綺麗になれなきゃ死んじゃうぞっと。

ジャイロキネシス

● ジャイロキネシス （gyrokinesis）とは、

椅子の上での骨盤と背骨の位置を強く意識しながら、

「丸める」「反る」「横に曲げる」「ねじる」といった

基本動作を組み合わせることで、

ヨガやピラティスでは働かせることの少ない

筋肉や関節のバランスを整えます 。

冷えや肩こり、腰痛を緩和すると同時に、

肌にハリとツヤを与える などの効果も期待でき、

カラダの内側からの美しさ を意識していく動きです。

私は海底に住む海草です 。

ってイメージでね。

楽に あぐら をかくか、

椅子に腰掛けて

骨盤から背骨 を流動的に動かすだけの簡単な動き。

これが ジャイロキネシスヨガ 。

PCに向かって 同じ姿勢を取っている方 に、

とってもおすすめ.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.

１　まっすぐに背筋を伸ばした姿勢から

息を吸いながら

骨盤から腰→背中→首 の順に

アーチを描くように 背をそらせます 。

その姿勢のまま息を吐きます 。

２　息を吸いながら正面に戻り、

息を吐きながら今度は

腰→背中→首の順に 背中を丸めます 。

この動作を連続。

海底に生える海草のイメージでゆらゆら。

続けていると、

骨盤周辺の大腰筋や、腸骨筋が鍛えられ

お腹の周辺が引き締まってきます 。

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