脱敏感肌・脱アトピー！お気楽体質改善日記

ミネラル不足について

ミネラルについて

アトピーはミネラルやビタミン等が不足して起こると言われています。

私が本やサイトなどでよく目にしたのが「マグネシウムと亜鉛不足」
これはアトピーだからというより日本人に慢性的に不足しているようです。

その原因の一つに水があるといわれています。

欧米諸国…硬水（ミネラル含有量が多い）
日本………軟水（ミネラル含有量が少ない）

ミネラルのバランスが取れているのがいわゆる「美味しい水」と呼ばれているものです。
ミネラルバランスが偏っていると飲みにくかったり、飲みすぎるとお腹がゆるくなったりもします。

で、硬水にはカルシウムとマグネシウムが多く含まれているので しばらく色々なミネラルウォーター生活を送っていましたが
最近はにがりに落ち着いています。

私が一番即効性を感じたのは海洋深層水です。これにはマグネシウムと亜鉛が豊富です。
ただ、毎日飲むには結構高い。。即効性があるので便秘の時などに飲んでます。
あるある大辞典でみたのですが厚生省によるとマグネシウムは一日300ml必要とか。。
カルシウムとマグネシウム３：１で摂取すると吸収がいいそうです。

以下、私が試したものを少しずつまとめていきたいと思います。

にがりローションの作り方記載！★うちなー海水にがり★でお肌喜ぶ、ニガリ化粧水を作ろう♪ヽ(...	■塩化物イオン15.05% 　■カルシウム0.02% 　■マグネシウム4% 　■硫酸イオン1.76% 　■カリウム0.31% 　■塩化ナトリウム7.30%	マグネシウムといえばにがり、というくらい話題になりましたよね。 　私は最近はこれに落ち着いています。 　自分で作るローションに入れたり、お風呂から上がるときに上がり湯にしたり。 　あとはスーパーでもらうミネラルウォーターのペットボトルに数滴いれて毎日飲んでます。 　一度お茶にいれたらマズかった。。だからあえて他の飲み物とはまぜません。。和食には軟水が一番♪
海の深層水天海の水 1000 2L	2000ml（1本あたり） 　■ナトリウム 148.0mg 　■マグネシウム 400.0mg 　■カルシウム 142.0mg 　■カリウム 138.0mg 　■鉄 0mg 　■亜鉛 8.1μg、 　■銅 8.6μg 　■ヨウ素 18.1μg 　■リン 18.0μg、 　■セレン 1.0μg、 　■マンガン 0.1μg。	即効性はこれが一番ありました。お通じがよくなりました。 　味はコントレックスより飲みやすい。甘味があります。 　ちょっと高いのが難点かな。 　 便秘の時などに飲んでます。
【ショップ・オブ・ザ・イヤー受賞記念セール】5月中旬お届け分★コントレックス1．5L×12本入り	100mｌに含まれるミネラル分 　■カルシウム　　………４８.６mg 　■マグネシウム　………８.４mg 　■カリウム　　　………０.３２mg 　■ナトリウム　　………０.９１mg 　■サルフェート ………１１８.７mg	慣れてきますがやはり評判どおり飲みにくい。。 　でもそれがいいような気もしたりして（笑）

（あくまで独学なので間違っているところがありましたら教えてください。）