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B and Bのブログへようこそ Brain and Beauty とも言われる牧羊犬「ボーダーコリー」の都会暮らしを紹介します。
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2017年04月19日
テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(566426)
カテゴリ： ペットのために自分の健康維持
絶対これは夏です。
薄着です。
ダイエット成功していますか。
今朝、体内年齢４５歳でした。
実年齢は還暦ですから
ま
大したことはないようですが
昨年この時期には４３歳だったのです。
実は年末年始に毎年かなり体内年齢がふけるのです。
パーティー料理、ついつい料理、誰かのシャンパン、お土産ケーキ。
およばれおせち、うまうま乾杯。
などなど
数え年って意味あるなあ、って思うほど
お正月前後に体内年齢年をとる。
それが若返るのに時間がかかるようになるってことです。
きゃーーーー！
そんな時おすすめなのが
「みりん漬け鶏ムネ肉ダイエット」
皮をとった鶏ムネ肉を２ｃｍくらいの大きさの薄切りにして
みりんに漬けておきます。
これを毎日の料理にどんどん足していくのです。
味噌汁にもカレーにもチャーハンにも
いつもの料理にプラス「みりん漬け鶏ムネ肉」
特に汁物にはお勧め。
仕上げの直前にぽいぽいと数切れ。
みりんでうまみアップのムネ肉はパサつきもなくおいしい。
小さいので火の通りも早い。
食事のたびに良質のタンパク質の量を増やし
大量の脂肪を運ぶのに疲れない体を作る。
そう
脂肪は荷物。
荷物が重いと運ぶのがつらい。
それが疲れの原因だったりする。
たとえば５０Ｋｇの人が
脂肪率１０％だったら脂肪は５Ｋｇ
脂肪率２０％だったら脂肪は１０Ｋｇ
脂肪率３０％だったら脂肪は１５Ｋｇ
脂肪が増えて筋肉が減って
少ない筋肉で重い脂肪を毎日毎日運ぶわけ。
疲れる。
身をよじってみました。
あぶら出るかな。
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