PR
ｃｈｉａｋｉ♪
インストラクターとして働く毎日。家族のこと、仕事のこと、日々の出来事やその時々に感じること☆
2026年07月
2026年06月
2026年05月
2026年04月
2026年06月
2026年05月
2026年04月
2026年03月
2026年02月
2026年01月
2025年12月
2026年02月
2026年01月
2025年12月
カテゴリ
カテゴリ未分類
(387)産後セルフケア
(237)読書三昧
(5)子どもたち
(42)ヨガ
(1)カラダに嬉しいこと♪
(34)産後の仲間たち
(52)ワーキングマザー
(35)カラダ改造計画
(0)家族で過ごす時間
(11)働くこと
(19)学ぶこと
(3)madrebonita
(55)ダンススタジオ
(1)母ゴコロ
(9)ビューティ・ペルヴィス
(3)震災支援
(7)協力団体さん
(1)教室へのご感想
(1)にんぷクラス
(3)マドレボニータ・東海チーム
(1)協働事業・新しい公共
(1) 日々是前進
leicocoさん
Ｐｕｒａ Ｖｉｄａ … オルガみっこさん
sango道 BEAUTIFUL FIGHTERさん
Smile Circus hiromileさん
セルフケア美人*日記 miho@32さん
産後白書プロジェクト 産後白書プロジェクトさん
日刊シマン shimangさん
野田カオリの今日こ… noda caoriさん
Ｐｕｒａ Ｖｉｄａ … オルガみっこさん
sango道 BEAUTIFUL FIGHTERさん
Smile Circus hiromileさん
セルフケア美人*日記 miho@32さん
産後白書プロジェクト 産後白書プロジェクトさん
日刊シマン shimangさん
野田カオリの今日こ… noda caoriさん
2008年01月06日
カテゴリ： カテゴリ未分類
＊認定試験まで残り２５日＊
ランニングをした翌日から、足が筋肉痛です。。。
腿の前部・ふくらはぎ・すねの３箇所がやられた～
いかに脚の筋肉を使っていなかったかということです。反省してます～
歩くだけで３箇所↑痛みが響いてくるのに、
バランスボールで弾む時は、痛みをほとんど感じません。
ほんの少しだけ、すねとふくらはぎの筋肉に軽く響いてくるくらい。
主に使っている筋肉が違うんですね～面白い。
痛みを感じることで、筋肉の存在がリアルにわかります。
ついでにこちらの本を取り出して、痛みの在りかを研究！
昨日の練習の振り返り
ボールエクササイズの８分間レクチャー 。
地道に練習を重ねているつもりですが、まだまだ不十分。
昨日の練習の後、課題を書き出してみたら９個もあった！！
この部分はこれでいこう！と固まってきたところもある。
今日は９個の課題をひとつずつクリアしていくところから始めます。
筋トレ。
腹筋強化のためのプログラムを作ろう。
筋肉痛にもならない程度では、今までのやり方じゃ足りないってこと。
現状維持するだけではダメだから。
＊バランスボールエクササイズ パートａ～ｆ ４回
＊筋トレ
＜＜１月６日の練習＞＞
＊バランスボールエクササイズ パートａ～ｆ ３回 発声確認２回
台本書き直し
マドレライブラリー「産後セルフケアクラス」見直しとマコ先生のリードから学ぶ
＊腹筋運動
ランニングをした翌日から、足が筋肉痛です。。。
腿の前部・ふくらはぎ・すねの３箇所がやられた～
いかに脚の筋肉を使っていなかったかということです。反省してます～
歩くだけで３箇所↑痛みが響いてくるのに、
バランスボールで弾む時は、痛みをほとんど感じません。
ほんの少しだけ、すねとふくらはぎの筋肉に軽く響いてくるくらい。
主に使っている筋肉が違うんですね～面白い。
痛みを感じることで、筋肉の存在がリアルにわかります。
ついでにこちらの本を取り出して、痛みの在りかを研究！
昨日の練習の振り返り
ボールエクササイズの８分間レクチャー 。
地道に練習を重ねているつもりですが、まだまだ不十分。
昨日の練習の後、課題を書き出してみたら９個もあった！！
この部分はこれでいこう！と固まってきたところもある。
今日は９個の課題をひとつずつクリアしていくところから始めます。
筋トレ。
腹筋強化のためのプログラムを作ろう。
筋肉痛にもならない程度では、今までのやり方じゃ足りないってこと。
現状維持するだけではダメだから。
＊バランスボールエクササイズ パートａ～ｆ ４回
＊筋トレ
＜＜１月６日の練習＞＞
＊バランスボールエクササイズ パートａ～ｆ ３回 発声確認２回
台本書き直し
マドレライブラリー「産後セルフケアクラス」見直しとマコ先生のリードから学ぶ
＊腹筋運動
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
