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休足日あけ
いつものようにアップ10分からスタート
メディオ走
220wで10分→ダウン5分→220w10分→ダウン5分から
ソリア走
275w3分ラスト30秒からは380wまで上げる→ダウン5分→275w3分ラスト30秒から380wまで上げる→ダウン10分で終わり
ラストは心拍数100%までしっかり上げる

朝練はこの悪天候と寒さでなかなか難しいですね








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最終更新日  2014.12.18 22:26:48
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