マイクロダイエットを斬る！！
ダイエットサプリ系第１弾。今回はマイクロダイエット！！
これ、有名ですよね。
使い方は簡単。いつもの食事代わりにこれを飲む。
そんだけ。ま～簡単。
同様の物で名前が違うのも多々ありますが、
んま、中身は同じと考えて宜しいでしょう。
さて、その効果ですが・・・
確実に痩せます
おおおおおおおおおおおおっっ！！
たれこおが誉めた！！！
んま、当然「ただし」はつきます。
正直、このダイエットは大きな危険を伴う可能性アリ。
まずは、なして痩せるかを簡単に説明致しましょう。
人間は黙っていても生きていくためにエネルギーを消費します。
これを「基礎代謝」と呼び、平均１８００～２１００kcal程度、
１日で消費します。（性別、体重によりかなり異なるが）
このエネルギーを得るために、人は毎日食事する訳です。
摂取エネルギーは１日１５００～２５００kcalくらいかな。
無論、人によってばらばら。
摂取した分から消費した分を引き、
余ったエネルギーは脂肪となり体内に貯蔵され、
不足した分は貯蔵した脂肪から引き出される
これ大事↑
さて、マイクロダイエットはこの食事の代わりに取る訳。
カロリーは限りなくゼロ。おお。
内容をチェキしたのだが、まあ、ビタミン等の栄養素が入っておる。
うむ、栄養バランスはいいわね。
よーするにこれ、栄養不足にならない
断食
っつーことなのよ。
１日の基礎代謝分を２０００kcaiとしたら
１ｋｇの脂肪 ＝ およそ８０００kcalだから
４日間で１ｋｇ痩せちゃうのよ。
わお。
でも、ここで「ただし」がつきます。
人間の身体はエネルギーを脂肪から取るだけでなく、
筋肉を削って取ることもできるのです。
これを 糖新生 といいます。
こういったマイクロダイエットのような断食を行なうと、
脂肪だけでなく、筋肉の量も同時に減らしてしまうのです。
これがすっごく危険
筋肉の量が減ってしまうと、前述した基礎代謝量が落ちます。
簡単に例を言うと
１日 ２０００kcal消費してた人が
１日 １６００kcalしか消費できなくなるという事がありえる。
どーいうこと？？
この人、１日２０００kcal分、食事してたとしたら、
今まではプラマイゼロだったエネルギー収支が
一気に４００kcalも過剰摂取になっちゃうのよ！！
げげげげっ！！１０日間で１ｋｇもどっちゃう計算！！
・・・わかりましたか？？
マイクロダイエットは痩せます。でもその後、
確実に太りやすい体質に変化するんです
無論、抜本的に食生活を見なおすことができれば良いの。
でも、ダイエット以前と同じ物を食べてしまうと
あっという間にリバウンドする可能性アリ
糖新生を防ぐためには。。。。
１．軽くても良いので筋力トレーニングをして、筋肉に刺激を与える
２．１０分程度でもいいので軽い有酸素運動を行なう
ってとこかな。
１．は筋肉に少しでも刺激を加え、筋量低下を防ぐ、
２．は消費エネルギーは少なくても、貯蔵している脂肪から、
遊離脂肪酸として分解しやすくし、エネルギーの活用を促進します。
↑ここらの詳しい説明は、また今度。めんどくさいから。
こういうダイエットは痩せたからといって油断は全く出来ない。
１ヶ月でリバウンドするダイエットなど無意味だもんね。
つまんないけど、辛いけど。。。
やっぱり食事療法＆有酸素運動と筋力トレーニングが
１番になっちゃうんだよなあ。。。
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