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2006年09月の記事
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第4回、ストリートアームやります。
エアロ６０2ヶ月間の締めです。最初から飛ばすであろうから、置いて行かれないように集中して付いていかないと。最初の10分は、ウォーミングアップ。他のエアロだと20分やっても、そんなに汗かかない時もあるけれど。この10分は、何なのかってくらい1本終了しましたってくらいの感じ。開始から25分、ウォーミングアップの10分を引いたら動いてたのは、15分。なのに、凄いグッタリしてる。最後まで、持つのか不安になる。3ブロックあるんだけど、その3ブロック目の途中で方向を変えさせられる。3ブロック目の最後をやり終えたら、また方向が変わる。何処に向かされるかは、お楽しみ。2段構えとは恐れ入りました。エアロで声を出すのって、僕はこのエアロだけです。たまに他のエアロで、ホーーって言う時はあるけれど（ホーホーおじさんっているから、それの真似）これくらいキツイと自然に声が出るね。ボディパンプと一緒かな。気持ちイイです。ボディパンプ６０この前、コリオ59は、ウォーミングアップ1曲だったから。実質、今日がコリオ59をやるの初めてって事にしようｗｗｗウォーミングアップの曲いいですね。今日は、様子見で少し軽めでやりました。曲的には、コリオ58の好きでした。次からは、普段の重さ+αでやりたいと思う。重さが上がったら、自然と楽しくなる時があるし自分でも楽しくしなきゃね。シャワー後、ストレッチ。9月30日、今日の20時から広島市中区、パルコ前のアリスガーデンでストリートアームレスリングやりますのでお時間ありましたら、参加or見学どちらでもOKなので、来てみて下さいね。（参加無料です）←これで来てくれる人アップ？教えてくれる人も来ますし、痛くありません。ボディパンプやってる、そこのあなた。アームレスリングやってみませんか？筋トレ、パンプやるにも張り合いが出ますよ。誰かいいの作って下さい。お願いします（切実）ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えて下さいね。応援宜しくお願いします。
2006年09月30日
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ボディパンプイベント、NO PUMP NO LIFE！！！
楽しみな、ボディパンプイベント、90分あります。明日、岩国トライアスロンが無ければ、イベント前のエアロにも出たい所だけど、さすがにそれは出来ない。お風呂に入って体を温めておく。２Fに上がっても、スタジオの中に入れてくれない。早く入れさせてくれーい。今回は、2日目で満員御礼になりました。次回は、もっと早くにチケットが無くなるかもしれない。10分ほど外で待って、スタジオに入れて右前に行けれた。スタジオの中に入って、ドリンクや今日やるコリオグラフィー（フォームの注意書き）の用紙がもらえて、手にはめる光るやつが貰えた。そういえば、パンプイントラが辞める時にこの光るやつをやったな～ 懐かしい。他のジムでもやったりします？赤じゃなくて、違う色を貰えば良かった。グローブと色が被る。話が始まって、いよいよレッスン開始。今回のお題は、NO PUMP NO LIFE！！らしい。BODY PUMPが無い生活なんて、考えられないイントラさんの顔を見ないと落ち着かないわってそう思われるように頑張っていきますとの事。ジムが無い生活は、もう考えられないよ。ジムに行ったら、エアロとボディパンプの必ずどっちかするし。自分が休んでも、イントラさんが休んでも気になるしどちらも、僕の体を作る上で欠かせないです。今後も宜しくお願いしますよ。何やら、軽い錘でやってくれと言う。ちょっと意味がわからず、5kgでやろうとするとそれだと重いかもって言われる。一体、何をやるんだ？？？3.5kgでやろうと思ったけれど、後の人は、イベントだし5kgでやってやられたいみたいなので、僕も5kgにした。服に番号札をつけて、曲が開始。ひたすらデッドリフト、デッドロウ、クリーン＆プレスを繰り返す。５ｋｇで軽いのだけれど、綺麗なフォームを意識してずっーーと繰り返し。イントラさんが紙を持ってチェックしながら周っているみたい。1曲目が終わって、2曲が目が終わる。曲の合間とか、休憩は一切ない。ひたすら続ける。錘は、軽いけれど、じんわりと汗が出てくる。やり始めと今がどんなか、鏡でチェックしながらやっていると前にイントラさんがやって来て、フォームチェックされる。何処かマズイか？ 変なフォームになってる？ちょっと緊張します。やっと、終わった。10分以上はやってと思う。5kgじゃ まだそんなにフォームは崩れないけどもう、2.5ｋｇ、5kg増やしていたら違ってただろうね。用紙には、アライメントは綺麗です。スタンスが広めなので、もう少し内側へ閉めてと書いてあった。ちょっとスタンスが広いって言われれば、そうかもしれない。普段は、安定させたいので、意識してこのスタンスでやってるから。この重さなら、上に持ち上げる時も、もう少しスタンス狭めでも良かったな。普段からの癖が出ますね。ウォーミングアップ、コリオ54Safri DuoのRise (Leave Me Alone）テンション上がるね～ 身が引き締まる。http://www.youtube.com/watch?v=Y4eC-ZE2qFc←あっ らんま１/2だ。懐かしい。スクワット、コリオ50DJ BoboのCelebrationコリオ4９から５０になった時ちょっとバックがキツクなったのを記憶してます。http://www.youtube.com/watch?v=10Bbc9BvX8cここで、パンプチャレンジコリオ47Salt N PepaのPush it スクワットの重さでチェスト開始。大3枚って久しぶり、途中で肩が痛くなりそうになったんで休みながらやった。慣れてない重さだと、すぐに息が上がるね～。1kg上げるだけで、世界が変わるよ。スーパースローが音楽に合わせて激しくイイ。http://www.youtube.com/watch?v=UJq8klkiKCYパンチャレが終わってから、続いてチェストプレスまた、胸です。2.5kg落として、曲は、コリオ52Phantom Of The Opera オペラ座の怪人です。パンチャレと比べて、重さを落としたけどちょっと楽かもって感じたのは一瞬だけでした。怪人と対決して、負けまくりました。胸が終わってから、何処からか（隣から）よしっ！ また胸をしようって声がちょwww それはナイ（笑）http://www.youtube.com/watch?v=91yljzAC6Nwクリーン＆プレス、コリオ57ほんの少し前の曲だけど、なんか懐かしい。Cascadaのeverytime we touch曲も好き、振りも好き。けど、キツイってイメージが凄くある。ちょうど、左肩が壊れ始めの頃で重さを落とさなければイケナイ時だった頃の曲。やっぱ、セブンロウがあると、効きが違うね～。http://www.youtube.com/watch?v=QUoM29f--SYトライセプス、コリオ50Girls Aloud - Jump昔より、今の方がノレルな～。YouTubeで見たけれど、5人組の女の子なんですね。好みのタイプはですね～えっ？聞いてないですか そうですかwwwhttp://www.youtube.com/watch?v=ltkQstPxrtYアームカール、コリオ57The Black Eyed PeasのPump Itいつもより、1kgか2.5ｋｇ上げてやってくださいって言われたので片側、10kgでやってみた。半端なくしんどい。やられまくり。こういうのが癖になったら、どうするんですかーーーと心の中で突っ込んでみる。やられたいくせに やられてナンボ（笑） http://www.youtube.com/watch?v=U-TZv7S-cVYランジ、コリオ54ShapeshiftersのLola's Theme少し前にやったので、覚えてる。終わったと思ったら、まだあるので気を付けないとよろける。http://www.youtube.com/watch?v=CDcOURigcEsショルダー、コリオ482 UnlimitedのTribal Dance少しせわしないけど、それもイイ。みんな自然に声が出てる。いいぞ- いいぞー。ずっと、2 UnlimitedのNever Surrenderを探しているのですが、なかなか出てきません。CDは持ってるのですが、PVを見てみたいです。知ってる方は、YouTubeじゃなくてもいいので教えてください。お願いします。 チェケッラッチョhttp://www.youtube.com/watch?v=8Uu-8DJVONQ腹筋、コリオ53UsherでYear ! Feat. Lil Jon & Ludacris上げて上げて、ストップ うー（苦しい） チャラ チャラ～ チャラ チャラ～http://www.youtube.com/watch?v=HrXencc3fRQクールダウン、コリオ51EvanescenceのMy Immortal優しい曲だね～ マットに体が沈んで行くぅぅ。もう、寝ます。おやすみなさい。http://www.youtube.com/watch?v=AHCWfJcr2hA長いなーって思ったけど、終わったら90分のイベントが１０５分でした。次は、キリが悪いので１２０分にしてください（笑）そしたら、スクワット・スクワット、チェスト・チェストバック・バック出来るし。昔のイベントでやったと思う。自分的には、バック2回やりたいな。んー 今回のイベント凄く良かったと思います。下準備から構成まで、行き届いていた感があります。いやー 良かった。 良かった。 楽しかった。次回の12月にある、ボディパンプイベントは仮装OKらしい。やーー 何を着よう。悩むな～～～。きっと次も面白いと思う。今から楽しみ。ボディパンプイベント後にあった。パンプ飲み会も凄く盛り上がりました。スタジオに入れなかった人達も参加して39人かな（イントラ含めず？）結構な大人数でした。初めて喋る人もいて、話すると、案外見られてるのを知らされる。2次会（カラオケ）にも行きたかったけど、これは次回の仮装パンプの打ち上げの時まで取っておこう。だって、明日は、初めてのトライアスロンだから。ボディパンプイベント＆飲み会、楽しかった。ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えて下さいね。応援宜しくお願いします。
2006年09月29日
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いいじゃん 凄くいいじゃん。
9月30日、この土曜日、20時から広島市内のパルコ前アリスガーデンでストリートアームレスリングをやります。自分のブログやミクシィの日記でも告知してるのですが今回は、他の所のコミュのトピにもお邪魔させてもらって案内させてもらいました。どうも、ありがとうございます。もっと、上手く案内出来るようにしたいのですがどのようにしたらいいか、ここで告知してもいいよとか そのような、ご意見なんかがあれば教えてください。お願いします。嬉しい事にミクシィの人から返事がありアームレスリングに来てくれるみたい。もしかしたら、同じジムにも入るかもと。そうなったら凄く嬉しいです。前回のストリートアームinタカノ橋商店街で手伝ってくれた子や。スカウトした人（家族連れで写ってる人）http://plaza.rakuten.co.jp/cannnondale/11001最終兵器の人にも連絡しておいた。15人くらい集まるとなると、やる側としても凄く心強い。これから、月１でもこれくらい集まって出来たらいいですね。他のイベントがある時、今度、仮装の大会があるみたいなんだけどそういうのに合わせてやるのもいいかと思います。ふふふ 頑張りますよ～。ゆっくりめにジムに行って、サウナに入る。2Fに上がると、KAN君（師範）がいた。この土曜日のストリートアームは、ジム以外から10人くらいうちのジムからも5人くらい、15人くらい集まるかもよって言うと昨日、Hさんが全員やっつけますって気合入ってたよKAN君が言う。この前も言ってたから、やってもらおう、やってもらおうって話になった。Hさんの今の気合と、ストリートアームやった後のコメントを是非ともレコーダーに録音したい。きっと、終わったら丸っきり逆のコメントになってると思う（笑）久しぶりに、KAN君と組んだ。今、ボディビルの大会に出る為に絞ってる途中。もう、7kgも落としている。ちょっとパワーも持久力も落ちてるかもしれない。何かトレーニングやってます？って言われて嫌、ボディパンプくらいって言うと、なんかいいですねって言う。少しは、ボディパンプで効果が出てるんかな。土曜日が凄く楽しみであります。ローエアロ５０昨日よりは動けるけど、なんか右足のかかとが痛い。明日は、2ヶ月の締めのエアロだし最初からガンガン行くんだろうな～ボディパンプの新曲もやりたいし早く復活するのです。ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら教えてくださいね応援宜しくお願いします。
2006年09月28日
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ちょっと、お疲れ気味。
ローエアロ５０代行でした。代行の先生も嫌いではないし、どっちかと言えば好きなので出ました。左膝に少し違和感がある。無理をしたらいけないような気がする。なんか疲れてて、あまり下半身に力が入らない。ボディパンプ45今日から新曲でした。わーーーい やったーーーって思ったらウォーミングアップの1曲だけでした。＿|￣|○うわーー 力が抜けるーーー。コリオを作る人が今回から変わったらしくて大体、ウォーミングアップはアームカールで終わっていたんだけどなんか変な所で終わった。ウォーミングアップで新しい動きが１つ。シングルワイドロー。ワイドグリップよりコブシ1個分くらい中に持って胸とおへその真ん中あたりに持っていく。これがね、ショルダーやる時より、肩にクル。僕の左肩、軽く捻るとかでも響くんだけどこの、シングルワイドローは、かなり響く。他の種目にも出てくるのかな？ちょっと肩がヤバイかも。インナーマッスルは鍛えないといけないんだけどこのシングルワイドローをやっても大丈夫かな。まぁ 様子を見ながら頑張ります。2曲目からは、コリオ58もう、お別れですね。結構、飽きずに出来たし、強度もあって好きでした。またね～コリオ58 ありがとう～。パンプが終わって、ストレッチしてる時にイントラ君がコリオ59をかけてくれた。バックの曲は、E-TypeのParadiseなんだけどE-Type ParadiseYouTubeで聞いてるのは、3分10秒しかない。コリオ55のオリンピアも好きだったけどセット数が短いし弱めなので、ちょっと不満。今回もかって思って、Paradiseは何分あるの？って聞いてみた。そしたら、ちょうど5分くらいある。イントラ君も背中に効きますよって言ってたし。そうか 背中に効くか そうか曲が短いのかなって思ってたけれど、そうでもないみたい。うぉっし これは、やるしかないな～～やっぱ、背中はキツイくらいじゃないと。ちょっと、ニヤニヤしてしまった。背中で黙らせれるくらい、マッソーな背中になりたい（笑）早く金曜日来なさい。ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えて下さいね。応援宜しくお願いします。
2006年09月27日
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9月30日 ストリートアームレスリング告知。
猫（ニャオタロウ）の毛をブラッシングするのは僕が歯磨きする時が多いです。歯を磨きながら、様子を見に行く。起きていたら、そのままブラッシング。暑い夏は、毎日、毎日やっても毛がドサっと取れてこんなに毛が取れて大丈夫か？ニャオタロウ？？って思ったけれど最近、ブラッシングしても、あまり毛が抜けない。冬になる準備って事でしょうね。ジムの水風呂も２０℃くらいになってこの２つからでも、秋を感じますな～。８月の頭にジムが３０分延長月曜も最終月曜日以外は営業になるって聞いてから少し考えて、岩国トライアスロンに出るって決めました。やっぱ、出るって決めてからは、苦手なスイムも練習したし、続けれました。これからも、延長した時間、余裕が出来た時間はトラ用の練習もやっていきたいです。２週間くらい前からアームレスリングの方は腕や肩を痛めたら、泳げなくなるのでちょっと、規制してたのですが９月３０日は、ちゃんとパルコのアリスガーデンでストリートアームレスリングをやります。前の練習会では、右腕もすぐに痛くなっていた。右腕は、平泳ぎで痛くなってたけれど、少し前になくなり左肩は、違和感、若干痛みもあるけれどまぁまぁ大丈夫な状態です。組むのが１番の練習ですけどそれがやれない時も、ボディパンプとか筋トレする時もアームを仮想して、やっています。ちょっとは効果がありますように。３０日のストリートアームレスリングは、他から８人くらい？ジムからも５人くらいは集まるかも。これだけいれば、多少ドーーーーーっと人が来ても相手は出来ると思います。これから、月１回は、このくらいの人数でやっていけたらいいなって思います。ちょっと、どうなるか凄く楽しみですね。１２月あるボディパンプイベントは、仮装OKだそうで今から、何を着ようか考えないとイケナイ。去年のパンプ忘年会はハードゲイの衣装を着たんですけどね、恥かしかったwwwhttp://plaza.rakuten.co.jp/cannnondale/7005（あんまり見なくていいですよ。）ボディパンプイベントの時は、何を着ようかね？自分的には、スマスマでやってた、きょうの猫村さんのパクリ。きょうの猫垣さん、あの衣装が凄くやってみたい。猫の衣装を着て、ヒゲをかいて、エプロンをする。5種類くらいの猫でやりたい。5人くらい一緒にやってくれる人がいると強気になれますよね。もちろん自分は、三毛猫で（笑）１２月にやるであろうストリートアームも仮装してやろうかないいと思いません？クリスマスにサンタの格好でやったら、誰も相手してくれないかめちゃくちゃ盛り上がる？どっちやろう（笑）ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えてくださいね。ポチっと応援ヨロシクお願いします。
2006年09月26日
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岩国トライアスロン、その後。
家に帰ってから、シャワーを浴びて少し休んでから、ジムに行った。昨日のボディパンプイベント後のパンプ飲み会（３９人）何人かには、明日トラの事は言ってたんだけど自己紹介する時、トラ頑張れよって声援があってみんなが頑張れって言ってくれて嬉しかった。溺れたら、来れないけれどちゃんと完走したら、明日のボディパンプも出ますと約束したので、眠いけれど報告をしにジムに行った。ボディパンプの人達には、おっ 完走したかおめでとうって言ってもらえて。トラの人達には、良い経験になったやろって言われてガッチリと握手をされた。ちょっと涙が出そうになった。スイムは人の倍くらい時間がかかってカヌーに乗ってる人やダイバーの人に大丈夫ですか？と何度も声をかけられて、その後のバイクもランもめちゃスイムの影響が残ってて、辛かった。ジムの人達、ブログやミクシィの人達に励まされたのを考えながら、なんとか完走する事が出来ました。どうも、ありがとうございました。 “上達するトライアスロン”新ドリル
2006年09月25日
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なんとか無事帰還。
岩国トライアスロン風も波もあって、めちゃくちゃ海水を飲んで泳いでるより、溺れてるような感じでしたがなんとか、スイムクリアして残りのバイク、ランも走り終えて帰ってきました。はぁ～ やっぱ 海恐いな～。
2006年09月24日
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日記のタイトルが決まらない～。
あーー 日記のタイトルが決まらないって事ないですか？僕は、しょっちゅうなんですけど・・・。日記を書く前に、ピキ－ーンと題が決まったら気持ちいいんですけどね。決まらずにおると、時間だけが過ぎて行く。ああー 寝たい。寝れないwwwざーー ん こーくな てんしのようにしょーーねんよ しんわに なー れーーヤバイ、このイントロだけで、笑ってしまう。完成度高いわー。 エアボーカルしたーいって日記で紹介した、片山ゲリオン。ミクシィに作った監督がおられたみたいで訪問してくださった。ちょっとビックリ。片山ゲリオン後援会みたいなコミュもあって早速入ってしまったｗ歌手とかアートとか、いろんな人がいるけど僕には、出来ない事をされてる人って尊敬です。影ながら応援してますんで、頑張ってくださいね。昔、他にもイッパイあったよね。（見なくてもいいっすよ）［爆笑］残酷な天使のテーゼ-WIN98版http://www.youtube.com/watch?v=VSEd2fEQCmQ新世紀キムチゲリオンhttp://www.youtube.com/watch?v=QWxfO0u_C6Y&mode=related&search=新世紀ホリエゲリオン。http://www.youtube.com/watch?v=9REph1sKrkIやっぱ片山ゲリオンが1番いいです。http://web.hpt.jp/marker/katayama.html 名探偵エヴァンゲリオンhttp://www.youtube.com/watch?v=kDC__556yzc&mode=related&search=はぁ？何コレこれは、名探偵コナンとエヴァンゲリオンの合体か？って思ったら本当にPS2で発売されるんですね。 知りませんでした。ちょっと騙されましたwww【PS2】名探偵エヴァンゲリオン（プレミアムBOX） 11月22日発売予定 予約台風14号情報 名前 ヤギ(YAGI)位置 北緯：24度25分 東経：143度00分大きさ 強さ 猛烈中心気圧 915hpa最大風速 55m/s進行方向 北西速度 30km/h暴風半径 円形：190km強風半径 北東：390km 南西：330km 1週間前の台風13号より強いやんかーーー。大きさ・強さが、猛烈らしい。（こわー）それる予想みたいだけど、頼むから来ないでおくれ。お願い。1週間、毎日プールに入るのは僕には、体的にちょっと辛い。普通の人でも、顔が痒くなるって聞くしやっぱ、塩素が肌には合わないんだろう。昨日、1時間以上プールに入ってたのでちょっとダメージがある。エアロ６０振りは、完成したとの事なので後はガンガン回すだけ。ヒーー。先週と同じ場所で前から5列目。これ以上先は、ブロックが厳しい。まぁ 先生は見えるし、鏡も見れたので問題は、ないっす。公言通り、最後の方は順々に四方を向いてやった。前を向いてる時は、自分の動きを鏡で見てるんだけど横を向いたり、後を向いたりした時他の人が疲れているのが動きで分かる。そんな時、前の上手い人達が見てるかもって思って自分にもう1度、渇を入れる。弱ってるけど、負けません。ボディパンプ６０コリオ54と58のミックスでした。好きなんですよね～ コリオ54。いつもと違って、前は前なんだけど左側、反対側にいる。あはは、風景が変わって、鏡越しに見える後の人も違う。スクワット、Run To Youスリーワンとかスーパースローなんかは鏡越しに見える人が、よし！全員上がったなって確認してから1番最後に上がるような感じでやってる。なので、カウントは、目ーイッパイです。今日、僕の後にいた人は、僕が座るくらいに上がって来てる。その人から見て、僕はどのように写ってるのだろうか？スクワットの後は、汗がボタボタです。チェスト、エアロの疲れもあって、左肩が酷くなったら嫌なので少し軽くして、Summer Rain ええな～ってやりました。クリーン、Here I Am これも好きなんですよね。ひーらいあーむ。セブンロー、ワイドグリップでやると、なんか楽なんですよね。なので、あんまりやりたくないんですがいっぱいワイドグリップがあった。一応、後までグーっと引いてるんだけどね。楽って感じる。トライ、What You Waiting For?で次からがコリオ５８。シャワーを浴びて２Fでストレッチ。ボディパンプイベントは、何をやるんかな～？気になる 気になる。ジムから帰る時、パトカーは1台だったんですが検問をしてて、原チャリライダーの僕も止められてはぁーーと息をしてって言われました。はぁーーーとするの初めてなような気がする。夜だと、ジムから5分くらいで帰れるけど捕まる時は、乗って5分かからずに捕まる。飲酒運転の取り締まりもキツイし、交通安全に入ったのかな？なんか、そんなニュースを聞いたけど。近いからって、飲んで運転して帰ったら、いけません。ちゅかまります。はぁーーー どうだ！！！ やるだけ無駄だぜって勢いで、はぁーーーってしてやりましたよ。オマワリさん、ご苦労さんです。 ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えて下さいね。応援宜しくお願いします。
2006年09月23日
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エアボーカルしたーい。
少し前にパピーさんに教えてもらった、エアボーカル。他にこれが面白くて。「TUBTHUMPING/CHUMBAWAMBA」どうせ、真似するなら少し前、7月24日の日記の中のPVで。http://plaza.rakuten.co.jp/cannnondale/diary/200607240000/BodyPump 43 Ready To Go - RepublicaBodyPump 58Drop Dead Gorgeous- Republicaあんなに首を振ると、痛めないのかとちょっと真似してみた（笑）あれだけノリノリで動かれるとこっちも楽しくなりますって日記に書いてる。エアボーカルと少し似たような事は、みんなしてると思うけどインターネットでやるっていうのが凄いよね。YouTubeを知ってからボディパンプやエアロでかかる曲のPVを探してたりしててなるべく、ご本人さんのPVを探してたんだけど今になって思えば、いっぱいの人がエアボーカルしてる。例えば、BODYPUMP41-1Let Me Love You (Remix) by Da Buzzhttp://www.youtube.com/watch?v=oztKP60Rxik ←誰よwhttp://www.youtube.com/watch?v=vWrN2vWp2vY ←本物みたいに、探す曲、探す曲にいたりする。最近の週刊誌じゃ、エアなんとか、エア何々とかエアを付ければいいってもんじゃないわーって言いたくなったけど、やりたくなる気持ちも分かるw笑ったのが、片山ゲリオン。なんか、凄い。 ちょっと、お下品ですけどw よく作ってるよね、感心します。片山ゲリオン片山ゲリオンに習ってRepublicaのPVの真似しながら、本物と比べてもらってエアボーカル出来たら、なんかいいな～って凄い思ったけどそんな技術ないんですよね～。ノリノリでエアボーカルしたい。みなさん、エアボーカルしてみたい人っていますか？エアギターオフィシャル・ガイドブックブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えて下さいね。応援宜しくお願いします。 なんか、今週は、あっという間だったな。日曜は、すぐそこです。体調管理というか、大丈夫かな？って不安も少しは落ち着いてきました。土曜をなんとか乗り切ったら、やるだけ。水泳、前半凄い苦しくて連続で、あんまり泳げなかったけど後半は力を抜いて、泳いだ。結局、1時間20分ほどプールにいた。プールから上がったら、足が結構フラフラだ。ローエアロ５０体力が無くなってるわ～先週より汗が出た。軽くストレッチ。
2006年09月22日
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好きな猫の毛色は？
好きな猫の毛色は？ってアンケートが出てたので、見てみました。 開催コミュニティ : にゃんこ組 ネコ派のみなさん、お待たせいたしました！ 愛らしい瞳にぷにぷにの肉球、何もかもが愛しいその姿。その中でも特にどんな毛色のネコちゃんに惹かれてしまうかあなたのお好み、教えてください!! 既にお答えのみなさんの結果はこちらをどうぞ。 設問内容 自分は昔飼ってたと言う事もあり希少性のある白猫がすきです。みなさんはどんな毛色が好きですか？ 集計結果 三毛 43(16%) 雉トラ 37(13%) 黒 35(13%) 斑(白黒/白茶/白雉等) 31(11%) 赤トラ 28(10%) 鯖トラ 26(9%) 灰 25(9%) 白 20(7%) 錆 5(1%) その他 16(6%) 合 計 266 三毛が1番とは、やったねー ニャオタロウ。 寝てる場合じゃないよw ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えて下さいね。応援宜しくお願いします。
2006年09月21日
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人との出会いって。
ジムの入り口近くにCannondale（キャノンデール）のマウンテンバイクをたまに見かける事があって、この自転車は誰のだろう？とずっと気になっていた。マットを敷いて、ストレッチをしてる時Cannondale（キャノンデール）のTシャツその時は、そう見えた。もしかして、この人が、あの自転車の持ち主か？車とか他のモノが一緒でも、声をかけようとか思わないけれど、自転車は、ちょっと別です。同じメーカーなら、マウンテンバイクだろうがロードだろうが、同じCannondale（キャノンデール）乗りなら嬉しいんです。その次がロードに乗ってるならその次がMTBに乗ってるならって続きます（笑）なので、いつか聞こうと思ってました。サウナで一緒になった時に話かけてみました。Cannondale（キャノンデール）に乗っておられるんですか？んん？？なんかイマイチ反応が鈍い。あれ？Cannondale（キャノンデール）のTシャツ着てなかったですかね？って聞くと、champion(チャンピオン)かな～って返事が。（￣￣￣□￣￣￣||| ） はぁっ やってしまった。小さい折りたたみ自転車は持ってるって。最近、ボディパンプに出てないのでどうしたんですか？ってボディパンプの話もして。自分は、合いそうじゃないなって言うのでボディパンプ、やめちゃダメよんとしっかりとフォロー。その人が、シーカヤックの為にボディパンプしてたのを聞いた。じゃあ、2号線の宮島付近にあるお店を知ってますか？って僕が尋ねると、知ってるみたいで。じゃあ、モモタさんは知ってますか？って聞くとそれも知ってるらしい。モモタさんは、僕に自転車の大会に出ようって誘ってくれた人で、ロード（自転車）は持っていたけれどそんな大会には、まだ出ようって思ってもなくてその大会に行っていないと、今いる知り合い達にも会ってないし、モモタさんには感謝してる。今、モモタさんは、まだそこにいるのかって聞くと熊本のカヌーのお店に行ったみたい。あらー 遠くに行ってしまったな。けど、カヌーをやるには良い環境なんだろうな。シーカヤックやったら、速くなるよって言われた。僕も何度かカヌーやシーカヤックも乗った事があるので面白いのも知ってるけど、難しいのも知ってる。シーカヤックに荷物を載せて無人島で、バーベキューとかいいですよねって言うと艇も５艇も持ってるみたいで、貸しますので行きましょうと言われた。んんーー ５艇って、凄い。なんで、そんなに持ってるのか不思議に思うけれどカヌーが凄い好きなんだろうな～。向こうも、僕がボディパンプやってるの見てるからボディパンプの力を生かす為にもやってみましょうとしきりに誘われた。上半身の強化にもなるし 漕ぐ時、腕を引くと同時に、片方は押す。骨盤も入れて動かすし、腹筋も捻るし多分、もっと恩恵があるはず。遊んで、パワーアップ出来るんならいいですよね。11月の頭に試験があるみたいなのでシーカヤックは、それまで封印してるみたいだけど元旦とか、シーカヤックで宮島に初日の出＆初詣とか行ってるって。ひっくり返ったら、寒いだろうけれどシーカヤックだし、そんなにひっくり返る事はないしちょっと、それやってみたいって思いました。ボディパンプイベントは、もうチケット売り切れだけど飲み会の方は、全然まだ大丈夫だと思うので幹事に話しておきましょうって言うと飲み会に行きますとの返事をもらった。話のきっかけは、間違ったけれどシーカヤックしてる人とは思ってもみなかった。話してみるもんですね。いやー ヨカッタ ヨカッタ。ボディパンプの飲み会に出たら、またボディパンプやろうって思うよ、きっと。ってか やらす（笑）水曜の時点でパンプ飲み会は37人みたい。めっちゃおるやん～土曜日までに多分、もう少しは増えるはず・・・この前やった時が30人くらいでめちゃくちゃ、自己紹介に長い時間かかってだるくなったので、ちょっと幹事に今回は短めにやってもらうように言っておこう。水泳、プルブイ付けて30分ローエアロ50先週より体も動いたのでイイ感じ。体重や力が、足の内側に収まる範囲でなるべく大きく動いた。ボディパンプ45コリオ55＆58ミックス。ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら教えてくださいね応援宜しくお願いします。
2006年09月20日
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もう1度、初心に戻って。
ジムに行って、水泳で使う耳栓を買った。昔、家でも見かけてて、あるもんだと思っていざ、探してみると出てこないんですよね今まで、プールで使ってなかったんだけど海で水が入ったら、嫌なので買いました。アシックス (asics) イヤーウィスパー（携帯ケース付2ペア） DH-501筋コンエアロいつもより人が少なく動きやすそう。けど、ハンドマイクだったので何かいつもと勝手が違う。1番前なので、マイクを使わずに、声だけの時音楽に消されて、小さい声の時も、なんとか聞きとって動いた。ここら辺は、ずっと出てるので、なんとなく次の動きも分かる。ニー・カール・足を伸ばす。サイドランジ・サイドランジ×２大きく動いたので、心泊上昇。なかなかイイ汗かけました。シャワー後筋トレ＆腹筋を少し。カズさんと合流後マサロースイムレッスン4回目今日の参加は、カズさんです。自分もDVDを観たばっかりだし、一緒に基本から。1回目の時、その場で僕がももとか上げて水平にしてみたりプルブイを挟んだ状態で浮く感じを掴んでもらおうとやってもらった。今日、浮いてもらっても腰から下がってる。なので、今日は、プールの壁につま先を引っ掛けてもらって水平になるように頑張ってもらう。足が曲がったりしてたのを、真っ直ぐに直してなるべく、指先から足先まで真っ直ぐに。これだと、1人の時でも出来るしね。何回かやってもらって、今度はビート板も使って息継ぎしながらこの体勢でやってもらう。DVDを観てもらったら、分かると思うのですが真っ直ぐな体勢を作らないといけないので面白くないと思いますが、頑張りましょう。自分は、耳栓を付けて泳いでみた。耳栓付けてると、ホント静か。でも、取れそうだなって心配になるきっと、大会の時は無くなるんだろうな～。スポンジ系の方がよかったかな？手のかきとか注意しながら泳いでみました。水泳のDVDで紹介されてた陸でやるトレ-ニング水泳をやらない人でも、いいかなって思いまして。写真１肩周りのストレッチとか、めちゃくちゃ柔らかいです。さすが、水泳選手って感じ。インナーマッスルも鍛えてました。写真２腹筋がかなり重要みたいで、いっぱい紹介されてます。その中の1つ、サバイバルエアロとかでも出るし水泳でも大切みたいだし、やらないとあかんですね。写真３この腕立ては、胸を開くようにやるみたいです。上記の事って、どのスポーツするにも大切ですよね。体の使い方も、いろいろ勉強していかないといけないです初心に戻って、水泳の事、また勉強していこう。カズさんとMCTさんにDVD貸しますので観て下さいね。ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えてくださいね。ポチっと応援ヨロシクお願いします。
2006年09月19日
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台風が過ぎ去って。
僕がいる広島市内の方はそんなに台風の被害はなかったのですが、湯来町（市内から車で40分くらいの所）の道が川の水に削られて、国道433号が２００ｍにわたって崩落してる新聞写真を見て、ビックリです。少し市街から外れて、田んぼなんかがある所では川の水が氾濫して、田んぼの中に水が入ったり橋も落ちてるみたい。TVで宮崎県の様子をしていましたが電車や車がひっくり返っていました。また、大きな爪痕を残していった。僕の方はというと、トライアスロンの大会が台風で延期したので、もう１週間練習出来るって思ってプールにも行ったのですが、なんか泳げなくなってる。うーん 気持ちの問題なんですかねこのままじゃ ヤバイって気持ちの方が大きくなってる。せっかく、やるなら今しかーねぇ状態になっていたのに・・・。日曜日、月曜日とも水泳50分、ボディパンプ60同じメニューです。ボディパンプは、金･土・日・月と全部ボディパンプ60アームカールを負けるもんかとやりました。土曜以外、コリオ58が入ってのミックスだった。自分、コリオ58好きなんやなって思う。さすがに、４日とも同じ曲だと辛いけど。水泳は、凄い苦手意識があるし、そんなに得意じゃないし。ホントは、こんなんでヨワヨワになってちゃ、いけないのも分かってる。もっともっと、泳ぎとか改造して、速くなりたいし始まってもないのに、嫌になってちゃイケナイ。ジムは日曜、祝日は通常より早くに閉まるので水泳のDVDを、時間があったし、久々に観てやったるでーって気持ちが復活してきました。ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えて下さいね。応援宜しくお願いします。
2006年09月18日
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お好み焼は、大好きです。 ただ・・・。
雨降りの時に、なかなかジムに行きたくないけれどコリオ45やってくれるって言ってたので行ってきました。雨だからか、やっぱ車も少ないし、エアロやってる人も若干少ない。チケットも売り切れなかったし、エアロに出ればよかったな～。いつもと違う場所でやろうと思ったら、おばちゃん達の聖域みたいで追い返され、いつもの所、若干右目。前の鏡、スタジオの真ん中ら辺、横にちょっと出っ張ってる鏡。その2つを見ると、自分の背中が映る。いつもより、右なのでホント背中がよく見える。後の人からは、こんな感じで見てるんだろう。恥かしくないように頑張らないとねいつもより、背中を意識してやった。イントラさんは、コリオ45は盛り上がらないってあんまり好きじゃないみたい。確かに、今日受けたら、そんな感じがする。だけど、チェストプレスの時ダンベルフライがあって、いつもと違って楽しめたし。クリーン＆プレスのかかる、めっちゃ大好きな曲E-Type feat. NA NAでWhen I Close My Eyes。YouTubeで聞ける。アニメが流れるけど、ちゃんと聞ける。スタジオのとは、少し違うけどアニメは見なくていいので、E-Typeが好きな人は是非聞いてちょ。When I close my eyeshttp://www.youtube.com/watch?v=rRteq866p5Eアームカールスリーワンとか下げる時は、カウントを目ーイッパイ使ってゆっくり下げる。じっくり、引き伸ばされるのを嫌がる感じで。この方が力がつくしね。ランジはコリオ58に似てるけど弱め。ガンバレーーーのやつGanbareh - Sashhttp://www.youtube.com/watch?v=_3uL242vG-E嫌いじゃないよバンガレーー（笑）腹筋も地味に効く。イントラさん、やってくれてありがとう。家に帰って、ご飯を食べて少し休憩。筋コンエアロから出る。台風で延期にならなければ今日は、少しだけ体を動かして、明日に備えるって感じだったんだけど、これから2本連続でキツイエアロをやるっていうのは、少々気持ちが引けてる。じゃあ 出なけりゃいいじゃんって言われたら元も子もないんですが、体は割と元気なのに出なかったら後で後悔するのは、分かってるし、自分には外せないレッスンなので出ないとイケナイのも分かってる。ただ、キツイなーけど、お好み焼も食べるしなー２つエアロが終わったら、ＭＣＴさんと遊ぶしいっちょやるかってやる気が出て来た。やっぱ2本とも激しかった。筋コンエアロは、ヤバイくらい汗が出たしラテンエアロは、振りに少しなれたのか大きく動くようにしたけれど、動きが割とスムーズに繋がった気がする。行ってヨカッタ。電話でお好み焼を持ち帰りように注文するのに何回かけてもＦＡＸになる。んー 15時過ぎなんで、昼時から時間は経ってるんだけどな・・・20分くらいして、またかけ直したらやっと、繋がった。店：電話に出る。俺：持ち帰りを注文したいのですが・・・店：ダメですね。俺：（心の中で） あっ 電話切る気満々だ ヤバイ。俺：すっ すいません 19時なんですがダメですかかね～？俺：お願いします。店：少し考えて、19時ですか どうぞ。俺：えー そば 店：ちょっと聞き取り難いんですが俺：うぉおおお あー すいません俺：メニューを2名分頼む。ジムが終わって、19時に行くとおばちゃんが、そんな注文は聞いてないと言う。ナイス接客態度、キターーーーー。 そういう攻撃が来るのか～しばし呆然、抵抗のしようがないぜ！！！おばちゃん、あなたが注文取ってくれたやないのすげー このおばちゃんパワーアップしてるんやないのか。バイトの子が助けてくれる。注文の紙を探してくれて、少し待って下さいと言われた。あなたがいなけりゃヤバかった。泣いて帰る所だったよ。15分くらい待って、出来あがりを包んでくれた。予約時間前の30分くらい前に包んでるのを持って帰るよりは、こっちの方がいいそう、思おう。普通に行ったら、1時間、2時間くらい当たり前に待つみたいなのでなかなか行かないけれど、味はウマイと思います。ただ、電話するのも恐いので、次はMCTさんかカズさん注文の方、ヨロシクお願いします（笑）ソバダブル・ご飯も入っています。美味しいです。お好み焼（・∀・）ウマイ !! 広島お好み焼物語ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えて下さいね。応援宜しくお願いします。
2006年09月17日
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あー やってくれました。
台風13号情報名前 サンサン(SHANSHAN) 位置 北緯：23度25分 東経：123度50分 大きさ 強さ 非常に強い 中心気圧 930hpa最大風速 50m/s進行方向 北速度 15km/h うぉーーーい 大きさ・強さが上がって非常に強いになってる。ちょっ ww お ま wwwww トラの初デビューに非常に強い台風なんか、いらんちゅーに。完走のハードルを高くしないで欲しいよ。そもそも、大会が出来るかどうかも怪しい。車も車検で出して来たのですがなんやら、いろいろ費用がかかるみたい。自動車リサイクル法やら、アートマオイルやらワイパーの交換etc自動車保険も同時に更新なので全部で23万円くらいかかる。これも台風並に頭がイタイ。台車を借りて帰ったのですがうわーい このまま何処かドライブに行きたくなる。違う車を運転すると、なんか気分も変わって楽しいですね。飲酒運転が凄い問題になっていますよね。アルコールを関知してエンジンが始動出来ない車の開発とか。それが、全部の車に搭載されるのって、まだ先の事だからやっぱり、それぞれが気をつけるというかモラルが大切じゃないかって思います。車で来てるのに、周りもアルコール飲むのを勧めたらいけないしお店が車で来てるの分かってて出すと、罰せられる。お店側が送迎車を用意してて送ってくれるそんな、お店もあるんですね。いいなって思いました。お店側も、お客さんが安心して飲んでくれるので客単価も上がって、メリットはあるみたい。何はともあれ、お酒は楽しく飲みたいし飲酒運転はイケナイ。飲酒運転で事故して、巻き込むのも巻き込まれるのも嫌。まぁ これは飲酒運転に限っての事じゃないですけど。ジムに行くと、一緒に出るスタッフの子が寄って来てトライアスロンが延期になったのを聞いた。いつになったん？って聞くと来週の日曜日らしい。ちょっ ww お ま wwwww（本日2回目）その日って、前日がボディパンプのイベント→パンプ飲み会→→トライアスロンって事じゃーーーん。なんで、トライアスロンの前に、違うトラみたいな事を・・・やってくれたなーー 台風13号。名前は、 サンサン(SHANSHAN)のくせに太陽みたいに晴れろや。（ぷっ）やってくれますね やってくれますねあなたって（台風13号）……懐かしい、渚の『・・・・・』の事を思い出す。ハイスクール奇面組、見てたな～。http://www.youtube.com/watch?v=gHtaqsfhiqAボディパンプイベントと、その後の飲み会にも出るけれどアルコールは、飲めないね。最近、こういうの多くね、俺（笑）ちょっとテンション下がるし、気合が抜けた。 まぁ 大会が無くなるよりは、こっちの方がいいか。エアロ６０あっ エアロの曲の出だしが変わった。KELLY CLARKSONじゃなくなった。残念。前から5番目くらいだったけど、前の鏡で動きはチェック出来た。なるべく、足の親指を意識して動いた。来週は、後を向くらしい。ボディパンプ６０いろんなのが混ざってる。ウォーミングアップ、コリオ48スクワット、コリオ48クリーン、コリオ47残りは、コリオ58だったかな。全部、コリオ48でやって欲しかった。来週は、コリオ45をリクエストしたら明日やりましょうって事で、行かないといけなくなった。金・土・日・月で連チャンでボディパンプ60やアームカールを気合入れてやるべ。ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えてくださいね。ポチっと応援ヨロシクお願いします。
2006年09月16日
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台風、来ないでーーーーー。
気になるニュース mixi、東証マザーズに新規上場。飲酒運転。台風13号。名前 サンサン(SHANSHAN) 強さ 強い 中心気圧 955hpa最大風速 40m/s うぉーーー めっちゃ、ドンピシャ、スッポリ範囲に入ってる。日曜の天気は大丈夫かな？雨は降ってもいいので、トラの大会はあって欲しいな。誰ですか 呼ばなくてもいい台風を呼んでいるのはーー（俺？）マジで台風来なくていいよ～（泣）水泳、30分人が多かったので連続で泳げず。海だと、たまに顔を上げて、方向を修正しながら泳がないといけない。何人かに教えてもらったけれど、今日教えてもらったのが1番僕に合ってる気がする。顔を上げて、方向を確認、横を向いて水中に。これだと、息継ぎと同じ方向で水中に入るから鼻に水が入らなかった。大会の時は、これを採用します。ローエアロ、50分ゆっくり、フィットネスジャーナルにも書いてあったようにステップタッチとか骨盤を意識して動く。こんな感じで、ちゃんとあってるかどうか分からんけれどやってみました。とりあえず骨盤を意識、これからも続けてやってみます。ストレッチ、30分ハムストリングのストレッチをこれからサバイバルエアロ広島大会に向けてやっていこうと思う。早く、2次の難関のDVDを楽天でも取り扱ってよって思う。スタジオでストレッチやってたんだけど外に出たらカズさんも、MCTさんもストレッチやってた。明日は、普通通りにやって明後日は、泳いで、軽く自転車こいで筋コンエアロに出たらヤバイかな。遅くまではやらない。もう1つ、ニュース。ipodが欲しいなって思ってたんだけどどうせ買うなら、60GBとか思っていたんだけどそれは、3万円以上するしiPod shuffleが新しく出るみたいで、凄く小さくて値段も1万円を切る9800円わおーー 買おうと思ってるんですけどどうなんでしょうか？ご意見、お聞かせ下さい。http://www.apple.com/jp/ipodshuffle/ ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら教えてくださいね応援宜しくお願いします。
2006年09月15日
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アルカディアビレッジでBBQ。
カズさんの所に待ち合わせが１０時そこから、荷物を積み込んで、10時45分に2人を拾いに行く。午前は、雨の予報で、昼から雨が止むって言ってた。多分、大丈夫そんな感じ。バーベキューサイトも屋根付きなので少々なら雨が降っても、バーベキューは出来るし。2号線から極楽寺って山を越えて、少し下りた所にある。昔、2004年の春頃に極楽寺で自転車でＴＴをやった。楽天で日記を付け始めたのは、2年とちょっと前だからこの頃の事は、楽天では書いてないけれど他の所で書いてた。約7ｋｍの上りをＴＴ（タイムトライアル）するんだけど初めての場所で、ゴールまでの距離だけは分かるけれどどれくらいの坂かよく分からない。最初は、ゆっくり上っていたんだけれど途中から抜かされるのを覚悟で逃げた。3人に絞られて、その中から、さらに逃げた。1人は離れて行って、もう1人にもアドバンテージ取ったけど後半、後を見る度に、徐々に差を詰めて来るのが分かる。ヤバイ 負けそう。差されそうって必死で逃げる。このまま、少しでも緩めたら、追いつかれる。楽になりたいけれど、負けたくない。いやー マジでしんどかったです。なんとか、逃げ切ったけれどゴール後、倒れ込む。昔の写真。車でこの極楽寺の坂を上って行きながらあ～ 懐かしいな～と思い出す。地図は、ここらへん。http://www.google.co.jp/maps?f=q&hl=ja&q=%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%A2%E3%83%93%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B8%E3%80%80&ie=UTF8&filter=0&sll=36.949892,136.40625&sspn=31.01231,58.007812&z=13&ll=34.391612,132.305946&spn=0.062895,0.113297&om=1車だと、あんなに苦しかった坂も、あっという間だ。荷物を降ろして、辺りを見渡す。ホタルも観れるんだね～。アルカディア本体です。空を飛びます、ウソです。温泉もあります。バーベキューサイト。洗い場に、猫を発見！！！ニャ－ニャ－鳴いて寄ってくる。凄く、お腹が減ってる感じ。何かあげたくても、まだ、何も用意してないしもうちょっと、待っててくれ。海鮮系が何もなくて、どうしようって思ったけれどホルモンを食べてくれた。ホルモン、あんまり食べさせてもいけないよね？けど、僕ら以外にバーベキューサイト、誰もおらんしあげてしまった。カズさん所のビールサーバはもっと凄い。さすが、業務用って感じで、凄くイイ仕事をします。ビール好きには、たまらんですね。酎ハイの樽をつけたら、酎ハイも出る。手前に引くと、ビールが出てきて奥に押すと、泡が出る。ビール、注ぎまっせ！！！！！多いよ。名前が覚えれない（笑）マッタリとした、のーんびりＢＢＱでした。来年、ホタルを観る前に、バーベキューホタル鑑賞→風呂に入って帰るっていうのもいいな～。来年は、そういうのもしたい。ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えてくださいね。ポチっと応援ヨロシクお願いします。
2006年09月14日
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週の中日はローテンション。
エアロは、毎日やっておられますか？月、火曜やったら、足に疲れが残ってるな～って感じ。まぁ その前の金・土曜からの疲れもあるんやろうけど。なので、水曜は、体とともに、ちょっとテンション下がり気味です。1番低いのが、木曜日かなけど、これは、金曜日のパワーを充電してるって意味もある。スロースターターだと思うのでストレッチじゃボディパンプがしんどいのでローエアロから出る事にした。大きくゆっくりカウントをとって何処に体重がかかってるか注意しながら動いた。後半、こっちがローテンションのままだと置いていかれそうカンカンっとギアが入る。 動いてちょっと楽になった。月曜にボディパンプがあるからか駐車料金がかかるのもあるからなのかボディパンプが始まる前、スタジオ内から外を見てもチケット取ってる人が少ないなって感じる。チケットも余裕でゲット。23日のボディパンプのイベントは満員御礼になったみたい。飲み会は、入れなかった人も来るであろう何人の飲み会になるんかな？30人以上かな？楽しみであーる。イントラ君の持ちネタは、コリオ55と58。最近、58の方のクリーン＆プレスとかしてないのでそっちの方をリクエストしておいた。今日は、声は裏返りませんとか言いながらしっかり裏返って、力が出なくなったけどやってくれてたので許ーす（笑）しかし、どうするよ。コリオ2つじゃ、これ以上やりようがないよな～作戦会議。俺的には、スクワット55＆58チェストどっちか、クリーン55＆58とかやってくれてもいいよって言っておいた。きっとやってくれない（笑）ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えて下さいね。応援宜しくお願いします。
2006年09月13日
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キックの鬼になるw
ジムに行って、23日にあるボディパンプイベントに申し込んだ。今日から受け付けなんやけど、もう半分埋まってる。明日には、いっぱいになるかな？イベントの後は、飲み会がある。楽しみ。筋コンエアロの前に腹筋とかしながらボディビルダーの人に肩が痛いのを言った。やっぱり、チューブとか軽いダンベルで中の筋肉を鍛えないといけないみたい。その人も、痛めたので家とかジムでもずっとやってたらしい。ジムじゃ、他にやりたいのとかあるからなかなかやらないんだよね。やっぱ家で軽いダンベルか、水泳で平泳ぎしたら肩にクルので、歩きながら水を横にかき分ける動作をゆっくりやってみよう。筋コンエアロ人は、まぁまぁいたけれど、僕の周りはスペースがある。いつもより少し大きく動けた感じイイ感じで汗が出ました。久しぶりに、手作りの足首ストレッチをやる。ああ～ これやるとふくらはぎの疲れとかとれるね～やっぱいいわ これ。水泳やってる、ＭＣＴさん、カズさんもこれをやれば足首が柔らかくなるし、いいんじゃないかと思う。今度、２Ｆのジムで会った時にやってみましょう。【磁石のパワーでさらにからだの奥まで！】「新・健康習慣ストレッチャー」さぁ 誰かプールにいるかな～って上からプールを見たら、ＭＣＴさんがいたのでプールに降りる。マサローレッスン、3回目。今日は、ＭＣＴさんです。泳いでもらって、キックを減らしてって言うんだけど難しいみたい。キックしないと、沈みそうだからって、キックするんだけどどんどん早くキックしていくようなそんな感じ。何もしなければ、よく浮いてる感じなのにキックの回数をなかなか減らせそうにない。上手く泳いでる人がどんな感じでキックしてるか見てもらって。餅は、餅屋って事で水泳のスタッフにも聞く。ももの引き上げが弱いらしい。なので、どんどん下に足が落ちて行く。壁に手をついて、キックする時も顔は、水の中に入れる。顔を上げたままだと、腰を痛めるみたいなので注意。やっぱ、すぐにキックは上手く出来ないね。前の時にも言ったけど、歩く時や水風呂なんかでもやっぱり頑張ってやってもらうしかない。面白くないかもしれませんが地道にキックも練習していきましょう。キックの鬼になります。覚悟しておいてください（笑）9月30日にやる、ストリートアームの場所はパルコ前のアリスガーデンになりました。はずかしいくらい、めっちゃ目立つ所です。時間は20時くらいからです。ヨロシクお願いします。 ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えて下さいね。応援宜しくお願いします。
2006年09月12日
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テンションアゲアゲ、笑った。笑った。
昨日の2次会は、ミクシィの教えてって事で約束をしてたので、ＭＣＴさんの所に行って来ました。ちょうど、夕方から師範と遊んでたみたいで家に師範も来るみたい。師範は、来月ボディビルの大会に出るのでお茶がいいかなと思いつつ、ダイエットコーラならいいやろうと買って持って行った。ＢＢＱでお酒を飲んでないので、お酒とお菓子を持って初めて、ＭＣＴさんの家にお邪魔した。めっちゃ部屋が綺麗で、家具も豪華。マスモスこれじゃなくて、泡がプク-と上に行ったり下に行ったり泡の大きさも毎回変わって、見てて面白い。師範にダイエットコーラを渡すとだって、カロリーがあるでしょって、コーラを嫌がる。コーラでバキの話になる。いやいや、カロリー０やからって話をしてじゃあ、ちょっとだけ飲むって師範は、体が悪くなるって理由でコーラを飲んだ事がほとんど無いらしい。僕も自転車に乗るまでは、コーラはなるべく避けてた。自転車で長距離を乗ったりすると、どうしようもなく喉が渇く。エネルギーを補給するって意味でも、飲んでた事もある。ダイエットコーラがあれば、そっちの方を飲むようにまぁ あまり飲まない方がいいのは分かってる。師範は、お酒もダメで、コーラもダメなわけか難しいけれど、面白い。今度は、豆乳か野菜ジュースでも買っていこう（笑）師範にアームレスリングのＨＰとか教えてもらい動画でアームの試合とか見る。うぉお 迫力が違うね～あの、審判強そうだなど、話しながら3人で見てた。ミクシィ内で知り合った人の所のブログや僕のブログなんかも、師範に初公開。嫌な顔をするかなって思ったら、写真が出てて嬉しいみたい。ってか、写真しか見てないし（笑）前に師範もミクシィやってたけれどかなり、やってなくて探してみる事に。検索しても、なかなか見つからず、削除されたんではないかと、そんな訳はないから、紹介してくれた人と連絡をとって見つけた。ログインして、入る。プロフの写真が、去年のボディビルの大会前の上半身、裸の写真。これはって思い、足跡を見て、行ってみるとやっぱ、そっち系の人が大勢来てる。そんな写真載せるからや～～～ ヤバイ 腹が痛い 痛すぎる。一同、大爆笑。俺、写真を変えると言い出して背中のバック写真になりました。あんまり変わってないような気もするけど（爆）ボディビルの大会、頑張ってください。師範をこれ以降、KANさんって呼ぶ事にします。広島アームレスリング盛り上げ隊http://mixi.jp/view_community.pl?id=1148585にも入ってくれて、何か今すぐにでもアームレスリングがやりたいみたい。3連休、福岡行ってやりましょうってくらい、テンションが上がってる。寝る所はあるんでって言われてもうーん 行きたいね めっちゃ行きたい。練習して、ラーメン食べれたら最高だ！！って言ったらボディビルで減量中だし、ラーメンはダメらしい。2人でブーイングする。ビルダーの人の食事管理は偉いね頭が下がります。そのうち、福岡にもアームレスリングしに行ってみたいです。9月30日にやる、ストリートアームの場所をそこでやりますかってくらいテンションアゲアゲ次の時は、一緒にやってくれる人もいそうだしそこでやっても大丈夫かな。話しておきます。人がどんな感じでインターネットを楽しんでるか聞くのって凄く面白い。ＭＣＴさんにＨＰの本とＣＤを借りて帰った。いやー 笑った。笑った。めっちゃ楽しかった。また、遊びましょう。ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えて下さいね。応援宜しくお願いします。
2006年09月11日
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う 運転手って・・・
カズさんと、その仲間達（20人で）アルカディアビレッチって所でＢＢＱをして来ました。ジムには行けず。朝は、雨が降っていたんですが昼に着く頃には雨も上がっており最初、肌寒い感じで、ビールもあまりすすまない感じ。徐々に太陽が照り始めてビールサーバも好調に活躍。自分は、ビールは飲めないのですがビールサーバで飲む人達を見ると物凄く羨ましいです。ちなみに、今日は運転手なのでお酒は、禁止。（ＮＯーーーーー）悔しいので（笑）2次会をコソっとします。じゃ 行ってきます。 ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えて下さいね。応援宜しくお願いします。
2006年09月10日
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ＭＴＢどんぐり村ツーリング。
8月の中頃に行ったツーリングの写真も貰ってやっと登録と編集しました。今日のコース図、隊長が作って来てくれました。マメな人です。ありがとうございます。スタート待ち合わせ場所からで距離が80kmくらいで家からだと90kmくらいになる予定。 1人、見送りに来てくれて、4人で出発～！！川沿いを北上して行きます。暑いので、休憩を多めにゆっくりと上っていきます。行きは、パンク等のアクシデントも無く（帰りは、1回パンクがあったけど）辿りつく事が出来ました。ゴール、道の駅どんぐり村です。そば打ち体験や温泉なんかもあります。ここじゃないけれど、そば打ちと豆腐作りをやった事はあります。隊長の奥さんが別働隊（車）で来てて一緒にご飯を食べた後、水中メガネをを貸してくれた。浮輪やマットもあったみたいだけれど、持って走れないし。帰りは、下りなので楽っす。日も少し曇ってきた。どうやら、ここで川遊びらしい。結構、家族連れも居て、注目される。 自転車ジャージの上を脱いで川に飛び込む。暑かったので、凄い気持ちイイ。お約束（笑） 君子危うきに近寄らずじゃないけれどあの岩まで、たった２０ｍくらいなんだけれどね途中から、急に深くなってる川、何か出てきたり足が攣ったりしたら恐い。9月には、トライアスロンで海で泳ぐんやで足もつかんし、底も見えんやろうし、距離は1.5ｋｍ。20mでビビったらあかん。泳いで行く事にした。うわー 見えん 何をしてるんか分からない。 けど、浮いてる感じと、そんなに呼吸が苦しくないのでちょっと、落ち着く。たまに平泳ぎで、場所を確認して、またクロールそしたら、すぐに着いた。ちゃんと、プールで泳いでる成果が出てる。海でも、落ち着いて泳ぐようにしたいここの川での経験は、良かったって思う。プライドロック、ガオーーー。 来年の夏もここの川に来たいな～。なかなか面白いＭＴＢツーリングでした。ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えて下さいね。応援宜しくお願いします。
2006年09月09日
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気長にやっていきましょう。
エアロ60先週、手の振りと足の振りをカウントを合わせて練習したので、まぁまぁイイ感じに出来ました。けど、ハードや もう～ 助けて～楽しいけれど、来週、再来週、月末、恐いです。ボディパンプ60コリオ47と58のミックス。エアロで体力をゴッソリ持って行かれてるのでのっけから、しんどい。スクワットを耐えたら、チェストのオモリは下げて少し体力の回復を量る。In Your Lifeは、好きなので頑張りまっせー。ワイドグリップは、いつももったいぶって最後だけやる（笑）Castles In The Skyコリオ58のシングル16回ボトムハーフ8回。に慣れてたから、コリオ47のシングル8回、ボトムハーフ8回が終わって、よっしゃ！！楽勝って思ったらその後にスーパースローが入ってやがった。グぉ ヤバイ ヨロヨロってよろけてしまって笑われた。47のショルダーが凄い面白くなくてビックリした。58の方がいいね～。マサロースイムレッスン、2回目。本日のご参加は、カズさん、MCTさん。MCTさんは、初めてまぁ そんなに怖がらなくていいですよ（笑）MCTさん、ちょっと浮いてもらったら、イイ感じに浮いてる。こりゃ いいじゃんって思い、バタ足してもらったら攣ったみたい。 ありゃ ゴメンなさい。しばし、休憩してもう。カズさんは、どんな感じですかね前、見た時より腰は上がって来てる。プルブイをつけたら難しいかな？向こうの歩くコースが空いたみたいなので移動。MCTさんにプルブイを付けて、行ける所まで行ってみてくださいって言う。久しぶりに泳ぐって言ってたから途中で足を着くかと思ったら、25ｍ行っちゃった。息は、苦しいみたいだけど、いいじゃないですか。プルブイを付けて、めっちゃバタ足してたのでそれを止めてもらって、息継ぎの仕方を言って手を4回かいてもらったら、息継ぎ。それで向こうまで、また行ってみてくださいと言った。いきなり、ＭＣＴさんが25ｍ泳いだのでカズさんも負けてられないとばかりに泳ぎ始めた。僕も昔、25ｍ行ったら次は、これをやってみて、今の所で悪い所を確認しながら何本も何本も泳ぎました。最初、25ｍで苦しいけれどそれを何本もやっていたら、少しは慣れてきます。25ｍ泳げてからは、ターンして50ｍいけなくてもいいので頑張ってみる。30ｍでも35ｍでもいいので。それを繰り返していたら、50ｍ泳げるようになります。僕は、1人でそうやって来ました。コースの端に着いたら、次は何をしようって決めて泳いだ方がいいと思います。今日、2人を見て思ったのは足首が固い。カズさんに潜ってもらい僕のキックとＭＣＴさんのキックを比べてもらう。次は、ＭＣＴさんに潜ってもらい僕のキックとカズさんのキックを比べてもらう。2人とも違いが分かってくれたみたい。僕もキックは、そんなに好きじゃないけれどもっとやろうって思いました。ウォーミングアップやお風呂でもいいので足首が柔らかくなるようにキックしてみてください。ヨロシクお願いします。水泳も一遍には出来ないので気長にやっていきましょう。「平泳ぎ」「クロール」で25m泳げる10のステップ 9月9日、サバイバルエアロ京都大会 参加される方は頑張って来てくださいね～僕も出たかったーー。サバイバルエアロ広島大会まで、あと3ヶ月・・・。岩国トラアスロンまで1週間・・・・・。ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えて下さいね。応援宜しくお願いします。
2006年09月08日
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ひとつ、言いたかった事。
今、行ってるジムの系列が広島県で3店舗増えました。で、何をやってるのかスタジオメニューを見てみましたがまだ、他のジムから名前が変わったばかりでボディパンプは入ってない。プール系がいいような気がする。エアロは、ちょっとよく分からない。少し遠いけど、同じ系列なので安く使える点においてはありがたいっす。機会があれば行ってみたい。他の所は、平日は24時日曜日とかでも22時までやってるんだね。今行ってるジムより営業時間、長いじゃんそのうちまた、行ってるジムも長くなるかな？ならんだろうな～。まぁ いいけど。2月に山形に転勤して行ったボディパンプイントラ向こうで元気にやってるんだろうなって思ったらボディパンプじゃなくて、違うバーベルエクササイズをやってるみたいだ。凄いショックやわーーーーー。んー 仕事やからしょうがないけど本人が1番ショックかもしれない。ずっと、やって来てたし、教えて来てたんやから。山形にボディパンプしに行くっていうのは、無くなったわけやけどそれでも、会いには行きたいですね。ひとつ、言っておきたい事がブログをやっていて、その半年後くらいにミクシィに招待してもらって同時にやっていたんですが、面倒くさくなってミクシィを外部リンクにしてやっていました。ミクシィの方に行かなくなって、ホント久しぶりに行ったらマイミクさんのコミュが増えてて、ゲ○だったと気付いてその間、僕もずっと、ゲ○って思われてたかもしれないって思うと、（ ´Д`）ノ; うわーーーーーーーんって感じです。こういう場合、どうしたらいいんでしょう？その人は悪くないし、けど自分はゲ○じゃないしでも、そう思われるのが嫌だったのでマイミクから外してしまった。どうも、すいません。僕の初期のマイミクの人そういう事なので、誤解はしないでくださいね。また、ミクシィの凄さも改めて知ったのでこれからもヨロシクお願いします。マイミクにリアルジム友を呼びました。S木さん（カズ）とN本さん（MCT）2人の所にも遊びに行ってあげてくださいね。ペコリ m(__)m. どうぞ、宜しくお願いします。 水泳を50分ほど丁度よく、泳ぎ専門のスタッフがいてヘッドアップの事を聞いた。顔を上げると、足も下がるから目は、海水からちょっとだけ出すだけでいいみたい見る時は、鼻から息を吐き出しながら。にゃるほど、昨日は顔を上げすぎてた。鼻にも水が入ってたし。練習するも、顔を上げた時に、やっぱ体勢が崩れて手のかく回数が増えたりちょっと鼻に水が入ったりする。海だともっと浮くので簡単らしいけど・・・不安やな～。まぁここで、鼻に入るのも練習しておけば海で多少は、ビックリせずに済む。今日は、ずっとヘッドアップしたりしながら泳いでいました。フリーウェイトエリアに久しぶりに来たって言いながらベンチプレス180kgとか上げる人がいるんだけど今度、福山のストリートアームに行きたいらしい。強過ぎて、僕らじゃ相手にならないからどうにかして、練習相手を見つけてあげないとって思う。ちょっとずつ、ちょっとずつアームレスリングやってくれる人が集まってくれればいい。ミクシィのコミュです。広島アームレスリング盛り上げ隊http://mixi.jp/view_community.pl?id=1148585応援してやろうって方、ヨロシクお願いします。ローエアロが終わったらストレッチ先生やカズさんに押してもらったり、引っ張ってもらったりイイ感じで伸びました。水泳は、火曜と金曜の夜の1番最後の時間でどうでしょうか？2人を見かけたら、プールに行こうと思います。ヨロシクお願いします。 ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら教えてくださいね応援宜しくお願いします。
2006年09月07日
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生徒さん、増えました。
ジムの駐車場、ボディパンプに出てる人で話を聞いたら駐車場が、いっぱいになったみたいで、カギを預けて上がって来たらしい。おー そりゃ大変だ。 やっぱ駐車場が足りなくなるんやね。知ってる人も自転車で来るようになってるけどまだまだ、この問題は続くかな。プールに50分くらいいた。人が多くて、あまり泳げなかったんだけど20分くらい連続で泳いだ後は、ヘッドアップイマイチどうやってやるのか、上手い人に聞いてみんといけんけど顔を上げて、沈める時に水が鼻に入る。何度か練習して、こんな感じでやればいいかな～。入って来た人、綺麗にクイックターンして行く。昔、ちょっと練習したけれど、ムズイ。これが出来る人は、上級者ってやな 一緒のレーンにはおれんので退散けど、カッコイイって思う。トライアスロンが終わったら、クイックターンの練習もしようかな。昨日、N本さんにブログでもやればいいのにとか言われてブログはやっているんですよって言って分かれたんやけどそっこーで見つかってしまった（笑）ジムでエアロやボディパンプやってる人には見つかってる。見つかるのはしょうがないけど、親しい人にも言ってない（はずいので）N本さんとS木さんをミクシィに招待する事に決めた。これを機に、もっと自分の事も分かってもらえて分かり合えたらいいですね。一層、ジムライフを楽しみましょうねヨロシクお願いします。早速、N本さんも水泳をやってくれるみたいで水泳パンツを買った。こりゃ 逃げるわけにはいかん（笑）2人とも泳げるようになるように僕はクイックターンが出来るようにやっていきましょう。スイミングQ＆A教室（クロール編）ボディパンプ45今日は、コリオ55と58のミックス。腹筋、クールダウンが58で、前の方は55男の人が多くて、久しぶりにオモリが足りなくなった。イントラさんの声がひっくり返るのは男のイントラさんの方に多いかな？もし、僕もイントラだったら、しょちゅう声がひっくり返ると思う。今日も笑わせてくれてありがとう。2ヶ月近く休んでた人も来てて凄く久しぶりですね、どうしちゃってたんですか？って聞くと奥さんが具合が悪く、倒れちゃったみたい。何度か流産されたみたいで今回も危なかったらしい。奥さんもボディパンプのクラスに入ってるし2人とも見ないなって思ったら、そんな事になってるなんて・・・今は、落ち着いてるみたいで、良かった。早く奥さんも元気になってボディパンプ出来たらいいんだけど。妊婦さんは、運動しない方がいいかな？一応、出産予定日は、2月の終わりか、3月頭くらいマタニティビクスとか、広島でやってるのかな？奥さんが妊娠とかしたら、ブログや他の人の日記などインターネットで調べたり、参考にさせてもらうと思う。その時が、来るか来ないか分からないけれど、もし来たらみなさん、アドバイスなんぞヨロシクお願いします。 ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えて下さいね。応援宜しくお願いします。
2006年09月06日
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マサローレッスン 1回目。
ジムの中は、なんか駐車場の話になるね。誘導してくる警備員さんも何人もいた。いるのは、今だけだと思うけど、どうなんでしょう？9月のプログラムが暫定的に出てて今日ジムに行ったら、10月のプログラムが出てた。パワーヨガが新しく出来るみたいだ！！わー いいね～。いつかの日記で、ヨガもいろいろあるけれど自分には、パワーヨガがあってるような気がするって書いた事があるので、いずれ参加してみたいです。日曜のボディパンプ60がテックと45になってた。わー そりゃないぜって感じだけどその分、月曜に力を入れようかな。ちょっと悲しいけれど。Hip Hopのクラスは無くなったみたいでとても残念。妹が悔しがると思う。ちゃんと出れたら週に、ボディパンプ60が2本ボディパンプ45が2本、バランスはこっちの方がイイかも。そういう事にしておこう。筋コンエアロは、人が多かった。久しぶりに、T春さんも来てて僕のすぐ近くだったんだけど、その隣に動きの危ない人がいてやってる最中も鏡越しに当たるんじゃないかとヒヤヒヤした。自分の身なら、なんとか守るけれど今日は、腹が立ったなー。ストレッチ講習会（おおげさ）シャワーを浴びて、２Fに上がって来てもまだ、T春さんはストレッチをしており教えてもらっていたので、僕も教えてもらいながら一緒にやった。T春さんも僕も、まだまだ硬いけれど12月のサバイバルエアロ広島大会に向けてストレッチ続けましょう。ストレッチが長引いたけれどこれからS木さんにクロールを教える為にプールへ自分が泳げなかったから、泳げない人の気持ちは分かるつもり。50mくらいまでなら、すぐに泳げるようになるんじゃないかって思う。マサローレッスン1日目。課題、とにかく浮け。ちょっと、泳いでもらったけれど腰が落ちて、キックをしすぎる。手のかく、回数が多過ぎて、息継ぎが間に合っていない。肩周りが凄く硬い。あれもこれも言ってもあれやからとにかく、浮く事の重要さを教える。息継ぎしなくても、頑張ってなんとか我慢すれば25mはいけれる思う。けど、50mはなかなか難しいと思う。息継ぎの練習はしないとね。プルブイを股に挟んでもらって腰が浮く感じを覚えてもらいたいのとキックはしなくていいから、手のかく回数を4回に決めてちゃんと息継ぎが出来るようになるまで練習してもらう。これは宿題。プルブイを外しても、腰が落ちて来たなって思えばキックをしてもらって、なんとか体が水平になるようにやってもらうのと、腕を伸ばす。今後の課題。エアロをやってる人なので、これもエアロと一緒で慣れもあるし練習ですと言っておいた。ジムに行けば、僕と会うし、プールで会えば見てあげれるしきっと、50mいけれると思う。本人の努力はいるけれど、それは50m泳げた後でもいる事だし。50m泳げたら、自信にもなると思うしそこまでは、ちゃんと面倒を見ます。それから先は、本当に練習が必要だと思うしスクールに入ったりするのを進める。初めからスクールって手もあるんだけどね僕が教えるのは、50mが区切りじゃないかって思う。トラに出るとか、速く泳ぎたいとかその人の方向も出てくると思うし。教えてたら、スタッフが近づいて来て話をした。最近、ジムに入れ替わりで入って来た人だけど水泳を教えている人。僕が足を持ったりして教えてたのが、面白かったみたい50m泳げない人って案外いるのかもしれない。昔は泳げたけど、今は全然泳いでないとか。1人教えるのも2人見るのも、そーたいして変わらないからN本さんにも水泳どうですかって？話をするも拒否られました。せっかく、S木さんもやってるし、一緒にやればいいのに。50mまでの距離なら、ウォーキング出来る人なら大丈夫って思います。用は、運動してる量と息継ぎが釣り合ってるかどうか手や足を動かし過ぎて、酸素が足り無くなったら苦しいけれどちゃんと釣り合っていたら、ウォーキングするようなもんです。力を抜いて、浮いてもらって、水中翼船をイメージしてもらってなるべくゆっくり、伸びていく、しっかり息継ぎして運動とバランスがとれているかなって、とれてなかったら緩める。ちょっとは、出来そうって思った？距離が長くなったら、そうはいかない。50ｍっていったら、約1分くらいだから難しいって思ってた人も、どうにか頑張ってみてください。絶対、大丈夫です。ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えてくださいね。ポチっと応援ヨロシクお願いします。
2006年09月05日
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復帰おめでとうございます。
9月になっての初めての月曜日この日を待ちに待っていた。約5ヶ月ぶりか、エアロの先生が復活ちゃんと会うまでは、同じ名前の先生だったらどうしようと心配してた。よかった～ちゃんと知ってる先生で。体調を崩されてたみたいで、それからはちゃんと3食摂るようにされたみたいでちょっと太ったって言われてた。この時間に、この先生って凄く懐かしい2005年03月でエアロ75が無くなったからhttp://plaza.rakuten.co.jp/cannnondale/diary/200503290000/それを思い出す。ちょっと涙が出そうだ。元気になられて良かった。最初、久しぶりな感じで、こっちも少し戸惑う。けど、懐かしい動きもあったりで、だんだん慣れてきたかなって思うとちょっと、まちーんさいって感じの動きもあったりでやっぱ楽しい。 動きを多少は覚えたので、来週はもっと頑張る。でも、再来週が祝日、次が休館日なので今月は、あと1回 (´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝまぁ 帰って来られたからＯＫって事で。ボディパンプは、昨日の今日でまた、同じくボディパンプ60。けど、3ヵ月目に入ったから少し古め曲も混ぜてやってくれるから楽しめました。昨日とは違うイントラさんなんだけど聞いたらコリオ47。昨日と被ってるじゃーんって思ったけどウォーミングアップ、クリーンアンドプレス、トライセプスだったので、なんとかセーフ。アームカールは、多数決でコリオ58なった。僕としては、中途半端に58が入るより全部、コリオ47とかでもいいんだけどね。 昨日より少し強度を上げてたけど集中して出来たので良かった。背中が筋肉痛。サウナにて消防団に行ってて、復活エアロに出れず悔しがるS木さん。自主練で水泳をやってたみたいです。デューク更家のごとく、腰を捻りながら歩いたり平泳ぎをしてたらしい。エアロの先生は、元気だったと報告しておいた。残念ながら、S木さんは9月の月曜日は復活された先生のエアロには出れないみたい。あ～あ 勿体無い。サウナは、この時間だと貸し切り状態。ホットヨガが出来るじゃんって話になってストレッチをしてました。夜のサウナの主になりそうです（笑）ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら教えてくださいね応援宜しくお願いします。
2006年09月04日
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水泳とマナー。
昨日、水泳の事を日記に書いたので50m、1分として800ｍだと16分キリ悪いので、20分を2本しようと決めてジムに行った。自分より泳ぐのが速い人、遅い人は分かると思う。ターンして距離が縮まってたり、離れたりキックの数が多いから、すぐにバテるやろうとかすれ違う時、腰から下が沈んでるから遅いとか。車の運転と一緒みたいな感じかな同じようなスピードなら、4人とか同じレーンにいても大丈夫。自分より速い人がいるなら、途中で先に行ってもらってすぐにスタート。遅い人がいるなら、ギリギリまで引きつけておいてスタートとか。ちゃんと、レーンも決まっています。速く泳ぐレーン、ゆっくり長く泳ぐレーン、初心者レーン、歩くレーン。そのレーンに合うように、泳ぐ前はどんな人が入ってるとか人との間隔も守るように気をつけています。中には、なんで、そのタイミングでスタートやねんっていう人がいたり、レーンを無視したりずっと泳がずに喋っている人がいたりする。勘弁して欲しい。少し歩くレーンで足上げをしてウォーミングアップ今日は、水を飲もうが、メガネに水が入ろうが泳ぐのを止めないつもり。出来れば、20分いきたい。ゆっくり長く泳ぐレーンには、背泳ぎしてる人がいる。うっ 背泳ぎか まぁ それに合わせてゆっくり行こう。ターンする所で泳ぎ方を変えてくれたみたいでそのまま、スムーズに泳げた。最初の200ｍくらいまでが苦しいんですよねそれを過ぎたら、ちょっと楽になる。50mを15本くらい数えて、そのまま行けれそう。20本行って休んだら、行けれなくなりそうだったんでそこからは、数えずに行った。ちょっと腰が落ちて来たとか進まないなって感じてきた時に姿勢をチェックする感じ。途中から、あんまり何も考えずに泳いだ。あの状態って心拍はいくらくらいなんだろうか？1回水を飲んだり、何人か入って来たけれど60分ちょっと、ずっと止まらずに泳げたのでラッキーでした。ホントなら20分×2本で40分くらいの予定でその後、エアロバイクでもしようと思っていたんだけれど思いのほか、泳いだので時間が無くなった。風呂に入って２Fで1時間くらいストレッチ眠くなって来た。オモリ持つの嫌になるけれど、ボディパンプ60。コリオは、スクワットとバイセプスが47で他は、58でした。コリオ58は、なんや言っても、全体的に好き。今までは、月曜日が休館日だったんで明日は休みって思うと、ちょっと悲しい感じだったけど最終、月曜以外は開くようになるからじゃあ また明日って言えたのが、嬉しい。金曜日が好きで、１週間のピークが金曜って感じ。月曜日も似たようなレッスンになってるのでこりゃ 気合を入れて行かなにゃーいけません。ボディパンプは、週に4本になるかも ワハハ。サウナにて今日は何をやったとかS木さんと話をするのですが1時間泳いで、ストレッチして、ボディパンプですと報告。平泳ぎは出来るけれど、クロールは25mがやっとらしい。ジムに入ったばかりの僕みたいだ。S木さんに水泳を教えてあげる事になりました。4泳法は、教えれないので、マサロー流クロールを伝授しようと思います。50m、100ｍって泳げれるようにしてあげたいです。 ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えて下さいね。応援宜しくお願いします。
2006年09月03日
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水泳を楽しくしたい。
岩国トライアスロンの申し込みが受理されたみたいで案内が届いていました。スイム １.5kmバイク 40kmラン 10kmスイムは、沖に向かって375ｍ行ってブイを周って、また375ｍ帰ってくる。それを2回。プールで800ｍを2本って感じで練習しようかな。とりあえず、あせらず、ゆっくりスタートするのを心がけるようにと言われました。スイムからバイクパートに移る時水着のままでとか、トラ用のパンツ、自転車用のパンツ他の人は、着替えたりしないようだけど僕は、水着で泳いだら、ソッコーで自転車用のパンツに着替えようかと思います。水着のままだと、自転車に乗った時に破れたらいけんし自転車用のパンツだと、スイムの時になんか嫌やし。まぁ １番の難関のスイムを突破するのが大前提で１番の課題です。（海恐い）25ｍプールだと1500ｍは、30往復数えるのが、大変。50ｍ、1分として30分。2回に分けるとして、15分×２回最低でも15分泳いで陸に上がってもう、15分。あんま、考えると嫌になりそうなのでこの辺で止めておこう（笑）水中で音楽を聴ける「SwiMP3」かスイムの時に使えるiPodプールの中でも音楽を聴きたいな。ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えて下さいね。応援宜しくお願いします。
2006年09月02日
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運動と食事時間。
ジムに行ったら、駐車場がいつもより空いてるような気がする。みんな警戒してるのだろうか？おっ これは、バイクとかが多いのかって思ったら特にそんな事もないし。ただ、みんな飲みに行ってるだけなんかな？エアロは、スタジオに入る前から場所取り合戦がひー 恐い。先週、手の振りがついて、ホント全然出来なかった。始まる少し前にちょっとだけ、予習。8カウント、手と足を合わせるだけなのになんで、出来ないんでしょう。前半は、なんとか出来たような気がする。そこだけで、ホッと出来ない。残りがどんどん来るあーー 次みたいな感じ。今週は、回転もついたけれど、そこはなんとかクリア来週くらいで完成なんかなもうちょっと綺麗に回れるようにして手の振りもちゃんと出来るようにしないと。エアロは、人が多かったけれどボディパンプは少なめ。ボディパンプ60、コリオ58と56のミックスでした。1．56、ウォーミングアップ2．56、スクワット、エアロの後だったからかいつもよりふくらはぎにキターーー。3．58、チェストプレス4．58、ズボンからヒモが出てるのを、激しく直したかったが3セット直せず（笑）5．58、腕立てとか直に肩に重さがきたら痛い。6．56、久しぶりにやるなら、コリオ57のPump Itがやりたかった。コリオ57大好き。特にPump Itの曲の後半(hut)La da dee da da dee daaa,On the stere-ere-ere-ere-oLet the speakers blow your mind (Blow my mind baby)Let it go, let it go, here we go. ←ここらへん好き（笑）La da dee da da dee daaa,On the radi-adi-adi-adi-o.The system's got me Fucking' so Fi-e-i-e-i-e-i-e-i-ine! 7．56、コリオ58と比べてめっちゃ楽ーーー こんなんでいいのかって感じ～。8．58、マックレイズ、左腕たまに休む。9．58、腹筋10．58、クールダウンシャワーを浴びて、２Fへダンベルを持ってツイスト。エアロの手の振りを復習、なんとか出来るようなった。カウント、５、６が難しい、そこがミソ。多分、来週きっと出来ると思う。みんなでストレッチ。30分営業時間が伸びて、家じゃ何もしないからありがたい。濃い時間が増えた感じなんだけれどジムから帰ってご飯を食べてるからそれも30分、遅くなる。24時に近い。帰ってから、あまり食べないようにしないといけないよね。チアシードや新しいプロテインなんかも用意しないといけないかも。何か良い物があったら教えてくださいね。ブログボックスのランキングです。面白いブログがあったら、教えてくださいね。ポチっと応援ヨロシクお願いします。
2006年09月01日
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