朝、起きて外を見たら

雪が積もってました。

こんなの積もっているうちに入らない？

でも、９時には溶けて消えてしまいました。

時々白い雪が舞ってます。

今日は寒くて、一歩も外に出てませんが、

オッサンは朝６時頃から畑へ行って、

日曜朝市の準備・・・今年の初売り日です。

今年から日曜日に変わりました。※土曜日は孫ちゃんを預かるので

１０時頃帰って来て・・しょんぼり

余りに寒いためか、曜日が変わったためか売れ残ったらしい。

そういう日もあるさ・・

今は隣町のスーパー銭湯に行ってます。

家の中から・・ズームレンズで外の景色を引っ張り寄せる。

家の中からだと　いつもと違う角度になるなぁ

花友のHさんより送って頂いた花苗　嬉しいです。

お天気が良くなったら、大きいポットに植え替えましょうね。

ナナったら　ストーブの前から動きません

かなり熱いので服も脱いでるよ、

お風呂マットを毎日　ここで乾かします。

イモ娘　目が輝いてる～

外に出ない日は　コーヒー豆をひいて

ちょっと薄めのコーヒーを入れます。

ゆっくりと過ごす時間もいいですね。

冷めないように・・ここに置きながら飲みます。

コーヒーがとても好きと言うわけではないんです。

香りが好きなのと、自分のためだけに入れる時間が好きなだけ・・

オッサンが仕事を完全退職してから　お弁当が必要無くなってから

ご飯の消費が少なくなりました。

お弁当には大人茶碗で二杯分入れてましたからね、

今は一度の食事で　オッサン１５０グラム　私６０グラム 

なので３合炊くと・・一日半分位あります。

白米ばかりでは飽きるので時々、雑穀米にしています。

味は特に白米と変わらないように思う。

また調べてみました。

まず ミネラル では、骨を作るカルシウムやリン、貧血予防に役立つ鉄分、心臓や筋肉の機能を調整するカリウム、代謝を促進して免疫力をアップする亜鉛などが多く含まれています。

食物繊維も豊富で、便秘解消や、腸内にたまった発がん性物質などの有害なものを絡めとって、排出してくれる効果が！

雑穀に含まれている タンパク質 には、善玉コレステロールを増やしたり、脂質の代謝を高める効果も！ダイエットにも効果があるんですよ。

食物繊維が白米の19倍と、非常に多いのが大麦。血糖値の上昇を抑えたり、腸内環境を整えたり、内臓脂肪を減らしたりしてくれる、ダイエットの味方です。お通じにも効果的！

それに雑穀には、野菜にはあまり含まれていない ビタミンB群 が多く含まれていて、代謝をアップさせる効果もあるんです。

しかも、カロリーは白米と同じくらいなんですよ。白米だけのごはんよりかみごたえがあるので、 満腹中枢 を刺激して食べ過ぎを防いでくれるんです。確かに、雑穀米って、量が減っても満足できるんです 。

※http://今日何食べる.com/archives/7001.html

あ、それからこの前のブログに沢山の火傷対策のコメントを頂き、

ありがとうございました。

そのままにしていてはいけないのですね。

さっそく、手元にある馬油を塗り　包帯を巻きました。

絆創膏だと、長時間貼ってると、何でも無い場所まで赤くなって

かぶれてしまうので・・やめました。

また来てね～(^^♪

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