2025.10.22
テーマ： 美容、健康、コスメのこと(27354)
カテゴリ： 健康・美容・朝活・腸活・身体の不思議
人生１００年時代❗️
長生き時代になったけれど
５０を過ぎると身体は衰え
身体の回復力も下がってくるようです…。
７月末のある朝のこと。
目が覚めたら…
↓↓↓
首が痛い💦💦
(≧◇≦)(≧◇≦)(≧◇≦)
寝違えたかと思ったけれど
パソコンやクロスバイクなどで
二か月経っても完全回復には至らず…
● 脳神経外科でＭＲＩを撮ったり…
～↓詳しくはこちら↓～
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202510040000/
● 枕難民になったり…
～↓詳しくはこちら↓～
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202510150000/
５０を過ぎると
あっちが治ればこっちが痛くなり
常にどこかが不調な気がする(笑)💦
機械で例えるなら
潤滑油が減って錆びついてくる感じ❓
(;´∀｀)(;´∀｀)(;´∀｀)
そして不具合が出た都度
効果的なストレッチを取り入れ
うまく付き合っていこうと思うのですが…
そのストレッチが…
年々増えていってますぅ～(笑)💦
(;´∀｀)(;´∀｀)(;´∀｀)
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～日課のストレッチ～
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朝目が覚めて
↓↓↓
● お腹マッサージ
便秘解消や内臓活性化のために
食道～肝臓～胃腸～を
グルグルとマッサージしています。
～↓詳しくはこちら↓～
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これをやるために
起床時間よりも３０分前に
このマッサージタイムを設けています。
布団の中でマッサージをしていると
何度も何度も寝落ちしますが…(笑)
(^▽^;)(^▽^;)(^▽^;)
起床時間になり
布団の上に置き上がって次にやることは…
↓↓↓
● 首のストレッチ
この夏に頭板状筋を痛めて
首の骨や筋も意識するようになりました💦
(;´∀｀)(;´∀｀)(;´∀｀)
寝ている間に凝り固まった首を
ストレッチでほぐしています。
～↓詳しくはこちら↓～
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布団での体操を終えて
リビングに降りて
朝活としてやるワンセットは…
↓↓↓
● 背筋ストレッチ
～背中が丸まらないように～
● バストアップ体操
～貧乳なりに維持したい～
● 腰のひねり体操
～ギックリ腰防止～
● 尿失禁防止のスクワット
～まだ尿漏れパンツには早い～
２年前にギックリ腰癖がついて
頻繁にギックリ腰をやっていたわたくしは
腰に効きそうなグルグル体操を始めました。
～↓「腰痛解消にグルグル体操」はこちら↓～
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この体操をすませて
そのまま外に出てやることが…
↓↓↓
● 朝活ジョギング
～↓「朝活ジョギングの効果」はこちら↓～
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202407290000/
もともとは便秘解消のためでしたが
朝走ると心身が目覚めて
気分よく動けることに気づいたので
夏と雨の日以外の朝は
家のまわりを３分ほどジョギングしています。
～３分だから走れる(笑)～
これで朝の日課は終了⤴✨
～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～
続いて夜の日課いってみよう❗️
自分の部屋にいって
お布団で寝る前にやるワンセットは…
↓↓↓
● 背筋ストレッチ
● バストアップ体操
● 腰のひねり体操
↑↑↑
ここまでは
朝のワンセットと同様です。
このあとお布団を敷いて
お布団の上でやることは…
↓↓↓
● ヒップアップ運動
● ひねり腹筋
● 尿失禁防止の体操
～↓「尿失禁スクワット」はこちら↓～
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202410030000/
バストで勝負できないため
ヒップアップして美尻を保ち
後ろ姿美人を目指すアラフィフハピ(笑)
(＾◇＾)(＾◇＾)(＾◇＾)
バストで勝負できないため ～しつこい(笑)～
水着姿のときに注目をそらすため
割れた腹筋で勝負するアラフィフハピ(笑)
(＾◇＾)(＾◇＾)(＾◇＾)
水着なんて
もうそうそう着ないけれど
いつでも闘える準備バッチリよ(笑)💛
～↓「腹筋が割れているアラフィフ」はこちら↓～
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～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～
腹筋やヒップアップは
２０代に意識し始めたけれど…
加齢とともに
便秘対策で朝活をしたり
腰痛や尿失禁の体操をしたり
今度は首のストレッチも追加です(笑)💦
(^▽^;)(^▽^;)(^▽^;)
一度やり始めると
負けられない闘いがそこにあり
やり続けるストイックなＢ型気質⤴✨
この努力が
６０代７０代８０代…になったとき
きっと効果があると願いたい。
【補足】
” こんなにやるなんてハピさんすごい～ ”
(≧◇≦)(≧◇≦)(≧◇≦)
↑↑↑
そう思うかもしれませんが
わたしの体操はほんの気持ちなのですヨ～
回数でいうと５～１０回程度です(笑)
ジョギングなんて３分程度(笑)(笑)
しっかりやろうとして挫折するよりも
軽～く長～く継続すること優先です。
(*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*)
そういえば…
実家の母親も朝起きて日課の体操をしています✨
テレビを見ながら３０分間も❗️
わたしよりもストイック(≧▽≦)
７４歳になって背は低くなったけれど
背中は丸くないしお肌もきれい✨
そんな母を目標にしようっと♬
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こういうものには頼らないヨ(＾◇＾)
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ハピハピハート
在宅勤務になった夫とふたりの子供を育てる主婦。 挫折をきっかけに「やさしさ探しの修行」を始めてブログを開設し、修行で学んだことを５年間つぶやいてきました。 毎日楽しくやさしく過ごすことは難しい…と思いながら、日々修行を繰り返しております(^-^; そんな日々の暮らしで「楽しかったこと」「美味しかったこと」のつぶやきが中心になってきました♬ みなさんにも楽しい美味しいをお裾分けします♬
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