せをかみ締めて、たくさんの、気づきや、学びをつかんで行こうと思う。
2007年02月01日
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