2013.07.09
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本日は久しぶりにTGR練へ
皆の衆が集まる前に
慣らしで軽めに葡萄坂一本
15分01回す感覚に注意して
いざ集合場所へ
本日はyamatoキャプテン を、筆頭に4名でスタート
激坂区間でもハイペース？話しが、チチチちがうぞー ！キャプテン！
本日は
当然か
中10日なんで足もいい感じ？を通り越してたか？
yamatoになんとか食らいついて行ったがラストスパートの切れは流石だ、、
最後の競合いからのスプリントも効いて今期最速！
タイム12分31秒かなりイイタイム
自己新に3秒届かずて、所がまたいいね
第二部は裏葡萄坂の1.5kmでロングインターバル×5
一本目はなんとかyamatoの周辺でゴール4分08
二本目以降は散々な結果、
4分49 4分56 5分23 5分18
中Jに4本負けたのが悔しいが確実に強くなってるなー
一本一本全力なんで当然としても全体的に遅いね～
二本目以降は後20秒は縮めて
5本全てをん4分台に持って行くこと
約2時間半のメニューをこなして抜け殻、、、喉からから～！
乗鞍まで後52日、いじめて、いじめて、いじめ抜く
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