2023年05月18日
カテゴリ： 健康志向 !?
2月立春から始めた、アクアウォーキング。
自分で決めた回数は行くこと！と妹からハッパ掛けられて、
「ちょっと風が吹いたから、雨が降ったから、ってイチイチ休んじゃダメなのよ!」と。
お説御尤も、おかげ様でキチンと週３キープしております♪(^-^;
今日で104日、プールに行った回数46回。
べつに大きく期待していなかったのですけど、
少しだけ体重落ちてきてます。
100日で、2キロほどマイナス。( ^ω^ ;
これはオマケだな。
始める前と食生活、特に摂取カロリーは大きく変わってないと思いますけど、
栄養素の摂りこみ方については、少し考えて、
例えば、 BASE BREAD の活用とかも始めましたし、
この頃、 仲間内 での合言葉「タンパク質が大事！」には気を付けています。
⇩
やっぱり、同じく週3ほどで、それぞれのちょっとした運動を頑張ってるお仲間（笑）
とにかく、今のアクアウォーキング・プログラムで、
1年続ければ体は確実に変わります 。。。と、先生が仰ってるので、
頑張ってみようと思います。
ステキな坪井先生の動画♪ (34'51”）
どんより体質から、はつらつ体質に変われるといいなあ。
いつまでも「若さ」という支えはない。
なので、体の元気とパワーを底上げする努力はしたいと思っています。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
風邪ひかないように、気をつけないと。。。
2月立春から始めた、アクアウォーキング。
自分で決めた回数は行くこと！と妹からハッパ掛けられて、
「ちょっと風が吹いたから、雨が降ったから、ってイチイチ休んじゃダメなのよ!」と。
お説御尤も、おかげ様でキチンと週３キープしております♪(^-^;
今日で104日、プールに行った回数46回。
べつに大きく期待していなかったのですけど、
少しだけ体重落ちてきてます。
100日で、2キロほどマイナス。( ^ω^ ;
これはオマケだな。
始める前と食生活、特に摂取カロリーは大きく変わってないと思いますけど、
栄養素の摂りこみ方については、少し考えて、
例えば、 BASE BREAD の活用とかも始めましたし、
この頃、 仲間内 での合言葉「タンパク質が大事！」には気を付けています。
⇩
やっぱり、同じく週3ほどで、それぞれのちょっとした運動を頑張ってるお仲間（笑）
とにかく、今のアクアウォーキング・プログラムで、
1年続ければ体は確実に変わります 。。。と、先生が仰ってるので、
頑張ってみようと思います。
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ステキな坪井先生の動画♪ (34'51”）
どんより体質から、はつらつ体質に変われるといいなあ。
いつまでも「若さ」という支えはない。
なので、体の元気とパワーを底上げする努力はしたいと思っています。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
風邪ひかないように、気をつけないと。。。
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Re:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
せいやんせいやん
さん
Re:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
エンスト新
さん
おはようございます
継続は力なりですね。
世界の山ちゃん、池袋や上野にもあります。
上野は松坂屋寄りのＡＢＣマートのほぼ向い側ですが、分かりづらいです。 (2023年05月18日 05時58分52秒)
継続は力なりですね。
世界の山ちゃん、池袋や上野にもあります。
上野は松坂屋寄りのＡＢＣマートのほぼ向い側ですが、分かりづらいです。 (2023年05月18日 05時58分52秒)
Re:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
細魚*hoso-uo*
さん
おはようございます
すごい！もう５０回ちかく続けられてるのですね！！
まさに継続は力なり
ぜったいに見えないところから
どんどん健康になってるはずです
私も今の現場が3階建ての団地なので
毎日せっせと上り下りして、筋肉痛の日々ですｗｗｗｗ
きっといい運動になってるはず。感謝しなきゃ。 (2023年05月18日 07時01分15秒)
すごい！もう５０回ちかく続けられてるのですね！！
まさに継続は力なり
ぜったいに見えないところから
どんどん健康になってるはずです
私も今の現場が3階建ての団地なので
毎日せっせと上り下りして、筋肉痛の日々ですｗｗｗｗ
きっといい運動になってるはず。感謝しなきゃ。 (2023年05月18日 07時01分15秒)
Re:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
chiroaka
さん
おはようございます
アクアウオーキング続けられてますね
妹さんの厳しいお言葉はお姉さん愛があふれてますね
カーブスは雨の日に行くと１ドルもらえるんですよ(笑)
ちょっと雨や風にはめげちゃいますよねぇ！
そうなんです！タンパク質って意外ととるのが難しいです
BASEBREADを注文する時が私もきたかも(*^▽^*)
それにしても塩分糖分控えて、野菜カルシウムをとって
タンパク質も！食生活は注意することがたくさんですね(^-^;
ちゃおりんさんの体は確実に体質変わっておられると思います！！
(2023年05月18日 07時15分46秒)
アクアウオーキング続けられてますね
妹さんの厳しいお言葉はお姉さん愛があふれてますね
カーブスは雨の日に行くと１ドルもらえるんですよ(笑)
ちょっと雨や風にはめげちゃいますよねぇ！
そうなんです！タンパク質って意外ととるのが難しいです
BASEBREADを注文する時が私もきたかも(*^▽^*)
それにしても塩分糖分控えて、野菜カルシウムをとって
タンパク質も！食生活は注意することがたくさんですね(^-^;
ちゃおりんさんの体は確実に体質変わっておられると思います！！
(2023年05月18日 07時15分46秒)
Re:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
さとママ3645
さん
おはようございます♪
もう100日、超えたんですね。
ホント時間のたつのが早い！
元気とパワーを底上げする努力、まさにそれですね。
こちらはもうすぐ一年になります。
自分ではわからないけれど、コーチの方たちが後ろから見ると締まりましたよね～とおっしゃるから、それなりに効果出てるんでしょうね(笑)
勝手に妹さんのお言葉を励みに通ってますよ。
お仲間がいるのは何とも心強い限りですね。
今日は真夏日で、明日は24℃？
体に悪いわぁ。。。(^-^;
(2023年05月18日 08時22分08秒)
もう100日、超えたんですね。
ホント時間のたつのが早い！
元気とパワーを底上げする努力、まさにそれですね。
こちらはもうすぐ一年になります。
自分ではわからないけれど、コーチの方たちが後ろから見ると締まりましたよね～とおっしゃるから、それなりに効果出てるんでしょうね(笑)
勝手に妹さんのお言葉を励みに通ってますよ。
お仲間がいるのは何とも心強い限りですね。
今日は真夏日で、明日は24℃？
体に悪いわぁ。。。(^-^;
(2023年05月18日 08時22分08秒)
Re:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
美葉
さん
おはようございます。
アクアウォーキングの効果が出始めていますね (^_-)-☆
(ﾟ-ﾟ)(｡_｡)(ﾟ-ﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ
１年後、体幹が強くなり筋肉もしっかりついて締まるところはしまってナイスバディになっているでせう (^^♪
私はまた母のくるくる発言ひっくり返し生活が復活して絶賛振り回され中 ( ;∀;)
夜中数回自分の咳き込みで目が覚めて (>_<)
喘息で苦しいのってああいう状態なんだろうか？と想像したけどわかりません。
熱はないし、起きてしまったら普通だし、あれは何だったんだろう？状態。
風邪引かない様に気をつけて下さいね～☆
(2023年05月18日 09時58分04秒)
アクアウォーキングの効果が出始めていますね (^_-)-☆
(ﾟ-ﾟ)(｡_｡)(ﾟ-ﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ
１年後、体幹が強くなり筋肉もしっかりついて締まるところはしまってナイスバディになっているでせう (^^♪
私はまた母のくるくる発言ひっくり返し生活が復活して絶賛振り回され中 ( ;∀;)
夜中数回自分の咳き込みで目が覚めて (>_<)
喘息で苦しいのってああいう状態なんだろうか？と想像したけどわかりません。
熱はないし、起きてしまったら普通だし、あれは何だったんだろう？状態。
風邪引かない様に気をつけて下さいね～☆
(2023年05月18日 09時58分04秒)
Re:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
7usagi
さん
おはようございます。
ご訪問、コメントありがとうございました。
交流会でのウォーキング、はい、時間も丁度いい感じで気軽に歩き易いです。
しかも私、ここ数年なんです、リりんごの花をマジマジ見たのって…
団地を出た所にもりんごの木はあるのですが、車でだと「あっ花が咲いてる」みたいな感じで。
ブログをやってなければ、今もちゃんと見てなかったかも。
私は泳げない(息継ぎができない)ので水泳は苦手で…
でもアクアウォーキングって感じなら私でもできるかな、って
週３は無理でも、たまにはいいかな、って思い始めてます。
やっぱり健康的に明るく楽しく暮らせないと、ですよね。
しかも水着姿になるんだ！って気持ちがあれば、スタイル維持にもなる！
最近の体重を考えたら、先ずちょっと落として出ないと恥ずかしい気もするけど、
せっかく時間があるのだから、少しずつでもチャレンジしないと！
(2023年05月18日 10時12分33秒)
ご訪問、コメントありがとうございました。
交流会でのウォーキング、はい、時間も丁度いい感じで気軽に歩き易いです。
しかも私、ここ数年なんです、リりんごの花をマジマジ見たのって…
団地を出た所にもりんごの木はあるのですが、車でだと「あっ花が咲いてる」みたいな感じで。
ブログをやってなければ、今もちゃんと見てなかったかも。
私は泳げない(息継ぎができない)ので水泳は苦手で…
でもアクアウォーキングって感じなら私でもできるかな、って
週３は無理でも、たまにはいいかな、って思い始めてます。
やっぱり健康的に明るく楽しく暮らせないと、ですよね。
しかも水着姿になるんだ！って気持ちがあれば、スタイル維持にもなる！
最近の体重を考えたら、先ずちょっと落として出ないと恥ずかしい気もするけど、
せっかく時間があるのだから、少しずつでもチャレンジしないと！
(2023年05月18日 10時12分33秒)
Re[1]:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
ちゃおりん804
さん
Re[1]:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
ちゃおりん804
さん
Re[1]:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
ちゃおりん804
さん
細魚*hoso-uo*さんへ
- - - - - -
こんにちは！
はい、内部から改善されていると信じて
ぼちぼち頑張ろうと思います。
あ、3階！
しやあ、何度も行ったり来たりで、
筋肉痛になるほど、運動させられちゃってるんですね^o^
(2023年05月18日 10時58分58秒)
- - - - - -
こんにちは！
はい、内部から改善されていると信じて
ぼちぼち頑張ろうと思います。
あ、3階！
しやあ、何度も行ったり来たりで、
筋肉痛になるほど、運動させられちゃってるんですね^o^
(2023年05月18日 10時58分58秒)
Re[1]:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
ちゃおりん804
さん
chiroakaさんへ
- - - - - -
こんにちは！
へえー、雨の日セール、みたいで楽しいですね！
^o^
そうそう、タンパク質は意識的にきをつけないと、
摂りそこないやすいですよね。
まずは1年後目安にぼちぼちがんばります！
(2023年05月18日 11時01分43秒)
- - - - - -
こんにちは！
へえー、雨の日セール、みたいで楽しいですね！
^o^
そうそう、タンパク質は意識的にきをつけないと、
摂りそこないやすいですよね。
まずは1年後目安にぼちぼちがんばります！
(2023年05月18日 11時01分43秒)
Re[1]:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
ちゃおりん804
さん
さとママ3645さんへ
- - - - - -
こんにちは！
はい、ようやっと100日頃になつて
プログラムも、安定しまして
不安なくやっています。
さとママさんはもう1年！
じやあ、ほんと締まってきてるのでしよう。
後ろ姿は自分で見えないけど。。^o^
ほら、ワタシたち素直だから、言われて納得することには
まじめに向き合うものねー。
自分で決めた週3は、キープ♪
気温の乱高下にはほんと自己防衛で注意ですねー。
(2023年05月18日 11時06分57秒)
- - - - - -
こんにちは！
はい、ようやっと100日頃になつて
プログラムも、安定しまして
不安なくやっています。
さとママさんはもう1年！
じやあ、ほんと締まってきてるのでしよう。
後ろ姿は自分で見えないけど。。^o^
ほら、ワタシたち素直だから、言われて納得することには
まじめに向き合うものねー。
自分で決めた週3は、キープ♪
気温の乱高下にはほんと自己防衛で注意ですねー。
(2023年05月18日 11時06分57秒)
Re[1]:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
ちゃおりん804
さん
美葉さんへ
- - - - - -
こんにちは、
ははははは、ナイスバディはともかく、
内側がナイスバディになるのを期待しています。
まず1年、無理せずサボらず、頑張ってみます。
その息苦しさでめがさめるつて、
ストレスからかも？？？
ヒトが二人以上いたら、もう「社会」ですからね。
親だ、子だ、と関係なく、いえ、むしろ余計に
難しいのかも。。。
こまめに上手に、チャンスある時は
解消できるよう、ご自愛ください❤︎
(2023年05月18日 11時15分58秒)
- - - - - -
こんにちは、
ははははは、ナイスバディはともかく、
内側がナイスバディになるのを期待しています。
まず1年、無理せずサボらず、頑張ってみます。
その息苦しさでめがさめるつて、
ストレスからかも？？？
ヒトが二人以上いたら、もう「社会」ですからね。
親だ、子だ、と関係なく、いえ、むしろ余計に
難しいのかも。。。
こまめに上手に、チャンスある時は
解消できるよう、ご自愛ください❤︎
(2023年05月18日 11時15分58秒)
Re[1]:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
ちゃおりん804
さん
7usagiさんへ
- - - - - -
こんにちは！
あ、そうなんですかー！
もう、りんごの花とは馴染みかと^o^
たしかに、ブログしてて、よりちゃんと
見るとか、調べるとかは、ありますね！
アクアウォークなら、泳げない方でも、水中運動ができるし、
今、公共の運動施設のプールでも、1レーンはウォーキング用に
決めてあるところ、多いです。
ワタシもコロナ前は週イチのクラスに行ってました。
今はフリーで、こうして週3くらいで
楽しく頑張ってます。
あ、そもそもスタイル良いひとは来てないし、
ほぼ、体は水の中だし、ヒトのことジロジロ見る人は
いないです。
みな、似たり寄ったりのマトリョーシカ体系🪆^o^♪
だから、大丈夫、大丈夫！
(2023年05月18日 11時25分36秒)
- - - - - -
こんにちは！
あ、そうなんですかー！
もう、りんごの花とは馴染みかと^o^
たしかに、ブログしてて、よりちゃんと
見るとか、調べるとかは、ありますね！
アクアウォークなら、泳げない方でも、水中運動ができるし、
今、公共の運動施設のプールでも、1レーンはウォーキング用に
決めてあるところ、多いです。
ワタシもコロナ前は週イチのクラスに行ってました。
今はフリーで、こうして週3くらいで
楽しく頑張ってます。
あ、そもそもスタイル良いひとは来てないし、
ほぼ、体は水の中だし、ヒトのことジロジロ見る人は
いないです。
みな、似たり寄ったりのマトリョーシカ体系🪆^o^♪
だから、大丈夫、大丈夫！
(2023年05月18日 11時25分36秒)
Re:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
∂ネコの手∂
さん
おお！すご～い！
100日続いてるんですね♪
体重も減ったんだ～ やっぱ運動も大切だよね💦
1年かけて体質改善 がんばって～！
私はたぶん無理～(笑)
ジム通いぜったい挫折するもん＜＝前科ありｱﾊﾊヾ(≧∀≦*)ﾉ〃 (2023年05月18日 11時31分07秒)
100日続いてるんですね♪
体重も減ったんだ～ やっぱ運動も大切だよね💦
1年かけて体質改善 がんばって～！
私はたぶん無理～(笑)
ジム通いぜったい挫折するもん＜＝前科ありｱﾊﾊヾ(≧∀≦*)ﾉ〃 (2023年05月18日 11時31分07秒)
Re:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
ぐーちゃんこ
さん
こんにちは〜
動画を観ました！
体幹がしっかりしてくるんですねー👍
正しい姿勢を作る動き、反り腰を改善していくためのものと同じです。
水の中の抵抗も加わり筋肉に良い刺激がありそう(^^)v
妹がちょっと前からカーブスに通い始めました。
長く通っている人は年配の方でも元気さが違うって！！
継続なんだよね〜
下の名前で呼ばれることがまだ恥ずかしいようです。
母の日はお花を送ったりいただいたりLINEが入ったりとスルーなしのイベントでした。 (2023年05月18日 14時56分21秒)
動画を観ました！
体幹がしっかりしてくるんですねー👍
正しい姿勢を作る動き、反り腰を改善していくためのものと同じです。
水の中の抵抗も加わり筋肉に良い刺激がありそう(^^)v
妹がちょっと前からカーブスに通い始めました。
長く通っている人は年配の方でも元気さが違うって！！
継続なんだよね〜
下の名前で呼ばれることがまだ恥ずかしいようです。
母の日はお花を送ったりいただいたりLINEが入ったりとスルーなしのイベントでした。 (2023年05月18日 14時56分21秒)
Re:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
こんにちは
もう１００日ですか、早いですね
ここまで来たらもう習慣になって続きますね
すごいなぁ
このまま続けていけば、足腰が鍛えられて、健康に過ごせますね
わたしも見習わないといけません、、
今日は暑くてぼーと過ごしました
(2023年05月18日 16時48分34秒)
もう１００日ですか、早いですね
ここまで来たらもう習慣になって続きますね
すごいなぁ
このまま続けていけば、足腰が鍛えられて、健康に過ごせますね
わたしも見習わないといけません、、
今日は暑くてぼーと過ごしました
(2023年05月18日 16時48分34秒)
Re[1]:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
ちゃおりん804
さん
∂ネコの手∂さんへ
- - - - - -
こんばんは！
妹がカーブスのトレーナー始めてから、
いろいろ積極的にうるさくなりました。(//∇//)
まあ、よいのは分かってても、
すごく好き、な部類ではないけどお。
その中でも、まだ水中ウォーキングは楽しめるほうなので
チョイスしてます。( ^ω^ ;
減量はオマケかな。
うんうん、それぞれ向き不向きがあるもんね。
(2023年05月18日 18時18分22秒)
- - - - - -
こんばんは！
妹がカーブスのトレーナー始めてから、
いろいろ積極的にうるさくなりました。(//∇//)
まあ、よいのは分かってても、
すごく好き、な部類ではないけどお。
その中でも、まだ水中ウォーキングは楽しめるほうなので
チョイスしてます。( ^ω^ ;
減量はオマケかな。
うんうん、それぞれ向き不向きがあるもんね。
(2023年05月18日 18時18分22秒)
Re[1]:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
ちゃおりん804
さん
ぐーちゃんこさんへ
- - - - - -
こんばんは！
ジムマシーンとかは、膝が怖いし、
太極拳でも思うように膝がつかえないし、で、
アクアウォーキングに落ち着いてます。
なかなか、これもハードで調子に乗ってやりすぎると
これまた、膝が危ないとわかり、
調整しつつ、やれる目一杯のとこで
頑張ってます。
あ！妹さんもカーブスなんですね。
人気ありますねー。
ワタシの妹はカーブスのトレーナーになってから
ますます、健康のこと厳しく言ってます\(//∇//)\
そうそう、あそこ、下の名前で呼ぶのよね。
さつきお邪魔して、お母様のお元気そうなご様子
拝見しましたー。
(2023年05月18日 22時52分34秒)
- - - - - -
こんばんは！
ジムマシーンとかは、膝が怖いし、
太極拳でも思うように膝がつかえないし、で、
アクアウォーキングに落ち着いてます。
なかなか、これもハードで調子に乗ってやりすぎると
これまた、膝が危ないとわかり、
調整しつつ、やれる目一杯のとこで
頑張ってます。
あ！妹さんもカーブスなんですね。
人気ありますねー。
ワタシの妹はカーブスのトレーナーになってから
ますます、健康のこと厳しく言ってます\(//∇//)\
そうそう、あそこ、下の名前で呼ぶのよね。
さつきお邪魔して、お母様のお元気そうなご様子
拝見しましたー。
(2023年05月18日 22時52分34秒)
Re[1]:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
ちゃおりん804
さん
Pastoral Louiseさんへ
- - - - - - -
こんばんは！
はい、早いねー。
やっと何をどうするかのリズムが
ついたところです。
これを1年でも続けて、よいカラダにしたいと
思っています。
Louiseさんも、マラソンのほう、
いつか走りを復活させたいでしょう。^o^
(2023年05月18日 22時55分39秒)
- - - - - - -
こんばんは！
はい、早いねー。
やっと何をどうするかのリズムが
ついたところです。
これを1年でも続けて、よいカラダにしたいと
思っています。
Louiseさんも、マラソンのほう、
いつか走りを復活させたいでしょう。^o^
(2023年05月18日 22時55分39秒)
Re:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
naenata
さん
こんばんは
わぁ～三か月半ですね
ほんと凄いなぁ
先ずは行きの30分歩けるのがすごいです
2キロはおまけじゃなくて、ご褒美ですね＾＾
あ、BASEもいいのかもですね
そうすることによって、他の食事も意識が違ってきますよね（私のようにポテトチップとか柿の種のドカ食いしないとか＾＾；）
1年後は確かに変わるでしょうね
筋肉がしっかりついたちゃおりんさんに変わっているかもですね＾＾ (2023年05月19日 00時10分18秒)
わぁ～三か月半ですね
ほんと凄いなぁ
先ずは行きの30分歩けるのがすごいです
2キロはおまけじゃなくて、ご褒美ですね＾＾
あ、BASEもいいのかもですね
そうすることによって、他の食事も意識が違ってきますよね（私のようにポテトチップとか柿の種のドカ食いしないとか＾＾；）
1年後は確かに変わるでしょうね
筋肉がしっかりついたちゃおりんさんに変わっているかもですね＾＾ (2023年05月19日 00時10分18秒)
Re[1]:[5/18] 週３＜アクアウォーキング＞ スタートから100日経過。(05/18)
ちゃおりん804
さん
naenataさんへ
- - - - - -
こんばんは！
早いですよねー、もうそんなに行ったかなーと
思います。
ワタシはスナック菓子っぽいのは、胸ヤケしちゃうから
ドカ食いは、出来ないんだー。
ただただ、高校生のようなご飯が好き！^o^;
ははははは、べつに筋トレしてるほどじや
ないから、そうはなりません！
(2023年05月19日 00時37分57秒)
- - - - - -
こんばんは！
早いですよねー、もうそんなに行ったかなーと
思います。
ワタシはスナック菓子っぽいのは、胸ヤケしちゃうから
ドカ食いは、出来ないんだー。
ただただ、高校生のようなご飯が好き！^o^;
ははははは、べつに筋トレしてるほどじや
ないから、そうはなりません！
(2023年05月19日 00時37分57秒)
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