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auroram
ブログ界の『自己効力感の第一人者(自称)』に突き進む元コンサル。前向きにキャッチフレーズ「#予防行動こそがワクチン」を粘り強く掲げ、健康・コロナ、SDG's、旅行・自然・音楽・スポーツ・マンガ、時事・ビジネス課題・自己啓発のトピックで「未来へ向けた行動変容」をお誘いします。ビジネスでお困りの方は「ココナラ」に
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エリア・テーマ別の 目次(No1-550)
B'z曲別の 目次(No1-150)
ミスチル曲別の 目次(No150-300)
その他の曲別 (No100-500)
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～自己効力感・自己肯定感・やる気を高める
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685.泣きたかった逃げたかったうまくやれないすべてに
684.生きるほど僕ら悲しみを重ねる 踏み出すことためらうくらいに
683.70億のピースが描き出す世界のパズル 誰かと隣り合えた意味
682.鳥を空高くへと運ぶ見えない風のように 星を輝かせて見せる暗い夜空のように
681.孤独を知って愛を知る 五感 働いて君を救う それはつまり僕も救う
680.サヨナラ 昨日までの寂しさを ただ繰り返してる涙色の世界
679.インスピレーション その声は 世界中を揺らす
678.うまれた時に迷いはじめた 地図も磁石も信じちゃないさ
677.流れる時にあらがうわけじゃない 弱さにあらがいたいぜ
675.神より賜えし孤独やトラブル 泣きたい時は泣きなよ
684.生きるほど僕ら悲しみを重ねる 踏み出すことためらうくらいに
683.70億のピースが描き出す世界のパズル 誰かと隣り合えた意味
682.鳥を空高くへと運ぶ見えない風のように 星を輝かせて見せる暗い夜空のように
681.孤独を知って愛を知る 五感 働いて君を救う それはつまり僕も救う
680.サヨナラ 昨日までの寂しさを ただ繰り返してる涙色の世界
679.インスピレーション その声は 世界中を揺らす
678.うまれた時に迷いはじめた 地図も磁石も信じちゃないさ
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2021.02.23
カテゴリ： ヘルスケア
慶良間諸島のネムリブカ
昼間はじっとしている夜行性のサメです（シロワニに続く第二弾）
コバンザメに「カーテン閉めて」と言っているのかも。
本日もB'z「わるいゆめ」を引用して、睡眠についての情報です。
アメリカほか諸外国では「睡眠教育」が学校のカリキュラムに
組み込まれていますが、日本の労働世代は学校などで学ぶ機会が
ありませんでした。大きな会社では今後の研修にも入って来るはずですが
中小企業の方々は自分達で #予防行動こそがワクチン と取り組む事が大事です。
人間は日中「交感神経」の作用で集中して仕事や勉強をこなします。
これらの自律神経のバランスが様々な要因で崩れると、
心身の違和感（不定愁訴）やメンタル不調、生産性低下や
仕事のミスや移動中の事故などに繋がっていきます。
睡眠はそのようなリスクを防ぐ最も重要な予防行動と言えます。
睡眠教育では、どのようにすれば「良質な睡眠」をとれるか
学ぶことができます。具体的には基本の繰り返しに尽きると思います。
自分の主な心がけです
・鼻づまり対策 ：漢方(辛夷清肺湯)やPeppermintなどを枕元に常備
・マッサージ ：安もの家電で目元・頭・首元の血流を解放
・音対策 ：定番の耳栓
・ストレスのリセット：寝る前や入浴中に瞑想でしばし無心に
※「ためしてガッテン」で知った一酸化窒素NOを出す方法です。
掌を握る動作を左右1分ずつ。血圧が下がり認知症予防にも良いそうです。
・夜中に起きたら：いったん布団を取り、体を冷やしてみる
・ポジティブシンキング：日々ストレスを溜めない思考方法
日中に「 わるいゆめ 」のような現実を乗り越え、
夜中は「 ワルイユメ 」で目覚めないためにも、
手っ取り早いのは認知心理学的にポジティブな
「ものの見方」を心掛ける事だと思います。
アルコールなどでよりも節約＆エコです。
例えば「上司に怒られた」「部下がミスをした」という事態に
「上司が私の成長に期待してくれている」とか
「部下のミスが大事に至らず教育にできる」とか
「今回のミスで仕事の改善策を考える機会ができた」という風に
今まで持たなかった別な視点で見てみる、
そんな心がけは、大人でも子供でも誰でもできます。
日々の出来事に文句を言っても解決しないことが
分かっているのであれば、 その先にある平和、毛布のような平和
を掴むために ポジティブシンキング＆良い睡眠に繋げてしまい ましょう。
なんだかんだほざいたって くやしがるやつの負け
なので、 悪く考えないもんの勝ち です。
★Stay home
チクナインよりコスパが良いので副鼻腔炎や
鼻づまりでおでこの真ん中が痛い時に使ってます。
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花粉症に枕元に「たまねぎ」置くのも良いそうです。
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