イライラする
やりたいことはたくさんあるのに、イライラしてたらもったいない！さっさと気分転換をして、元気な自分を取り戻そう！
【芳香浴】
ローズ・・・・・・・心を明るくし、神経のストレスと緊張をやわらげま
す。
ベルガモット・・・・心身の疲労をやわらげます。
ラベンダー・・・・・自律神経のバランスをとります。
サイプレス・・・・・精神を浄化し、心に落ち着きを与え、ヒステリーや
イライラをしずめます。
メリッサ・・・・・・心を陽気に楽しくします。パニックやヒステリー
に。とても高価な精油です。
ゼラニウム・・・・・心身の緊張による情緒不安定やストレスをやわらげ
ます。
フランキンセンス・・心を慰め、不安や強迫観念をやわらげます。
その他・・・・・・・イランイラン、ジャスミン、ローマンカモミールな
ど。
★オイルウォーマーやアロマライト（マグカップにお湯をはっても良し）に
精油を落とし、大きく深呼吸。目を閉じて、頭を空っぽにし、ゆっくりと
息を吸って吐きます。
【入浴】
お気に入りの精油をたらして、ぬるめのお風呂にゆっくりつかってください。時間がないときは、手浴だけでも。
【温湿布】
洗面器などに熱めのお湯を張り、精油を２～３滴たらします。布をひたして、よくしぼり、おなかをあたためます。気分が落ちつきますよ。
【マッサージ】
おなか（みぞおちを中心に）や手足、頭をマッサージ。手は、指の一本一本を丁寧に。
キャリアオイル・・スイートアーモンドオイル ２５ｍｌ
ホホバオイル ５ｍｌ
（１）フランキンセンス ３滴
イランイラン ２滴
（２）ベルガモット ２滴
ゼラニウム ２滴
ラベンダー ２滴
（３）サイプレス ２滴
クラリセージ ２滴
（４）ローズ ２滴
ラベンダー ２滴
イランイラン ２滴
（５）メリッサ ２滴
（キャリアオイルをスイートアーモンドオイル２０ｍｌにする。）
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