◆健康的な主婦のダイエット法
私のダイエット法は、有酸素運動と、食べすぎ注意といった、いたって単純なものです。
しかし、単純なことでもなかなか続けるのは大変。
成功の秘訣は、なんと言っても友達の励ましでした。
5ヶ月で5キロ減に成功しました。
自分でもビックリしてます。
◆体を動かす
有酸素運動を８～２０分。これで、体脂肪燃焼の準備完了です。
（エアロビクスのビデオを見ながらエアロビ。
または、エアロビのようなテンポのよい音楽をかけながら、踏み台昇降。
私の場合は、階段一段目を使いました。）
その後、エアロビのようなテンポのよい音楽をかけながら、
掃除、洗濯など家事を一気にまとめてします。
（この間、ずっと体脂肪が燃えてます。）
アイロンがけ、洗濯物をたたむなどは、
できるだけ、立ったまま音楽に合わせて、足踏みしながら。
体を動かしている時は、水分を少量ずつ取ります。
もし、がぶ飲みしたくなったら、体を動かしすぎていると思います。
（ぜいぜいという呼吸になるような運動は無酸素運動で体脂肪が燃えないそうです。）
◆食事で気をつけている事
お腹が一杯になったら絶対食べるのをやめます。
決して食べすぎないようにします。
（食べ過ぎたものは、すべて体脂肪になるという意識を）
また、お腹を空きすぎないようにします。
菓子類は、食べないのではなく、少なめに食べてます。
（食べないとストレスになって続かないので）
夕飯の時のご飯は少な目に。その分、肉、野菜類を食べてます。
就寝前2時間は何も食べません。
もし、口惜しかったら、ミネラルウォーターを飲んでます。
◆その他
姿勢よく歩く。とにかく、食べたら、動く。
（お腹が空いたから食べるのではなく、動くために食べるという意識を）
途中、 体重が減らない停滞期が必ずある 事を知っておいて、
減らないからといって焦らない事。
ダイエット日記をつけて、友達に公開する。
汗をかく事を楽しむ♪出来るだけ、毎日続ける事。
© Rakuten Group, Inc.
