低インシュリンダイエットのウソホント
最近特命リ○－チとかのテレビで紹介され、ブレイクしておりますな。
名前は知っているけど良く中身がわからないという方の為に説明しますが、
（もんのすごく簡単かつ適当な説明。医療関係者の皆様。怒らないでね）
概念としては１０年ほど前に報告されたＧＩ値（グリセミックインデックス）
を基本にしたものですね。
人間は食物を口にすると、体内で分解され、糖となり身体各諸器官に取りこまれます。
そのなかで血液の中をうろうろする糖があります。これが血糖です。
血糖がたくさんうろうろしていると血管を痛めたり、
身体に良くない事がたくさん起きるので、
人間は特殊なホルモンを分泌し、血糖を下げようとするのです。
このホルモンこそが「インシュリン」と呼ばれるものです。
インスリンは人間にとって絶対に欠かせないものです。
ところがインスリンは体内で脂肪を生成してしまうという性質を持っています。
血糖値が急激に高くなるとたくさんインシュリンを分泌します。
逆に血糖値が低ければインシュリンはさほど分泌されません。
低インシュリンダイエットはこの血糖値が上がりづらい食品をたべませう、
そしたら脂肪は生成されません！！っつー意味なわけですな。
前置きが長くなった。
まずこのＧＩ値に関して。
栄養士と協力して実験しましたが、
間違いなく、ＧＩ値が低いものに関しては血糖値は上がりづらいです。
これは、僕自信が実際に血糖を測定してみました。
でも・・・でもね・・・
良く書いてあるでしょ。
低インシュリンダイエットはお酒も飲み放題！！
ＧＩ値の低いものならどれだけ食べてもオッケー！！
運動なんてしちゃ駄目駄目！！
これは確実にウソ↑
身体内で脂肪が生成されづらいのはよくわかる、が、
食べ過ぎによるカロリーオーバーになった分のエネルギーが、
消えてなくなる訳は絶対にない。
必ず脂肪として蓄積されるのである。
ここがとっても大事。
そして運動。
本気でやせたいなら運動しませう。
まあ、確かに低ＧＩ値の食物は血糖値が上がりづらい。
でも、運動の方が遥かに血糖を下げる効果は大きい。
食後３０～９０分程度で血糖値は上昇し始める。
そのタイミングに合わせて軽い運動をするのがベストだろう。
血糖を下げるためだけなら１０分程度、早歩きするだけで十分。
ただし、食べ過ぎた場合、本気でダイエットしたい人は
有酸素運動２０～３０分は必要だと思う。
以前にも書いたが
脂肪１ｋｇのエネルギーは７７００～８０００ｋｃａｌ！
こんだけ消費しなくてはならんのです。
んね、現実逃避して楽したいだろうけど、
血糖が下がろうが。インシュリンが少なかろうが
カロリーオーバーは絶対に太ります。絶対。。
ふう、どうですか？
総括すると
１．カロリー量が同じなら低ＧＩ値の食品が○
２．食べ過ぎ、飲み過ぎはとーぜん、×
３．本気でやせたいなら、食後３０～９０分の間に有酸素運動を！！
ってとこですかね。
あ～あ、結局セオリー通りになっちゃうのね。
でも、これが現実なのよん。
コラム書く僕もつまらないのです。
はっきり言って
怪しげな健康運動器具を斬る方がスキです。僕。
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