トレーニング2*作成中*
■背景と決意
就寝トレーニングの成果で、生後３ヶ月にして自力で眠れるようになった息子。
しかし喜んだものつかの間、７月に入って少ししたら 夜中の授乳が復活 してしまいました。
それまでは一旦寝たら朝５－６時までは寝てくれたのに、 少なくとも２回ひどいときは２時間おきに起こされるように なってしまいました。
これでは私は寝不足で、日中活動できません。
以前読んだ育児書を読み返すと「夜中の授乳は廃止できる」という主張が目に留まり、再びトレーニングにチャレンジしてみることにしました。
■参考図書
Ａ：「 赤ちゃんとママが安眠できる魔法の育児書 」
トレイシー・ホッグの著書群 の中の１冊。就寝トレーニング１はこのうちの「 赤ちゃん語がわかる魔法の育児書 」に基づいて行いました。
赤ちゃんの体重が４－５キロになって、母乳を１日６－８回（日中に４－５回、夜間に２－３回）飲むようになれば「夜中に飲まなくても栄養は足りている」としています。
Ｂ：「 赤ちゃんがすやすやネンネする魔法の習慣 」
Ａと並んでネットで話題の本。ファーバー教授派のようです。
生後４－６ヶ月で赤ちゃんの睡眠リズムは整う。生後６ヶ月になったら「生理的には夜中のおっぱいは不要」としています。
■夜中の授乳が復活した理由の推理
理由１：
それまで夜10時前後に就寝し、朝7－8時前後に起床していました。
それを夜8-9時前後に就寝に移動させた為、朝5-6時には一旦目がさめるようになった？
理由２：
暑くなった。名古屋に住んでいて、夜は大人でも何度か目が覚めるぐらいの暑さです。
夜中起きるようになったのはちょうど暑くなった頃。
名古屋市の保育士さんによると「暑くなって寝れなくなるのはよくあること」とのことです。
でも涼しくなるまで我慢したら、私が夏ばてしちゃいそう。エアコンを使ってなんとかしたいです。
理由３：
成長期。寝返りができるようになって、夜中変な体勢で助けを求めることもあります。
何か関係あるかも。
■対策
以下の対策をとりました。
実際には各種方策を同時に取り、採用・不採用を繰り返しました。
以下は、最終的に固定された対策です。
□睡眠時間の設定：必要な睡眠時間は？
参考図書Ａによると統計的には
一日に必要な睡眠時間は１８ヶ月まで15-18時間（新生児は16-20時間）
３－６ヶ月：昼寝２回、２－３時間づつ。夜は10-12時間
６－８ヶ月：昼寝２回、１－２時間づつ。夜は12時間
８－１８ヶ月：昼寝２回、１－２時間づつ or １回（３時間）。夜は12時間。
参考図書Ｂによると
夜は１１時間の睡眠が必要。
３ヶ月：１０時間＋昼寝３回（各１時間）
６ヶ月：１１時間＋昼寝２回（各１時間）－１２ヶ月までほんのちょっと短くなる
１８ヶ月で昼寝が１回に。
昼寝の前には３時間、夜の就寝の前には４－５時間以上目をさましているべき
・朝5時の授乳をできるだけうしろへずらすべき（この時間におなかがすく癖がついている）
・９：３０前に１回目の昼寝をしていたらその昼寝を後ろへずらすべき
とのこと。４ヶ月の息子は昼寝は少なめですが、夜は１１時間眠ればよさそう。
就寝時間を改めて夜８時から朝７時に設定。
（別の情報源で「朝一定の時間に起こすことが重要」と読んだので、夜の就寝が遅くなっても朝7時には起こすことにしました。）
朝9:30までは昼寝をしないように、夕方4時以降は寝かし付けをしないようにしました。
□暑さ対策
エアコンを29度に設定。扇風機を併用。
息子に直接風が当たらないように、エアコンの風向きを固定し、扇風機は壁に向けてまわすようにしました。
ハンドタオルを枕代わりに使っているのですが、いろいろ試した結果一番吸水性のよかったユニクロのタオルを大量購入。１晩で３回は交換できるようにしました。
ベッドシーツの上にもユニクロのタオルを敷きました。
□お腹が空く対策
お風呂->ベビーマッサージ->お鼻と耳のケア->授乳->寝室に移動して就寝
という手順でしたが、途中でうとうとしてしまい、授乳が十分でなかったみたい。
お風呂->ベビーマッサージ->授乳->お鼻と耳のケア->授乳->寝室に移動して就寝
という順序に変更。
できるだけ長く授乳をするようにしました（最大30分！）。
また、日中の授乳時間も固定した方がよいそうで、出来るだけ３の倍数の時間に授乳するようにしました。（とは言え、お出かけの予定があるとそうもいかないのですが・・・。）
そして、夕方は２．５時間おきに授乳するようにしました。
■試行錯誤（不採用になった対策たち）
参考図書Ａによると
◆夜中の授乳をやめる方法
1.満腹にさせる。以下の２つの方法で５－６時間もつカロリーを摂取できる
・集中授乳：寝かせる前は２時間おきに授乳
・おねんね授乳：自分の就寝前に寝てる赤ちゃんを抱き上げ、下唇に乳首をあてて寝たままのませる。げっぷは不要。
2.おしゃぶりの活用
体重４．５キロ、母乳を１日６－８回（日中に４－５、夜間に２－３回）飲んでいれば夜中の授乳は不要。
夜中の授乳で５分しか飲まないときはおしゃぶりをくわえさせる。３日ほどでおきなくなる。
3.すぐに駆けつけない
以下の場合は例外。仕方ない。
1)固形食を食べるようになったとき（ガスがたまっておきてしまう）
2)手足を自由に動かせるようになったとき（循環がよくなって眠れない・変な体勢になってしまう）
3)急激に成長するとき(摂取カロリーが足りなくなる)
4)歯が生え始めのとき（洗い布を凍らせたものを吸わせる）
5)うんちちちゃったとき。
だそうです。
1.のおねんね授乳は時間がかかりすぎて親子共に汗びっしょりになってしまい逆効果？と感じました。（飲んだ分出て行ってる気がして・・・。）
2.のおしゃぶりは普段から使っていないので代わりに哺乳瓶の乳首を与えたのですが、拒否されました。
4)が該当するのかな？と思って、ガーゼをぬらして凍らせたものを与えたりもしました。日中はげしく指しゃぶりをし、硬いものを噛みたがるし、歯茎に硬さを感じるようになったので。そのときは寝てくれるのですが、１－２時間後に起きてしまいます。
参考図書Ｂによると
◆夜中の授乳をやめる方法
夜中の授乳時間は毎回１分ずつ短縮してゆく（３分以下にはしない。不満を残して逆効果）
同時にに夜中の授乳間隔を広げていく。授乳時間を決めてしまう。その前に泣き出すならタイムアウト方式（＊）であやす。
＜タイムアウト方式＞
初日 泣き始めたら３分待って１－２分そばにいる声かけ＆なでる（ダッコ禁止）
２回目は５分後、３回目以降は７分後
２日目 ５分、７分、９分、と待つ時間を徐々に長くする
３日目 ７分、９分、１０分
４日目以降 １０分
こうすることで「泣いてもあんまり意味ないや」「頑張るより寝ちゃったほうがいい」と思うようになる。
しかし、授乳を途中で切り上げても、1-2時間後にまた起きてしまいます。
また参考書Ｂは
<生後４週から>
一日の最後の授乳時間を固定する。夜10時から12時が理想。
寝ている赤ちゃんを起こして飲ませる。途中寝そうだったらオムツを替えるなどして起こす。
これで５－６時間は大丈夫。翌朝最初の授乳時間をだんだん遅らせるようにする。
（夜中おきてもすぐに授乳しない。抱っこ・おしゃぶり・オムツ買えなどで待たせる->ダメなら白湯->それでもだめならおっぱい）
とも書いてありました。
これで次第に寝る前にたくさんおっぱいを飲み、夜中に飲む量がふえるそうです。
が、結局夜中に起きている時間が長くなり、母子共に寝不足に。
翌日は息子が一日中不機嫌になったりして、なんだかよくない傾向だなぁと思って止めました。
参考書Ｂは全体的に「毎日一定のリズムで暮らせば、そのうち赤ちゃんがそれに従うようになる」という主張がほとんど。論理的な裏づけも乏しく、私はあまり共感できませんでした。
原文が悪いのか、訳が悪いのか、本の構成が悪いのか・・・（多分全部）。ちょっと読みにくい本です。
もっともこの本では「生後５ヶ月未満の赤ちゃん」は対象にしていないので、あと１．５ヶ月もしたら息子の反応も変わってくるのかもしれません。
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