ストレッチ
私は運動が嫌いです。苦手です。
そんな私が続けているので簡単です
「拝みスタイル＋α 」
１ 手を胸の前で合わせて押し合う 7秒ぐらい10回
２ その手を前に上げたり上に上げたりする
３ 手を胸の前でかぎのようにくみ外側にひっぱる
注意 このとき手に力を入れるのではなくデコルテ部分にチカラを入れるよう
に
・・・・・・・・終り・・・・・・・
「腕立て伏せ」
１ ひざをついて腕立ての姿勢になる
２ 手を曲げる
曲げたときにデコルテの部分、脇の部分がちょっときついと思える位置に手
を動かす
３ からだを上げるときはゆっくりと 10×3セット
・・・・・・・・終り・・・・・・・
全体的な注意 (・_・Dフムフム
・ やりすぎ厳禁！！ 筋肉になったらイヤなので。かたいバストになりますよ～
・ 回数は適当 人それぞれ体力がちがうからね
・ 「何回やるかということより毎日続けることが大切」
バストアップについてのストレッチは以上です。
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