感謝のつぶやき日記

■ 肌荒れ・炎症・アレルギーのモトになりやすいリノール酸グループ

★コーン油・ベニバナ油にたっぷり含まれるリノール酸

→身体の中で肉の油のようなアラキドン酸になる

→これが炎症をひきおこすプロスタグランジン

→アレルギーをひきおこすロイコトルエンに変わってしまう

■植物油は身体に良いという信じてリノール酸を摂取しすぎた日本人

リノール酸ばっかり摂取している酪農国デンマークは

→魚主体のイヌイット（エスキモー）の・・・

★心疾患１０倍！

★気管支喘息 ２５倍！

ちなみにリノール酸は必須脂肪酸なので摂取した方が良いことは良いのだが

→ごはん２杯半で１日に必要なリノール酸は摂取できてしまうので・・・

やじるしあまり積極的に摂取しなくてもいいかも

■できれば避ける方が良いリノール酸系のアブラ

• コーン油
• サフラワー（ベニバナ）油
• ひまわり油
• ゴマ
• アーモンド
• ピーナッツ
• 松の実

■厚生労働省の指針では「リノール酸４に対してαーリノレン酸系を１」が目安

先日、外食してどうも９対１ぐらいになったみたいで・・・

• 軽い頭痛
• 軽い消化不良
• 軽い皮膚炎
• なぜか？強い脱力と悪夢

身体中の感覚がマヒしたように薄れるので、いつもの筋肉痛・しんどさは軽減してたかなぁ？

→そのかわりやたらと眠たかったです。

☆あわててエゴマ油を味噌汁に入れたり、オカラに入れたり、パンに塗ったりしてバランスをとりました。

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一応　念のため　体調管理のメモとして

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