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2007.10.27
カテゴリ： City Life
●Second Windという言葉をご存知でしょうか。よだれ部長は昨日初めて知りました。Tomochanの愛妻エリーちゃんは学生時代フルマラソンをしていたそうで、その経験からいろいろな心配をして下さいます。昨日も『部長さんはSecondwindをもう体験なさいましたか？とのことです。彼女は学生時代にこれをフルに使って、ほぼ空中に浮くように走っていたようです。』というメールをTomochanからいただきました。●ネットで調べてみると、ランナーズ ハイと同じ意味のようです。長い間激しい運動をしていて、苦しいけれどある時急に身体が軽くなる現象で、仕組みとしては、脳下垂体から脳内麻薬の一種の「エンドルフィン」という物質が作られ、この物質が人間の感じる痛みやストレスを緩和してくれるそうです。
●『心臓の鼓動と、地面を蹴る音。息づかい。それが見事に調和した時のあの”無”に近い感覚』・・・どうもまだその境地に達していないようです。苦しさが足りないのかもしれません。ということで、昨晩は、苦しいタイムトライアルに学生と一緒に挑戦。以前から目標としていた96分/20kmをようやく達成しましたが、Second Windをはっきりと自覚できませんでした。いつも能天気なよだれ部長、エンドルフィンが出っ放しだから差がわからないのかもしれません。そこでエンドルフィンについてもう少し詳しく調べてみると「モルヒネに比べて6.5倍の鎮痛作用があり、他の麻薬同様、脳細胞を破壊し、多量に放出されると人格さえも破壊してしまう。」(Wikipedea)ですと・・・はりゃ～人格崩壊も間近かな、…いや、もう手遅れだったりして。お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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Re:フルマラソン初挑戦記03 Second Wind(10/27)
ははは、早々にこのテーマ登場ですね！ 愛妻の話によりますと、このセカンド ウインドを得ることに慣れてくれば、自分の好きな時にその状態に身体を持っていくことが出来て、例えばラストスパート時に使ったり、１５００ｍ走で、みんなが疲れてくる頃に出したり（笑）していたようです。 学生時代に彼女と一緒に、朝ジョギングしていたことがあったのですが、
TomochanがA→Bへ移動する間に、彼女はA→B→A→B→Tomochanのいるところ・・・と何倍もの距離を軽～～～く走っておりました。ハハハ 部長はさすが科学的考証癖が出ましたねぇ。。 Tomochanが鵞鳥を追い掛け回してる時に、部長はぜーぜー はーはー。。。決して無理はしないように!!!!!!! 愛妻共々、応援しております。(^^)
(2007.10.27 14:58:13)
TomochanがA→Bへ移動する間に、彼女はA→B→A→B→Tomochanのいるところ・・・と何倍もの距離を軽～～～く走っておりました。ハハハ 部長はさすが科学的考証癖が出ましたねぇ。。 Tomochanが鵞鳥を追い掛け回してる時に、部長はぜーぜー はーはー。。。決して無理はしないように!!!!!!! 愛妻共々、応援しております。(^^)
(2007.10.27 14:58:13)
Re:フルマラソン初挑戦記03 Second Wind(10/27)
摂チャン
さん
お久しぶりでございます！今、ブログはお休み中ですが、なかなかお目にかかれない？よだれ部長さんなので、覆面被らずにカキコしました（笑）
昔、そんな話を聞いた事があります。もう、クタクタで限界だと思っていると、急に力が湧いてきて、頑張れるという話でした。
脳内モルヒネのドーパミンとは違うのでしょうね？
人の身体には、不思議なものが隠れているのだと思いました。エンドルフィンを出させて、頑張りたいと思っておりますよ（笑） (2007.10.27 21:14:52)
昔、そんな話を聞いた事があります。もう、クタクタで限界だと思っていると、急に力が湧いてきて、頑張れるという話でした。
脳内モルヒネのドーパミンとは違うのでしょうね？
人の身体には、不思議なものが隠れているのだと思いました。エンドルフィンを出させて、頑張りたいと思っておりますよ（笑） (2007.10.27 21:14:52)
Re:フルマラソン初挑戦記03 Second Wind(10/27)
亜美鈴
さん
エンドルフィンは鍼治療でもでるようです。女性は出産の時に出るようになっているので、男性よりもでやすいかもしれませんね～～♪部長はなんでも一生懸命なさる方だから、ちょっと心配。あまり無理をしないでくださいね。
メディカルトレーナーとしてお邪魔しようかしら。 (2007.10.27 22:54:11)
メディカルトレーナーとしてお邪魔しようかしら。 (2007.10.27 22:54:11)
元気～！
ｅ－ｔｉｍｅ
さん
うふふうふふ♪
まんまりーの3939
さん
エンドルフィンいつも出っ放しなんですかぁ？？あははは(^^♪」うちの息子、「走ってるとすっごく気持ちいいんだよ～。お母さんも走りなよぉ～」って言ってます。そんな気持ちいいなら出してみたいなぁ～・・・・。
(2007.10.28 09:30:57)
Re:フルマラソン初挑戦記03 Second Wind(10/27)
☆YOUKO☆彡
さん
なんだかすごい世界ですね♪
マラソンが苦手だった☆YOUKO☆彡からは、大尊敬しちゃいます！
がんばってくださいねー♪
心から応援しています。
今日、楽しくトリミング写真をしました！よかったら見に来てくださいね！あれから写真加工にとーっても興味を持って楽しんでます！感謝！ (2007.10.28 17:44:26)
マラソンが苦手だった☆YOUKO☆彡からは、大尊敬しちゃいます！
がんばってくださいねー♪
心から応援しています。
今日、楽しくトリミング写真をしました！よかったら見に来てくださいね！あれから写真加工にとーっても興味を持って楽しんでます！感謝！ (2007.10.28 17:44:26)
よだれ倶楽部にいれていただいてから・・・
ドレミファビアン
さん
ドーパミンかな？エンドルフィンだったのかしら？
部長の解説によると、やっぱりエンドルフィンかもしれません(笑）
これに加えて亜美鈴さんの鍼治療+月に一度のお喋りで
奇跡的な元気をいただいています。
来年のオフ会では踊りだしてしまうかもしれないドレミです～♪
よだれの皆様、ほんとうにありがとうございま～す。 (2007.10.28 21:47:53)
部長の解説によると、やっぱりエンドルフィンかもしれません(笑）
これに加えて亜美鈴さんの鍼治療+月に一度のお喋りで
奇跡的な元気をいただいています。
来年のオフ会では踊りだしてしまうかもしれないドレミです～♪
よだれの皆様、ほんとうにありがとうございま～す。 (2007.10.28 21:47:53)
ｙ’Odare ｃLub. Tomochan
朝霧葡萄
さん
＞ははは、早々にこのテーマ登場ですね！ 愛妻の話によりますと、このセカンド ウインドを得ることに慣れてくれば、自分の好きな時にその状態に身体を持っていくことが出来て、例えばラストスパート時に使ったり、１５００ｍ走で、みんなが疲れてくる頃に出したり（笑）していたようです。
エンドルフィンを自由に出したり引っ込めたりできるなんて、すごい技ですね～。訓練をつめば誰でもある程度は、そのようなことができるのでしょうか？それとも、やはり一種の才能で努力しても得られないものなのでしょうか？
>Tomochanが鵞鳥を追い掛け回してる時に、部長はぜーぜー はーはー。。。決して無理はしないように!!!!!!! 愛妻共々、応援しております。(^^)
はい、有難うございます。 (2007.10.29 08:45:34)
エンドルフィンを自由に出したり引っ込めたりできるなんて、すごい技ですね～。訓練をつめば誰でもある程度は、そのようなことができるのでしょうか？それとも、やはり一種の才能で努力しても得られないものなのでしょうか？
>Tomochanが鵞鳥を追い掛け回してる時に、部長はぜーぜー はーはー。。。決して無理はしないように!!!!!!! 愛妻共々、応援しております。(^^)
はい、有難うございます。 (2007.10.29 08:45:34)
摂チャンさん
朝霧葡萄
さん
＞お久しぶりでございます！今、ブログはお休み中ですが、なかなかお目にかかれない？よだれ部長さんなので、覆面被らずにカキコしました（笑）
有難うございます。嬉し～～～いです。
＞昔、そんな話を聞いた事があります。もう、クタクタで限界だと思っていると、急に力が湧いてきて、頑張れるという話でした。脳内モルヒネのドーパミンとは違うのでしょうね？人の身体には、不思議なものが隠れているのだと思いました。エンドルフィンを出させて、頑張りたいと思っておりますよ（笑）
エリーちゃんは、エンドルフィンを自由に操れるそうです・・・びっくりです。Tomochanはよだれ部長と同じく出っ放しかも（ねぇ、Tomochan!)。
摂チャンはお忙しいご様子ですが、どうぞご自愛下さい。ブログの復活も楽しみにお待ちしております。 (2007.10.29 08:50:39)
有難うございます。嬉し～～～いです。
＞昔、そんな話を聞いた事があります。もう、クタクタで限界だと思っていると、急に力が湧いてきて、頑張れるという話でした。脳内モルヒネのドーパミンとは違うのでしょうね？人の身体には、不思議なものが隠れているのだと思いました。エンドルフィンを出させて、頑張りたいと思っておりますよ（笑）
エリーちゃんは、エンドルフィンを自由に操れるそうです・・・びっくりです。Tomochanはよだれ部長と同じく出っ放しかも（ねぇ、Tomochan!)。
摂チャンはお忙しいご様子ですが、どうぞご自愛下さい。ブログの復活も楽しみにお待ちしております。 (2007.10.29 08:50:39)
亜美鈴さん
朝霧葡萄
さん
＞エンドルフィンは鍼治療でもでるようです。女性は出産の時に出るようになっているので、男性よりもでやすいかもしれませんね～～♪部長はなんでも一生懸命なさる方だから、ちょっと心配。あまり無理をしないでくださいね。メディカルトレーナーとしてお邪魔しようかしら。
いや～、まじめに亜美鈴さんの治療院にお邪魔しようかと考えた時期もあります（近所だったら絶対お伺いしていました）。9月初旬～10月初旬にかけて膝の内側が痛くて、夜寝返りを打つと痛みで飛び起きてしまうほどでした（たぶん鵞足炎だと思います）。次回のコラムで書くつもりですが、少しがに股気味（靴底の外側が削れます）の歩き方、走り方を直そうとしていたら痛くなってしまいました。走り出して膝が温まると全く痛みを感じなくなるので（あれっ、これがもしかしたらエンドルフィンの効果？？？）特に病院にも行かずにいたら、最近はそれほどの痛みは感じなくなりました。鵞足炎は体が堅い（特に脚の腱の柔軟性がない）ことが主な原因なようなので、機会があれば効果的な柔軟体操の仕方（ヨガ？）を教えていただきたいと思います。もちろん、気持ちいいマッサージと鍼灸も！！ (2007.10.29 09:05:46)
いや～、まじめに亜美鈴さんの治療院にお邪魔しようかと考えた時期もあります（近所だったら絶対お伺いしていました）。9月初旬～10月初旬にかけて膝の内側が痛くて、夜寝返りを打つと痛みで飛び起きてしまうほどでした（たぶん鵞足炎だと思います）。次回のコラムで書くつもりですが、少しがに股気味（靴底の外側が削れます）の歩き方、走り方を直そうとしていたら痛くなってしまいました。走り出して膝が温まると全く痛みを感じなくなるので（あれっ、これがもしかしたらエンドルフィンの効果？？？）特に病院にも行かずにいたら、最近はそれほどの痛みは感じなくなりました。鵞足炎は体が堅い（特に脚の腱の柔軟性がない）ことが主な原因なようなので、機会があれば効果的な柔軟体操の仕方（ヨガ？）を教えていただきたいと思います。もちろん、気持ちいいマッサージと鍼灸も！！ (2007.10.29 09:05:46)
ｅ－ｔｉｍｅさん
朝霧葡萄
さん
＞よだれ部長は体力増進されているのですね～すご～い！
＞普段から出ているから差が分からない・・には大笑いいたしました～
これは、お久しぶりです。
e-timeさんのNPOでのご活躍は、ときどきブログで拝見しております。それにひきかえ、よだれ部長は、すっかりブログもサボり気味で、フルマラソン完走を目指した奮闘の日々を送っております・・・学生の手前、虚勢を張って頑張っているものの、疲れがたまってきて結構しんどいです・・・何にでも気軽に手を出すのは、もうそろそろ考えないといけない年齢なのかもしれません・・・とほほ。 (2007.10.29 09:16:48)
＞普段から出ているから差が分からない・・には大笑いいたしました～
これは、お久しぶりです。
e-timeさんのNPOでのご活躍は、ときどきブログで拝見しております。それにひきかえ、よだれ部長は、すっかりブログもサボり気味で、フルマラソン完走を目指した奮闘の日々を送っております・・・学生の手前、虚勢を張って頑張っているものの、疲れがたまってきて結構しんどいです・・・何にでも気軽に手を出すのは、もうそろそろ考えないといけない年齢なのかもしれません・・・とほほ。 (2007.10.29 09:16:48)
まんまりーの3939さん
朝霧葡萄
さん
＞エンドルフィンいつも出っ放しなんですかぁ？？あははは(^^♪」うちの息子、「走ってるとすっごく気持ちいいんだよ～。お母さんも走りなよぉ～」って言ってます。そんな気持ちいいなら出してみたいなぁ～・・・・。
さっすが、まんまりーさんのご子息。厳しい訓練に耐えて練習し続けていると、エリーちゃんやご子息のように、きちんとエンドルフィンを操れるようになるのですね～。エンドルフィンが出ないのも苦しくてやだし、出っ放しになったら人格崩壊しちゃうし・・・コントロールできないと、ろくなことはないですね～。 (2007.10.29 09:22:35)
さっすが、まんまりーさんのご子息。厳しい訓練に耐えて練習し続けていると、エリーちゃんやご子息のように、きちんとエンドルフィンを操れるようになるのですね～。エンドルフィンが出ないのも苦しくてやだし、出っ放しになったら人格崩壊しちゃうし・・・コントロールできないと、ろくなことはないですね～。 (2007.10.29 09:22:35)
☆YOUKO☆彡さん
朝霧葡萄
さん
＞なんだかすごい世界ですね♪マラソンが苦手だった☆YOUKO☆彡からは、大尊敬しちゃいます！
いや～、すごい世界です。あのエリーちゃんがエンドルフィンを自由に操って空中を浮くように疾走できるなんて。人間て、すごい能力をもっているんですね～。
＞がんばってくださいねー♪心から応援しています。
有難うございます。頑張ります。
＞今日、楽しくトリミング写真をしました！よかったら見に来てくださいね！あれから写真加工にとーっても興味を持って楽しんでます！感謝！
トリミングと写真加工の楽しみを知っていただくことができ、嬉しいです。後で、ゆっくりお伺いいたします。
(2007.10.29 09:26:38)
いや～、すごい世界です。あのエリーちゃんがエンドルフィンを自由に操って空中を浮くように疾走できるなんて。人間て、すごい能力をもっているんですね～。
＞がんばってくださいねー♪心から応援しています。
有難うございます。頑張ります。
＞今日、楽しくトリミング写真をしました！よかったら見に来てくださいね！あれから写真加工にとーっても興味を持って楽しんでます！感謝！
トリミングと写真加工の楽しみを知っていただくことができ、嬉しいです。後で、ゆっくりお伺いいたします。
(2007.10.29 09:26:38)
ドレミファビアンさん
朝霧葡萄
さん
＞ドーパミンかな？エンドルフィンだったのかしら？部長の解説によると、やっぱりエンドルフィンかもしれません(笑）
＞これに加えて亜美鈴さんの鍼治療+月に一度のお喋りで奇跡的な元気をいただいています。
＞来年のオフ会では踊りだしてしまうかもしれないドレミです～♪よだれの皆様、ほんとうにありがとうございま～す。
それは、本当によかったです。よだれ倶楽部に入ると、みんなエンドルフィンが出っ放しになったりして～～～～～・・・来年のオフ会がどうなることやら、楽しみですね。ドレミファビアンさんの歌と踊りも楽しみにしております、はい。 (2007.10.29 09:30:00)
＞これに加えて亜美鈴さんの鍼治療+月に一度のお喋りで奇跡的な元気をいただいています。
＞来年のオフ会では踊りだしてしまうかもしれないドレミです～♪よだれの皆様、ほんとうにありがとうございま～す。
それは、本当によかったです。よだれ倶楽部に入ると、みんなエンドルフィンが出っ放しになったりして～～～～～・・・来年のオフ会がどうなることやら、楽しみですね。ドレミファビアンさんの歌と踊りも楽しみにしております、はい。 (2007.10.29 09:30:00)
松ぼっくりがいいね～～★
シェタカ
さん
もう何も考えずにいくしかないんです！やりぬくしか・・・・絶対大丈夫ですよ★男性の我慢に弱いんですタカ店長！さあ！完走後思いっきりのシャンパンファイトは何でなさいますか！！
ミッシェルローランがかんだワイン間に合うかな～；；
(2007.10.29 11:50:05)
ミッシェルローランがかんだワイン間に合うかな～；；
(2007.10.29 11:50:05)
苦しさが足りない。、、、
ＧＢＯ
さん
シェタカさん
朝霧葡萄
さん
>松ぼっくりがいいね～～★
Country Houseに飾ってある子供が作ったオブジェです。
＞もう何も考えずにいくしかないんです！やりぬくしか・・・・絶対大丈夫ですよ★男性の我慢に弱いんですタカ店長！さあ！完走後思いっきりのシャンパンファイトは何でなさいますか！！
完走して、素晴らしいバカラのワイングラスでおいしいワインをいただく。それを楽しみに頑張ります。 (2007.10.30 09:11:17)
Country Houseに飾ってある子供が作ったオブジェです。
＞もう何も考えずにいくしかないんです！やりぬくしか・・・・絶対大丈夫ですよ★男性の我慢に弱いんですタカ店長！さあ！完走後思いっきりのシャンパンファイトは何でなさいますか！！
完走して、素晴らしいバカラのワイングラスでおいしいワインをいただく。それを楽しみに頑張ります。 (2007.10.30 09:11:17)
ＧＢＯさん
朝霧葡萄
さん
＞私も何だかんだ言って、ゆる～く生きているので、本当のハイな状態を知らないでいるのですね。
何にでも果敢に挑戦するGBOさんがゆる～く生きているというのならば、よだれ部長をはじめTomochanも（？！）ゆるゆるですよ。
＞ついつい、安易な快楽＝食 へ走ってしまいます。
よだれ部長は、何でも好きなものを食べたり飲んだりできるようにランニングをしている面も多いのです。ランニングのおかげで、節食は全くしていないのに（以前より明らかに食事の量は増えましたね）体脂肪が減りました。 (2007.10.30 10:19:10)
何にでも果敢に挑戦するGBOさんがゆる～く生きているというのならば、よだれ部長をはじめTomochanも（？！）ゆるゆるですよ。
＞ついつい、安易な快楽＝食 へ走ってしまいます。
よだれ部長は、何でも好きなものを食べたり飲んだりできるようにランニングをしている面も多いのです。ランニングのおかげで、節食は全くしていないのに（以前より明らかに食事の量は増えましたね）体脂肪が減りました。 (2007.10.30 10:19:10)
Re:フルマラソン初挑戦記03 Second Wind(10/27)
chich0413
さん
お久しぶりです☆love0420あらためchichです。
Second Windですか～ランナーズハイなら聞いたことがあるのですが。。。脳内麻薬が脳下垂体から作られるなんて・・・しかもモルヒネの6.5倍の鎮痛作用だなんて！人間の身体は神秘に包まれていますね。
学生さんとご一緒にタイムトライアルに挑戦されているとのこと。本当にお若いわ！
応援してます。ご無理なさいませんように。決して素晴らしい脳細胞を破壊されることなどございませんように・・・(祈） (2007.11.02 20:43:40)
Second Windですか～ランナーズハイなら聞いたことがあるのですが。。。脳内麻薬が脳下垂体から作られるなんて・・・しかもモルヒネの6.5倍の鎮痛作用だなんて！人間の身体は神秘に包まれていますね。
学生さんとご一緒にタイムトライアルに挑戦されているとのこと。本当にお若いわ！
応援してます。ご無理なさいませんように。決して素晴らしい脳細胞を破壊されることなどございませんように・・・(祈） (2007.11.02 20:43:40)
Re:亜美鈴さん(10/27)
亜美鈴
さん
朝霧葡萄さん
東京に来る機会があれば、ぜひよってくださいね。
効果的なストレッチの仕方と筋肉痛にならない方法をばっちりお教えします。
とりあえず、膝の痛みは軽くなってよかったですね。
膝の痛みをとるには、お尻の筋肉と大腿の外側の筋肉を緩めるのが効果的。誰かにお尻を踏んでもらってくださいね！
重心の位置を変えるためには、骨盤の傾斜を変えなくてはいけません。走る時に、おへそを引っ込めて、みぞおちのほうへ引き上げるようにすると、骨盤の前傾が防げます。(お尻を突き出さないフォーム）
手をふりすぎると、骨盤がねじれて腰痛になりやすいので気をつけてね。
腿をあげるよりも、お尻で脚を送り出す感覚で脚を動かすと楽ですし、速いです。
などと、いろいろフォームも身体や脚を痛めず、楽に走れるやり方がありますので、部長も研究されていらっしゃると思いますが(研究熱心な部長のことですものね）ぜひ、治療家の意見もご参考にしていただければ。。。。いいな～～と思います♪
(2007.11.06 00:25:22)
東京に来る機会があれば、ぜひよってくださいね。
効果的なストレッチの仕方と筋肉痛にならない方法をばっちりお教えします。
とりあえず、膝の痛みは軽くなってよかったですね。
膝の痛みをとるには、お尻の筋肉と大腿の外側の筋肉を緩めるのが効果的。誰かにお尻を踏んでもらってくださいね！
重心の位置を変えるためには、骨盤の傾斜を変えなくてはいけません。走る時に、おへそを引っ込めて、みぞおちのほうへ引き上げるようにすると、骨盤の前傾が防げます。(お尻を突き出さないフォーム）
手をふりすぎると、骨盤がねじれて腰痛になりやすいので気をつけてね。
腿をあげるよりも、お尻で脚を送り出す感覚で脚を動かすと楽ですし、速いです。
などと、いろいろフォームも身体や脚を痛めず、楽に走れるやり方がありますので、部長も研究されていらっしゃると思いますが(研究熱心な部長のことですものね）ぜひ、治療家の意見もご参考にしていただければ。。。。いいな～～と思います♪
(2007.11.06 00:25:22)
chich0413さん
朝霧葡萄
さん
＞お久しぶりです☆love0420あらためchichです。
お久しぶりです。オフ会からあっという間に３ヶ月が過ぎてしまいました。
＞Second Windですか～ランナーズハイなら聞いたことがあるのですが。。。脳内麻薬が脳下垂体から作られるなんて・・・しかもモルヒネの6.5倍の鎮痛作用だなんて！人間の身体は神秘に包まれていますね。
自分で分泌するなんてすごいですね。それを自在に操るエリーちゃんはもっとすごい！！
＞学生さんとご一緒にタイムトライアルに挑戦されているとのこと。本当にお若いわ！
「若いつもりで無理をするので困る」と家族にはしょっちゅう言われております。
＞応援してます。ご無理なさいませんように。
ありがとうございます。
>決して素晴らしい脳細胞を破壊されることなどございませんように・・・(祈）
ハハハ～。これ以上エンドルフィンが出っ放しになると危ないですね。 (2007.11.06 09:07:00)
お久しぶりです。オフ会からあっという間に３ヶ月が過ぎてしまいました。
＞Second Windですか～ランナーズハイなら聞いたことがあるのですが。。。脳内麻薬が脳下垂体から作られるなんて・・・しかもモルヒネの6.5倍の鎮痛作用だなんて！人間の身体は神秘に包まれていますね。
自分で分泌するなんてすごいですね。それを自在に操るエリーちゃんはもっとすごい！！
＞学生さんとご一緒にタイムトライアルに挑戦されているとのこと。本当にお若いわ！
「若いつもりで無理をするので困る」と家族にはしょっちゅう言われております。
＞応援してます。ご無理なさいませんように。
ありがとうございます。
>決して素晴らしい脳細胞を破壊されることなどございませんように・・・(祈）
ハハハ～。これ以上エンドルフィンが出っ放しになると危ないですね。 (2007.11.06 09:07:00)
亜美鈴さん
朝霧葡萄
さん
＞東京に来る機会があれば、ぜひよってくださいね。効果的なストレッチの仕方と筋肉痛にならない方法をばっちりお教えします。
うわ～、是非是非。でも、次回伺う機会があるとすれば、マラソンで痛んだ体のケアかもしれません。その節はどうぞ宜しくお願いいたします。
＞膝の痛みをとるには、お尻の筋肉と大腿の外側の筋肉を緩めるのが効果的。誰かにお尻を踏んでもらってくださいね！
＞重心の位置を変えるためには、骨盤の傾斜を変えなくてはいけません。走る時に、おへそを引っ込めて、みぞおちのほうへ引き上げるようにすると、骨盤の前傾が防げます。(お尻を突き出さないフォーム）
＞手をふりすぎると、骨盤がねじれて腰痛になりやすいので気をつけてね。
＞腿をあげるよりも、お尻で脚を送り出す感覚で脚を動かすと楽ですし、速いです。
＞などと、いろいろフォームも身体や脚を痛めず、楽に走れるやり方がありますので、部長も研究されていらっしゃると思いますが(研究熱心な部長のことですものね）ぜひ、治療家の意見もご参考にしていただければ。。。。いいな～～と思います♪
いろいろ調べては見たものの、結局は自己解釈、自己流。一度きちんとお勉強のためにも訪問させていただきます。
(2007.11.06 09:11:45)
うわ～、是非是非。でも、次回伺う機会があるとすれば、マラソンで痛んだ体のケアかもしれません。その節はどうぞ宜しくお願いいたします。
＞膝の痛みをとるには、お尻の筋肉と大腿の外側の筋肉を緩めるのが効果的。誰かにお尻を踏んでもらってくださいね！
＞重心の位置を変えるためには、骨盤の傾斜を変えなくてはいけません。走る時に、おへそを引っ込めて、みぞおちのほうへ引き上げるようにすると、骨盤の前傾が防げます。(お尻を突き出さないフォーム）
＞手をふりすぎると、骨盤がねじれて腰痛になりやすいので気をつけてね。
＞腿をあげるよりも、お尻で脚を送り出す感覚で脚を動かすと楽ですし、速いです。
＞などと、いろいろフォームも身体や脚を痛めず、楽に走れるやり方がありますので、部長も研究されていらっしゃると思いますが(研究熱心な部長のことですものね）ぜひ、治療家の意見もご参考にしていただければ。。。。いいな～～と思います♪
いろいろ調べては見たものの、結局は自己解釈、自己流。一度きちんとお勉強のためにも訪問させていただきます。
(2007.11.06 09:11:45)
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