バストアップ体験日記

最初の頃

4:00 起床　リンパを刺激する

4:30 朝食
ご飯前に豆乳を100cc・・59kca( 調製豆乳）たんぱく質3.7g　イソフラボ
ン27mg
ごはん　１２０ｇ・・・180kcal
からあげ　２個　・・120kcal たんぱく質6g
みそしる（にがり入り）　具　トウフorもやしorえのき
もずくorめかぶ
飲み物　　ローズヒップティーなどそのときの体調に合わせて

その後仕事（3月の時にはやってませんでした）

12:00 昼食
　　ご飯前に豆乳を100cc
おからパン　1個おなかがすいていたら1，5個
　　ササミ　1本か2本（おなかがすき具合によって）
チーズ　30グラム・・102kcal、たんぱく質6.9g、カルシウム213mg
飲み物　豆乳100cc+ココアorきなこ

15:00 BUD　1包
　　　２０倍に薄めて口にまんべんなくいきわたるようにして飲む

　　　　　その後昼寝

19:00 夕食
　　　　ご飯前に豆乳100cc
　　　　ごはん　120g
　　　　味噌汁　トウフ、もやし、えのき（次の日の朝に持ち越す）＋にがり
　　　　魚or肉
　　　　サラダ　にんじん、きゅうり、トマト、たまねぎ、レタス、キャベツ＋ハ
ム、コーン、シーチキンなどその日の気分で
　　　　飲み物　　ローズヒップティーなどそのときの体調に合わせて

20:00 お風呂　
　　　　あまり長湯しない。ボディーソープで軽くバストマッサージ1分ぐらい

お風呂出てから　　
　　　　バイタルEジェルでマッサージ　２～３分ぐらい

テレビを見ながら　
　　　　ひざをついての腕立て伏せ　　10回×３セット（日によって少ない日もある）
　　　　拝み体操　　　　　　　　　　　　　10回×1セット（日によってやらない
日もある）

23:00 就寝
　　　　寝る前に拝み体操　　10回×1セット

バストアップに関する一日でした
少ない？

あとコレとは別に
ヒップアップ体操、腹筋運動をしています
回数は10回×3セット
ウォーキングに行くときもあります
その場合はBUDの時間がずれて午前中になるときもあります（かなり稀）

整理してみて思ったけど
明らかに少ないよね。
もっと気合入れなきゃいけないのだろうか？

飽きっぽい性格だから
これ以上はムリ・