深呼吸


口から　はぁ～っと　あたたかく　はいて

お腹へこます　もう一息きゅ～っと


鼻から　少しずつ　す～っと　すずしく　すって

お腹ふくらます　あたま冷やす


尻　膣　尿道　しめて（骨盤Ｓ字）

膝頭をよせる　きゅ～っと


どうも　ありがとう



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