楽しい美味しいみつけよう♬

楽しい美味しいみつけよう♬

2025.10.22
XML
PVアクセスランキング にほんブログ村

人生100年時代❗️

長生き時代になったけれど
50を過ぎると身体は衰え
身体の回復力も下がってくるようです…。

7月末のある朝のこと。
目が覚めたら…
↓↓↓
首が痛い💦💦
(≧◇≦)(≧◇≦)(≧◇≦)

寝違えたかと思ったけれど
パソコンやクロスバイクなどで

二か月経っても完全回復には至らず…

脳神経外科でMRIを撮ったり…
~↓詳しくはこちら↓~
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202510040000/

枕難民になったり…
~↓詳しくはこちら↓~
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202510150000/

50を過ぎると
あっちが治ればこっちが痛くなり
常にどこかが不調な気がする(笑)💦

機械で例えるなら
潤滑油が減って錆びついてくる感じ❓
(;´∀`)(;´∀`)(;´∀`)

そして不具合が出た都度
効果的なストレッチを取り入れ
うまく付き合っていこうと思うのですが…

そのストレッチが…

年々増えていってますぅ~(笑)💦
(;´∀`)(;´∀`)(;´∀`)

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 暮らしを楽しむへ
にほんブログ村
👇

~日課のストレッチ~



【マラソン P5倍】 ヨガマット 10mm 15mm 収納ケース 収納袋付き エクササイズマット ホットヨガマット 初心者 上級者 ヨガ ストレッチ ストレッチマット トレーニング トレーニングマット 筋トレ エクササイズ エクササイズマット thya


朝目が覚めて

↓↓↓
お腹マッサージ

便秘解消や内臓活性化のために
食道~肝臓~胃腸~を
グルグルとマッサージしています。
~↓詳しくはこちら↓~
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202101300000/

これをやるために
起床時間よりも30分前に
このマッサージタイムを設けています。

布団の中でマッサージをしていると
何度も何度も寝落ちしますが…(笑)
(^▽^;)(^▽^;)(^▽^;)

起床時間になり
布団の上に置き上がって次にやることは…
↓↓↓
首のストレッチ

この夏に頭板状筋を痛めて
首の骨や筋も意識するようになりました💦
(;´∀`)(;´∀`)(;´∀`)

寝ている間に凝り固まった首を
ストレッチでほぐしています。
~↓詳しくはこちら↓~
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202510010000/

布団での体操を終えて
リビングに降りて
朝活としてやるワンセットは…
↓↓↓
背筋ストレッチ
~背中が丸まらないように~
バストアップ体操
~貧乳なりに維持したい~
腰のひねり体操
~ギックリ腰防止~
尿失禁防止のスクワット
~まだ尿漏れパンツには早い~

2年前にギックリ腰癖がついて
頻繁にギックリ腰をやっていたわたくしは
腰に効きそうなグルグル体操を始めました。
~↓「腰痛解消にグルグル体操」はこちら↓~
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202306100000/

この体操をすませて
そのまま外に出てやることが…
↓↓↓
朝活ジョギング
~↓「朝活ジョギングの効果」はこちら↓~
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202407290000/

もともとは便秘解消のためでしたが
朝走ると心身が目覚めて
気分よく動けることに気づいたので
夏と雨の日以外の朝は
家のまわりを3分ほどジョギングしています。
~3分だから走れる(笑)~

これで朝の日課は終了⤴✨

~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~

続いて夜の日課いってみよう❗️

自分の部屋にいって
お布団で寝る前にやるワンセットは…
↓↓↓
背筋ストレッチ
バストアップ体操
腰のひねり体操
↑↑↑
ここまでは
朝のワンセットと同様です。

このあとお布団を敷いて
お布団の上でやることは…
↓↓↓
ヒップアップ運動
ひねり腹筋
尿失禁防止の体操
~↓「尿失禁スクワット」はこちら↓~
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202410030000/

バストで勝負できないため
ヒップアップして美尻を保ち
後ろ姿美人を目指すアラフィフハピ(笑)
(^◇^)(^◇^)(^◇^)

バストで勝負できないため ~しつこい(笑)~
水着姿のときに注目をそらすため
割れた腹筋で勝負するアラフィフハピ(笑)
(^◇^)(^◇^)(^◇^)

水着なんて
もうそうそう着ないけれど
いつでも闘える準備バッチリよ(笑)💛
~↓「腹筋が割れているアラフィフ」はこちら↓~
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202203020000/

~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~

腹筋やヒップアップは
20代に意識し始めたけれど…

加齢とともに
便秘対策で朝活をしたり
腰痛や尿失禁の体操をしたり
今度は首のストレッチも追加です(笑)💦
(^▽^;)(^▽^;)(^▽^;)

一度やり始めると
負けられない闘いがそこにあり
やり続けるストイックなB型気質⤴✨


この努力が
60代70代80代…になったとき
きっと効果があると願いたい。

【補足】
こんなにやるなんてハピさんすごい~
(≧◇≦)(≧◇≦)(≧◇≦)
↑↑↑
そう思うかもしれませんが
わたしの体操はほんの気持ちなのですヨ~
回数でいうと5~10回程度です(笑)
ジョギングなんて3分程度(笑)(笑)

しっかりやろうとして挫折するよりも
軽~く長~く継続すること優先です。
(*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*)




そういえば…
実家の母親も朝起きて日課の体操をしています✨
テレビを見ながら30分間も❗️
わたしよりもストイック(≧▽≦)
74歳になって背は低くなったけれど
背中は丸くないしお肌もきれい✨
そんな母を目標にしようっと♬

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 暮らしを楽しむへ
にほんブログ村


https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202404120000/



【送料無料】【NEW】【公式】世界の果樹園® 美ボディ酵素ドリンク(5倍希釈用) 720ml×2本セット 85種の野草・果物・海藻 365日サビない身体づくり ヨガ ファスティング 美活 腸活 美容 健康 名古屋市ふるさと納税の商品と同じです。
↑↑↑
こういうものには頼らないヨ(^◇^)





お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう

Last updated  2025.10.22 21:47:43
コメント(24) | コメントを書く


【毎日開催】
15記事にいいね!で1ポイント
10秒滞在
いいね! -- / --
おめでとうございます!
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x
X

PR

Profile

ハピハピハート

ハピハピハート

Calendar

Comments

ハピハピハート @ Re:本庄早稲田のマリーゴールドの丘がバズってる❗️(11/12) New! 息子に情報をもらって、わたし単独で訪ね…
ハピハピハート @ Re:喫茶店に直談判する~一歩踏み出す勇気vol.5~(11/10) New! 楽天ブログトラブル期間、コメント返事で…
くるみ♪♪♪. @ Re:本庄早稲田のマリーゴールドの丘がバズってる❗️(11/12) New! マリーゴールドは小さい頃庭に沢山咲いて…
yuki@ Re:本庄早稲田のマリーゴールドの丘がバズってる❗️(11/12) New! きれいですね、マリーゴールド^^ 案山子…
捨て魔人@ Re:喫茶店に直談判する~一歩踏み出す勇気vol.5~(11/10) こんにちは、いつもありがとうございます…

© Rakuten Group, Inc.
X

Design a Mobile Site
スマートフォン版を閲覧 | PC版を閲覧
Share by: