2011年10月の記事
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１１月、１２月のクラスの予定など・・
１０月も今日で終わり・・・今年もあと２カ月！！師走に向かって気持ちがどんどんせわしくなってくる感じですが自分のやるべきことを粛々と行っていくと今やるべきことが見えてきますね！ただ今、手帳術を復習中で、フセンにやりたいこと、やるべきことをじゃんじゃん書き込んでいます！緑センタークラス１１月４日、１１日（金）１３：３０～１５：００１２月９日（金）２２日（木）１０：３０～１２：００１１月は午後の開催、１２月は午前中の開催です。お時間お間違えの無いように！本多公民館クラス１１月１４日、２８日（月）１０：３０～１２：００１２月１２日、２６日（月）１０：３０～１２：００会場がその都度違うのでお申込みいただいた方にはこちらからご案内いたします。また、こちらの「喫茶ぼんだ」のワンコイン日替わり弁当が美味しいのでクラス終了後、ご希望の方は一緒にランチしましょう！矢島助産院クラス１１月３０日（水）１２月２８日（水）産後クラス１０：３０～１２：００マタニティークラス１３：３０～１５：００その他のご案内ヨガクラス＠子どものくに幼稚園ママの会１１月１５日（火）１０：００～１１：３０小金井市内の「中の久保会館」で子どもたちが幼稚園に行っている間にママさんたちのリフレッシュの場になっています！お問い合わせはこちらまで。１１月２２日（火）おさんぽカフェ＠福祉会館１２月はお休み・・・新年は、１月２４日です。福祉会館２階で１０：００～１３：３０開催しています。子供連れでふらっと寄れる広場です。美味しいコーヒーや、天然酵母のパンの販売リフレ、ハンドマッサージ、肌診断などビューティーコーナーもあり私は、こちらでまつ毛パーマ屋を出店しております。遊びに来てね！青空ヨガ＠ヒュッケリ小金井公園「ゆりのき広場」でブルーシートの上でやっています！晴れいてる土曜日に開催中！皆さん、ご参加お待ちしております！
2011年10月31日
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バランスボールで弾む女子たち
昨日、今日産前・産後のボールエクササイズクラスたくさんの参加者ありました！ありがとうございます。たいてい、クラスを開催されている先生方は参加者の方を生徒さんと呼ぶようですが私は、産前・産後クラスに関しては自分自身も含めた仲間づくりととらえてフェローズ（仲間）と思っています。今年、５月よりちょっと内容もﾘﾆｭｰｱﾙしたり受講費がお得なチケット制にし参加しやすくなったかな？やっぱり、私も含めて主婦はお得感がポイントですからね～私も日々、お得情報には敏感です！えへへ～矢島助産院では健診のときにチラシを配ってもらったりしています。そんなこんなで、うれしいことに認知度上がってきたのかもしれませんね！カラダを動かした後はかなりリラックスするので本多公民館クラスなんかでは日替わり弁当を囲みながらみんなでざっくばらんにいろんなことを話したりしますが食事をしながらの会話ってほんと弾みますね～最近、国分寺市では保育園の入所説明会というのがあって今年の様子を伺ったら相変わらず殺伐とした感じだったらしく「ほんと、疲れた～」と言っていました。私も昨年参加し、たった２時間の説明会なのに家事もしたくないくらい疲れたこと思い出しました。また、産後女子が集まったらたいてい出る話題が、出産した場所とか出産方法だったりしますが私もよく知らなかった帝王切開のこと。陣痛で苦しんだ挙句に帝王切開に切り替えて無事出産された方がまだ、傷がうずくとおっしゃっていて２人目の出産も帝王切開って決まりなんだよねって。帝王切開についてちょっぴりレクチャーしてもらっちゃったのですが帝王切開って３回までしかできないそうですね。Ｖバックっていうてもありますけどこれって、１００人に一人は子宮破裂の危険大！ということで命がけの選択なんですね。１％の確率ってかなり高い・・・私の友人の中でもＶバックで無事出産されている人何人かいますけど、それって本当にラッキーだったことらしいです。こんな話題の時に、今回たまたま医療現場でお仕事されていた方がいらしてしかも、とても大変な現場に居合わせた貴重な経験談を話してくれました。Ｖバックを選択して、子宮破裂、出血多量で自分自身も命の危険にさらされた挙句子どもに重度の障害を負わせてしまったという事例を・・・その子の介護に行ったときにお母さんがぽつりと「私がふつう分娩をしたいといったばかりにこんなことに・・・」と悔やんでも悔やみきれないと話していたのがものすごくずっしり心に重く焼き付いているという話をしてくれました。最近、自然分娩がいいという風潮ですが自宅だろうが、助産院だろうが病院だろうが、どんな出産方法でも母子ともに安全な方法を選択するのがいいね～という話になりました。出産はそれぞれのドラマがありますね。出産時の武勇伝は１０人十色なので聞いていて本当に学びがあります。なんたって、ぜーんぶ、実体験ですからね。母子ともに健やかに過ごせている私たちはそれを当たり前と思わず、感謝しないと・・・と思いました。産後、なんとか育児をして毎日を過ごせているけどみんないろいろあるはず！それらを「まあ、こんなもんか！」とか「子育て中だから仕方ない」とか「お母さんは我慢」とか仕方ないとか、母は強しとかでごまかさず、カルチャーショックをみんなで、シェアしあって共感しあって解決のヒントが見つけられたらいいな～と思います。ふと、大人になって自己表現できる場ってなかなかないのでは？と思います。特に、産後は子どもの成長と共に歩む母親として子どもについて発表の場は多いけど自分自身のことって語ることって少ないのでは？子どもの人生も楽しみだけど自分自身の人生も楽しまないとね。だって、一度きりの人生だから～１年後、５年後、１０年後の自分を思い描いて歩んでいくために同じ境遇のフェローズ同士いろんな思いをシェアしていきたいですね！
2011年10月26日
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美味しい講座
大人気のパン教室のpokuさんのところでな、なんと手でこねることなく美味しい「もっちりパン」が作れるというので産後クラスの仲間の面々とpokuさんのおうちにお邪魔してリクエスト講座を受講してきました。材料すべてをタッパーにいれてスプーンでかき混ぜてオーブンシートに流して焼いただけのパンがこちら！ もっちりパン！焼きたては、外はカリッと中はもっちり！満腹中枢無視して食べ続けられるかもしれないしろものでした・・・パンでお腹いっぱいになっているのに別途注文できるスイーツ！！を注文しました！デザートは別腹！ りんごと白きくらげのスパイシーコンポート白きくらげはお肌に良し！スパイスでカラダは温まってカラダに良し！実はこのデザートは２回目！以前の別メニューのパンの講座受講した時に食べたことあったのだけどやっぱり美味しかった～自分で作ろうと思ってもこれはなかなか作れませんから～私はリンゴを煮るのは好きなのでうちの冷蔵庫にはいつも、煮リンゴがたんまりありますがこれに白きくらげの組み合わせは思いつきませんね・・・そうそう、このデザートのトッピングのレーズンがジューシィーでした。聞くところによると、房ごと干された干しブドウを使ったようでした。先生のみさよちゃんは食に詳しいから、食材選びも上手でいちいち、どこで買ったの？と聞いてしまうほど・・・そうやっていろいろ聞いておくと自然食品屋さんに行く楽しみもできて買い物も楽しくなります。みさよちゃんの講座は、食べておいしく暮らしに役立つちょっとした家事のコツを改めて学ぶことが出来ておいしいこと盛りだくさんです。美味しいものでおなかを満たした午後は産後クラスのブラッシュアップのために「骨盤矯正＆美脚クラス」に参加してきました！！骨盤矯正すると、な・なんとフェイスラインも引き締まるんです！さっそく、明日の産後クラスに取り入れますのでお楽しみに～！健康のためには「息」=呼吸「食」=食事「想」=ものの考え方「動」=身体の動き「環境」=家庭や職場などの５つの要素のバランスが大切なのでこれらに関することで自分が楽しく、気分が良く、希望がもてることにはとことんこだわっていきたいと思います。
2011年10月24日
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自分の好きなことを大切にする
昨日の産後クラスの中でも行った偏愛マップを使ったシェアリング。自分自身の好きなことについて話をするのは心がウキウキします。私も仲間に入ってみんなでしゃべくりました。久々にセーリングや陶芸の話をしました！！自分の好きなことにはとことんお金もかけているはずなのでいろんなエピソードあり実は話している自分自身が「私って、これが好きだったんだよな～」って改めて気が付いたり、また始めてみようかな？な～んてウキウキ、ワクワクしたりしていました。わたくしこのところ、「やってみたいな～」をちょっと口にすると実現すること多いです。新月のアファメーションみたいにひそかに願い事を紙に書くのもいいけどやっぱり、口外することでその言霊は、しかるべきところに届くような気がしています。友達の友達が～という風にいろいろつながっているのよね。私の身の回りで子育てしながらも、やりたいことを工夫してやったり、短時間でもカフェを開いているママさんいたり手芸好きが集まって手芸部が開催されていたり・・・いま、誰でもウエルカムのママたちのウクレレ部を子どものくに幼稚園のママさんと作ろうとしています。乳幼児期の育児中は、目も手も離せないから自分のことは二の次三の次になりがちだし、子どもの世話や、家事や仕事をしていたら一日があっという間に終わってしまうし気が付くと月日もずいぶん経ってたりする・・・でもね、そんな中、できる範囲で自分の好きなことにちょっとでも触れているとリラックスできたり、ワクワクできてとってもいい刺激があって生活の活力につながるような気がしています。（これって大げさ？）私も毎日、いろいろやりくりしながら仕事と育児を両立して今があるけど上の子は、来春もう小学生かぁ～早いな～と思う。子どもはどんどん成長し、手が離れていく・・・そうすると、自分の時間が増えていくのだけど時間ができたから、さあ、好きなことをしよう！と思っても、ゼロから取り掛かるのはかなり腰が重いもの。ほんの少しでもいいから構想があったり取り組んでいたりすると本腰も入れやすくなるのでは・・・じっくりできない時期はなんでもつまみ食いしまくればいいんです！どっぷりはまれる時間ができたときにその中から選ぶこともできるし新たなことにチャレンジしてみてもいいしね。人生の大先輩たちは、口をそろえてこういいます。若いうちにちょっとかじっておいたものは年取ってからできるものよ！って。できるかできないかなんて実際にやってみないとわからないからね。趣味も仕事も同じことが言えるのではないかなと思います。私は長年フィットネスインストラクターを続けてきていますが仕事のスタイルをいろいろ変えてきました。今できることを積み重ねてきた結果今があります。その人らしさって、好きなもの、人、ことに囲まれてこそ出てくるのではないかなと。自分らしくイキイキと人生を送っていきたいですね！
2011年10月22日
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秋はイベント目白押し
日曜日、真夏日の中での運動会が終わったとほっとするのもつかの間その数時間後に、ずいぶん前に申し込んでいた近所の自治会のサツマイモ掘りに！家族4人で、8株掘って・・・かなりたくさん採れました！秋は、食欲の秋！好物のスイートポテトたくさん作れそう！今日は、息子たちは保育園でプールで鱒のつかみ取り大会！例年では90匹のところ、今年は魚屋さんのおまけで120匹だって！捕まえたら、それらを給食で食べるそうで・・・慎重派の長男は、鱒って釣るもんじゃん！なんで掴み取りなんだぁ～とブツブツ文句言いながら登園しました。物おじせず何でもどんと来いタイプ！の次男坊は鼻息荒く、やる気満々です。来週は、たかおさんえんそく！年長さんはケーブルカーなんかには乗りません！最後の心臓破りの階段登れるか！どんな土産話をしてくれるか楽しみです！子どもたちの楽しそうなイベントも盛りだくさんですがわたくしのお仕事も秋はイベントの依頼が多いです！お隣武蔵野市の依頼で生活習慣改善教室でインボディ測定をしたり個別運動指導があったり今週は、だんだん活力アップ体操！リズムでDANDAN!for キッズで、着ぐるみのダンくんと一緒にたくさんの親子公園で体操指導です！それから某スポーツクラブで、久しぶりに「健美操」を指導することに・・・今まで学んできたことが自分の中でつながってきたのでいろんなことをやっているようで本質は同じですから持っている技をいろいろリメイクして適材適所に使い分けています。その中で、私が一番力を入れているのは産前・産後のバランスボールクラスですがその参加者の一人にご主人が役者さんという方がいらして・・・コーヒーセレモニーという美味しいコーヒー飲みながらお芝居がライブで観られるというたのしいイベントが11月5.6日国分寺で行われます。ブログでクラス参加レポートを載せてくださってます！ありがと～！！詳しくはこちら！今の時期、学園祭、地域のお祭り目白押しでどこに行こうか迷うほどですが屋外イベントが多い中コーヒーセレモニーは屋内ですから天気に左右されることなく行けますよ～！！今回チラシに、産後のバランスボール＆コンディショニングクラスの広告掲載させていただいて100枚のチラシを手渡しで配らせていただきました。会場でどなたとお会いできるか楽しみです！
2011年10月19日
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秋はイベントが目白押し！
日曜日、真夏日の中での運動会が終わったとほっとするのもつかの間その数時間後に、近所の自治会のサツマイモ掘りに！家族4人で、8株掘って・・・かなりたくさん採れました！秋は、食欲の秋！好物のスイートポテトたくさん作れそう！今日は今頃、息子たちは保育園でプールで鱒のつかみ取り大会！例年では90匹のところ、今年は魚屋さんのおまけで120匹だって！捕まえたら、それらを給食で食べるそうで・・・慎重派の長男は、鱒って釣るもんじゃん！なんで掴み取りなんだぁ～とブツブツ文句言いながら登園しました。物おじせず何でもどんと来いタイプ！の次男坊は鼻息荒く、やる気満々でした。来週は、たかおさんえんそく！年長さんはケーブルカーなんかには乗りません！最後の心臓破りの階段登れるか？そこで天狗さんには会えるのか？どんな土産話をしてくれるか楽しみです！子どもたちの楽しそうなイベントも盛りだくさんですがわたくしのお仕事も秋はイベントの依頼が多いです！生活習慣改善教室というのでインボディ測定をしたり、個別運動指導があったり今週は、だんだん活力アップ体操！リズムでDANDAN!for キッズで、着ぐるみのダンくんと一緒に、親子に体操指導です！「、某スポーツクラブの秋祭りに、久しぶりに「健美操」のクラスをしてきま～す！おいしいものた～んと食べて、気持ちよくからだを動かして秋を堪能したいですね～
2011年10月18日
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運動会
雨で一日延期になった運動会が日曜日に開催され真夏のような炎天下の中行われました。長男は今年年長さんなので保育園の運動会は最後！年長さんは、多種目で出番が多いのでこれまでに練習を重ねて本番を迎えるにあたって朝、教室に集まり「失敗したり転んでも泣かないで最後までやること」と先生から喝を入れられきりりと引き締まった表情でちょっぴり大人びていました?1歳児クラスの次男坊は参加種目は１つだけで親子競技だったのでだっこぉ～とぐずぐずの状態なのをとりあえず抱っこで最後まで駆け抜けたのでした～乳児クラスはそれで解散でしたがおんぶして、お兄ちゃんのビデオ撮影へ・・・参加種目全部をビデオ撮影したのですっかり三角筋筋肉痛になりました！年長さんになると最後の～というのが多くなり気合の入り方が違うようです。だから、できなかったブリッジや、竹馬や、縄跳びが短期間で上手にできるようになってしまうのかもしれませんね。寝る前に、歯磨きの仕上げ磨き！と床にごろ～んと寝転がって大口を開けているところに歯ブラシでゴシゴシしてあげていたら前の下の歯が2本ぐらぐらしていてもうすぐ抜けそうな感じ・・・この乳歯が抜けたら大人の歯が生えてくるんだね！と話しながら「歯が生えてきた～」と大騒ぎした赤ちゃんの頃がついこの間のようなのにもう、こんなに大きくなっちゃって・・・とふと感傷に浸ってしまいました。来週は秋の遠足だし、プールで鱒のつかみ取りがあったりまだまだ保育園生活でのお楽しみは尽きませんが来春入学する小学校の就学前健診のお便り届きまだまだ先と思っていた小学校入学も目前に迫ってきたな～と思いました。子供の成長はほんと速いです！！
2011年10月17日
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１１月のクラスの予定など・・・
昨日、産後クラス終了後じゃ、来月の予定は・・・と渡そうと思っていたチラシに１１月の予定を入れ忘れていましたのでこちらでも、改めてご案内します。緑センタークラス１１月４日（金）１３：３０～１５：００１１月１１日（金）１３：３０～１５：００本多公民館クラス１１月１４日(月）１０：３０～１２：００１１月２８日（月）１０：３０～１２：００矢島助産院クラス１１月３０日（水）産後１０：３０～１２：００ マタニティー１３：３０～１５：００です！お待ちしております！話変わって・・・先日、金スマで「人生がときめく片づけの魔法」の著者のこんまりさんが２時間スペシャルにご出演！それを、私はこっそり録画しておいて早朝見ていたら夫も見たい！と起きてきて・・・観終った瞬間、「我が家も片づけ祭りだ！」と、翌日有給とって片づけ祭りを実行！「俺のは終わったから、あとはお前だぞ！」とものすごぉ～いプレッシャーかけられております。とほほ・・・このところ、保育園の役員会とか上の子の就学前健診だとかいろんな予定が入り大事なことが、うっかり抜けてしまいそうになります。そういうときは自分の手帳がとっちらかってる・・・まずは、手帳の整理整頓からしたいと思います。連休中、遅れている衣替えもしないとな～今年も残すところあと２か月！一日一日、丁寧に過ごしていきたいですね！
2011年10月08日
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青空yogaの予定
以前も書きましたが・・・青空yogaの予定です。ちょっと変更した日もあるので改めて・・・10月8日、22日、29日開催予定です。晴れるといいな～♪
2011年10月06日
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生涯現役を目指しているけれど・・・
フィットネスインストラクターって何の資格を持たなくても働ける職業なのですがフリーで活動するとなると履歴書に書けるちょっとした肩書き？があると仕事をgetしやすいのでおまけに勉強のために代表的な、健康運動指導士や、ヘルスケアトレーナーやほかにもいくつか修得しました。それらを維持し続けるためには講習会や勉強会に行って年間で決められたポイントを獲得していかなければいけないという決まり事があるので週末、勉強会に参加してきました。今回行った団体の会にはかれこれ10年くらいお世話になっていますが参加している面々をまじまじと見学してみてみぃ～んな、歳を取ったな～と感じたこと。中でも私が一番お世話になっている師匠と呼んでいる先輩は私の母と同世代なのですが、体型や姿勢などはしゃんとしているけど肌の感じも年を隠せない感じになってきたし、私の10歳くらい上の教育部の面々も資料を見るときは老眼鏡必須だし遠目にはあまり変わりないな～と思いきや近くに行くと、やっぱり年相応なのです。みんな平等に毎年確実に年を重ねていくのだから当然ですね。だから、若い新人ちゃんが入ったりするとピカピカに輝いて見えて、若いって素晴らしい！と拍手してしまいそうになります・・・かれこれ、20数年もフットネス業界の動向を見てきていますが高齢化の波が押し寄せいています・・・最近のスポーツクラブの会員さんもそうですが業界紙？のフィットネスジャーナルなんかをたまにパラパラめくっていたりすると一昔前に活躍したイントラたちがまだまだ頑張っていていやいや皆さん歳をとられましたなぁ～と眺めてしまいました。さすがに表紙には出てこないけど写真でのコリオの紹介や広告なんかに載っている写真をみたりすると、ちょっとビジュアル的に厳しいからそろそろそういう表舞台は若い人に譲りなさいよ！って思います。いくら、塗ったくっても隠せないところありますです。はい・・・長年フットネス業界の動向を見てきて、昔の常識だったことが覆されたり昔はなんでも、海外からの情報を取り入れて取り組んでいましたのでジェーンフォンダがレオタード姿で「フィジカル」を唄っているビデオクリップが流れているころ、私らイントラは海外研修と称してアメリカのワークショップを受けに行ったり西海岸のゴールドジムなんかを視察しにいったものです。あ～なつかし！昔、あのレオタード私もいくつももっていたわ～！最近ようやく西洋人と東洋人の機能解剖学的な違いや東洋の心と体の調和をはかる良さを改めて見直されてきて内面の充実は外見にもでるなぁ～と実感しています。時代の流れと共に、自分自身の好みや感覚も研ぎ澄まされてきた今日この頃日本人の私だからできるお伝えできることを日々、研磨しています。先日、友人と某ヨガスタジオに行ってちょっと前の？カリスマヨギーニに逢ってきましたがベジーなライフスタイルを続けているそうですがまだ４０代前半なのに、肌がカサカサで、しわしわだったのを見てあまり偏りすぎはよくないのでは？と素人目に思ってしまいました。若い時は、何をやっても多少無理なことをしてもそうそう、表だって出てきませんが年齢を重ねると無理は禁物です。４０歳が見た目年齢の差が大きく出る年齢と言われいてますがどんなに元気なイントラでも５０代から確実に見た目にも老いは感じられます。そこからどう方向転換するかの見極めって大事だと思います。エアロビクス全盛期に活躍され突っ走ってきた先輩たちの姿をみていてエアロってほんとにからだにいいの？って思ってしまいます。かくいう私も、数年前まではアクアビクスにかなり力を入れていましたからあまり大口たたけませんが・・・エビデンスとかも大事だけどじぶん自身のカラダの声を聴きながら取り組むことが大事だと思っています。つねに、感覚とか直観とかいうセンサーを鋭くしておきたいですね。自分のからだを実験台に本当にからだにいいことを実践していきたいしお伝えしていきたいな～と思う今日この頃です。
2011年10月02日
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