2014.12.26
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本日で今年度の仕事も終わり
新しい事業所に配属になりはや一カ月
月次報告書やなんだかんだと手探りで
書類作成し、送信！
大胆だが軽めな大掃除を済ませ
予定より少し早く帰宅
下の娘はやっと少し熱が出下がって回復中
だがまだおばーちゃん家で隔離されてます。
さてさてと
メディオ&ソリア レベル2 に移行！10日目
メディオ走
アップ10分からメディオ10w上げて
230wで10分→ダウン5分→230w10分→ダウン5分
汗の出方が変わった、1本目より2本目は少し脚が良く回り楽な感じだが
ソリア走は5w上げて
280w以上で3分ラスト30秒から325w以上で→ダウン5分→280w3分ラスト30秒から325w以上で→ダウン10分で終わり
たった5wだがえらくつらい
2本目で1度折れかかったがなんとか持ちこたえたが、、、次回は大丈夫か？
年末年始は娘ちゃんが受験生なんで予定なし
しっかり走り込みたいと考えてます。
新しい事業所に配属になりはや一カ月
月次報告書やなんだかんだと手探りで
書類作成し、送信！
大胆だが軽めな大掃除を済ませ
予定より少し早く帰宅
下の娘はやっと少し熱が出下がって回復中
だがまだおばーちゃん家で隔離されてます。
さてさてと
メディオ&ソリア レベル2 に移行！10日目
メディオ走
アップ10分からメディオ10w上げて
230wで10分→ダウン5分→230w10分→ダウン5分
汗の出方が変わった、1本目より2本目は少し脚が良く回り楽な感じだが
ソリア走は5w上げて
280w以上で3分ラスト30秒から325w以上で→ダウン5分→280w3分ラスト30秒から325w以上で→ダウン10分で終わり
たった5wだがえらくつらい
2本目で1度折れかかったがなんとか持ちこたえたが、、、次回は大丈夫か？
年末年始は娘ちゃんが受験生なんで予定なし
しっかり走り込みたいと考えてます。
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