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auroram
ブログ界の『自己効力感の第一人者(自称)』に突き進む元コンサル。前向きにキャッチフレーズ「#予防行動こそがワクチン」を粘り強く掲げ、健康・コロナ、SDG's、旅行・自然・音楽・スポーツ・マンガ、時事・ビジネス課題・自己啓発のトピックで「未来へ向けた行動変容」をお誘いします。ビジネスでお困りの方は「ココナラ」に
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B'z曲別の 目次(No1-150)
ミスチル曲別の 目次(No150-300)
その他の曲別 (No100-500)
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666.迷ってるか？ 出口が見えないと… なんかstupidだ 人々は
665.落差は拡がる一方 理想郷からどれくらい離れた？
664.思い通り願い通りいったとて何が待つ！？ 予想外のハプニングが君を大きくする
663.誇るよ全部 僕が僕であるための要素を
662.いつか君の袖の綻びに縺れた夢 忘れないで思い出して 何処かで埋もれてるなら
661.薄暗い記憶 光を当てる 怖くなくなるまで見つめてやれ
660.青色の空に神様がきて願いを１つ叶える花や虫は何を願うのだろう
659.毎日に疲れたら気分を変えてみんだよ 僕らの世界はこんなにも複雑で簡単だ
658.今日を生きてるってこと それだけで奇跡なんだろう
657.僕らの悪をミナゴロシにしたら僕らの正義はどうなんの？
665.落差は拡がる一方 理想郷からどれくらい離れた？
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2021.02.23
カテゴリ： ヘルスケア
慶良間諸島のネムリブカ
昼間はじっとしている夜行性のサメです（シロワニに続く第二弾）
コバンザメに「カーテン閉めて」と言っているのかも。
本日もB'z「わるいゆめ」を引用して、睡眠についての情報です。
アメリカほか諸外国では「睡眠教育」が学校のカリキュラムに
組み込まれていますが、日本の労働世代は学校などで学ぶ機会が
ありませんでした。大きな会社では今後の研修にも入って来るはずですが
中小企業の方々は自分達で #予防行動こそがワクチン と取り組む事が大事です。
人間は日中「交感神経」の作用で集中して仕事や勉強をこなします。
これらの自律神経のバランスが様々な要因で崩れると、
心身の違和感（不定愁訴）やメンタル不調、生産性低下や
仕事のミスや移動中の事故などに繋がっていきます。
睡眠はそのようなリスクを防ぐ最も重要な予防行動と言えます。
睡眠教育では、どのようにすれば「良質な睡眠」をとれるか
学ぶことができます。具体的には基本の繰り返しに尽きると思います。
自分の主な心がけです
・鼻づまり対策 ：漢方(辛夷清肺湯)やPeppermintなどを枕元に常備
・マッサージ ：安もの家電で目元・頭・首元の血流を解放
・音対策 ：定番の耳栓
・ストレスのリセット：寝る前や入浴中に瞑想でしばし無心に
※「ためしてガッテン」で知った一酸化窒素NOを出す方法です。
掌を握る動作を左右1分ずつ。血圧が下がり認知症予防にも良いそうです。
・夜中に起きたら：いったん布団を取り、体を冷やしてみる
・ポジティブシンキング：日々ストレスを溜めない思考方法
日中に「 わるいゆめ 」のような現実を乗り越え、
夜中は「 ワルイユメ 」で目覚めないためにも、
手っ取り早いのは認知心理学的にポジティブな
「ものの見方」を心掛ける事だと思います。
アルコールなどでよりも節約＆エコです。
例えば「上司に怒られた」「部下がミスをした」という事態に
「上司が私の成長に期待してくれている」とか
「部下のミスが大事に至らず教育にできる」とか
「今回のミスで仕事の改善策を考える機会ができた」という風に
今まで持たなかった別な視点で見てみる、
そんな心がけは、大人でも子供でも誰でもできます。
日々の出来事に文句を言っても解決しないことが
分かっているのであれば、 その先にある平和、毛布のような平和
を掴むために ポジティブシンキング＆良い睡眠に繋げてしまい ましょう。
なんだかんだほざいたって くやしがるやつの負け
なので、 悪く考えないもんの勝ち です。
★Stay home
チクナインよりコスパが良いので副鼻腔炎や
鼻づまりでおでこの真ん中が痛い時に使ってます。
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