● 体 温 め よ っ と
冷え性の方は「 陽性 」 「 極陽性 」 食材を摂取しましょう 。
極陰性
陰性
中性
陽性
極陽性
お酢
キャベツ
玄米
豚肉
鶏肉
トマト
レタス
牛肉
鶏卵（特に黄身）
ジャガイモ
牛乳
チーズ
塩
砂糖
枝豆
魚
味噌
バナナ
緑茶
納豆
梅干
表左側の青い色の欄に書かれた品目は、「 体を冷やす品目
」です
表右側の赤い色の欄に書かれた品目は、 「体を温める品目
」です
| 生野菜サラダ | オレンジジュース | 焼肉 | トンカツ | |
| 豆乳 | 黒酢 | * | フライドチキン | おでん |
|---|---|---|---|---|
| ミネラルウォーター | 野菜ジュース | * | 親子丼 | オムライス |
| ジャガバタ | 青汁 | * | ステーキ | 味噌汁 |
| 本格タイ料理 | 本格インドカレー | * | 本格ロシア料理 | 北海道郷土料理 |
ダイエット中の方は 鳥のささ身 がお勧め(ﾉ´∀｀*)
体を温めないと、 摂取した物は燃焼されません 。
あなたの冷え性をチェックしちゃおう☆
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● 体温め食材
米、もち米、イワシ、エビ、
牛肉、鶏肉、羊肉、カブ、カボチャ、
ショウガ、ニラ、ニンニク、ネギ、タマネギ
シソ、パセリ、サツマイモ、アンズ、
味噌、納豆 、胡椒、シナモン、
ナツメグ、クルミ、 梅干し
以上３種以上は、冷蔵庫から切らさないよう
常に常備しましょう 。
● 温めアイテム
★木村さんのこだわり★
金時しょうが（粉生姜・愛知産）３０ｇ
価格 1,000円
驚異の薬効！しょうがの王様
無農薬‘金時しょうが末’100g １６％OFF！
定価 2,500円 のところ
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金時ショウガ粒、粉末が面倒な方には最適(３００粒）
当店通常価格 2,500円
価格 2,300円
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定価 5,000円 のところ
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金時しょうがは生姜の王様 。
お腹の中がポカポカします 。ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.
痩せやすい体内を作り 、ダイエットに励みましょうﾟ+.(･∀･)ﾟ+.
体温めメモ
● ぬるめのお湯での 半身浴 。
● バスタブとシャワーを交互に使って、 温冷浴 。
● 海苔、ひじき、わかめ、昆布 などの
海草類をたっぷり食べる。
● タンパク質
血液や筋肉を作る元。
体の保温に欠かせない栄養素 。
ダイエット中は魚や大豆・大豆製品が良い。
筋肉をつけたいときには、
運動後の食事にタンパク質を取り入れましょう。
● ビタミンＢ１
炭水化物や糖分などを
エネルギーに変えるのが、ビタミンＢ１の働き 。
栄養分が無駄なく
エネルギーとして利用されれば
ダイエット効果も上がるし、
エネルギーに変換する時に
体温が上がるので
冷えの予防にもなる 。
玄米や胚芽米、緑黄食野菜などに多く含まれている。
アスパラガス、枝豆、ごま、昆布、大豆、トウモロコシ、
豚肉、鶏肉、まいたけ、椎茸、シソ、しめじ、もやしなど。
● ビタミンＥ
ビタミンＥは血液をサラサラにして、
血行を良くする働きがある。
血流が改善されると全身に熱が行き渡り、
冷えも解消される。
玄米や胚芽米、大豆、ごま、ナッツ、
カボチャ、アボガド、アスパラガス、シュンギク、
ほうれん草、ニラ、タケノコ、ホタテ、さつまいも
プルーン、キウイなどに多く含まれている。
毛細血管を強化したり、
自律神経の乱れによる、血管収縮を緩和してくれる
ビタミンＣと一緒に摂れば、最強 .｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+
● タウリン
心臓の機能を強化し、
血流を良くする働きがある。
貝類、やりイカ、エビ、ホタテ、タコなどに多く含まれている。
お寿司の時は、
タウリンを意識して食べよう.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+
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