２ トレーニングとケア
ＢＲＡＶＯ ＴＥＡＭ Ｃｏｎｄｉｔｉｏｎ Ｌａｂｏ では、
いろんなトレーニングとケア方法を、指導してます。
トレーニングは、基礎が大事、何でもそうですが、基礎体力無くして前には進まないのです。まずはきっちり基礎トレーニングやりましょう。
下記のようなトレ－ニング方法やケアの基本について説明します
◎ ＳＡＱトレーニング
◎ バランス、コアトレーニング
◎ プライオメトリックス、メディスンボール
◎ ウエイトトレーニング
◎ 操体法、ヒーリング
◎ 応急手当
◎ ジュニアのトレーニング（ゴールデンエイジ）
怪我したときの、応急手当
捻挫、打撲、骨折、脱臼、肉離れなどの、外傷にはＲＩＣＥＳが基本です
レスト（安静）アイシング（氷で冷やす）コンプレッション（圧迫）
エレベーション（高挙、患部を心臓より高く）サポート（保持、固定）
の頭文字。
キュウブ状の氷やクラッシュアイスを透明なビニール袋に入れ、空気を抜きなら、先をしばりアイスパックを、あらかじめ用意しておき、患部を冷やします。
アイスパックの上から、弾性包帯を巻き、少し圧迫を加えます。
このとき、選手を寝かせて、さらに患部を、箱などに乗せ、高くすることも、
大切です、立ったり歩き回らないように、させます。
テーピングと救急箱
テーピングボックスには、ホワイトテープ、伸縮テープ、包帯、弾性包帯、
はさみ、固定副子（アルフェンス）クッションパット、綿花、などを入れてます、
ホワイトテープは、１．５インチ、１インチ、０．５インチなど、数種類が、必要です。
救急箱には、消毒液（アルコール）、滅菌パット、カットバン、キズ軟膏、
クールダウンクリーム、はさみ、ピンセット、包帯、などです。
防具や道具のいる競技では、緊急時のメンテナンス用として、金具や工具を入れた工具箱も必要。
チームスポーツでは、大き目のドリンクタンクと、氷やドリンク冷やすための、やはり大き目のクーラーボックスも必要。
テーピング中の隊長です
テーピングする時は、しっかり勉強して練習した人が、巻くようにします、
巻き方間違ったり、強さが合ってなかったりすると、逆効果。
（上の写真は後十字靭帯のサポート）
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