未来の私に会うために

などを見直すことにした。寒さのための運動不足なども影響しているだろう。

血糖値管理に良さそうなものも少し調べた。 e-ヘルシーレシピ というサイトで自分の体調に合ったレシピを紹介してくれる。ちょっとしたデータを入れるだけで、自分の必要なカロリーや栄養素を教えてくれ、献立も考えてくれる。製薬会社、料理学校と管理栄養士がコラボした無料のサイトだ。1週間の献立と、お買い物リストも作ってくれる。便利に使いたい。

我が家にあったグアバ茶も試しに飲んでみることにした。甘いもの、カロリーの採りすぎに気をつけたい。私の場合1300カロリーぐらいでよいらしい。びっくり。