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ちーぱんさん
パニック障害と鬱とＰＴＳＤの治療を続けながら過ごすとほほな毎日。 2009年3月、パニック障害と不安神経症は治ったと判定されました。今は軽い抑うつとＰＴＳＤの治療をしながら、社会復帰を目指しています。
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2004年10月29日
テーマ： パニック障害＆鬱病(727)
カテゴリ： カテゴリ未分類
2004年10月24日（日）放送の【あるある大辞典】第29回放送
分で、『鬱病』が特集されていました。
あるある大辞典 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
その中で、『鬱になりにくい体質を作ろう』という特集が
ありましたので、その中で「もう鬱病になってしまって
いる私達に役に立ちそう」な情報を紹介します。
鬱病の人には『セロトニン』という物質が不足しているの
だそうです。鬱の薬物治療では、その『セロトニン』と
いう物質を飲む事で、脳内のセロトニンを増やし、鬱を
その『セロトニン』というのは、脳の中の『ほうせん核』
というところで作られていて、その『ほうせん核』を刺激
してあげれば、『セロトニン』の分泌が促され、鬱の具合
がよくなる・・・ ⇒ いずれ薬を減らせるかもしれない。
これは試さない手はない。しかも、すごく簡単！
【1時間に一度、首を左右交互に5回ずつゆっくりと廻し、
セロトニンの生成を増やします。】
ね？超簡単でしょ？！だけど、この『セロトニン』、ちょっ
とわがままなんですよ。
【このセロトニン、せっかく増やしてもうまく溜め込めない
と、何とすぐに減ってしまうのです。】
ですね。と、妙に納得。では、どうすればいいのか？
【睡眠中、ほうせん核は分泌を止め、生成は続けることで
セロトニンの在庫を増やします。
実はそれが行われるのは眠りが深くなった時だけ。】
ふむ。という事は深く眠ればいい訳ですね。
『寝つきが悪くて、朝早起き。
おまけに眠りも浅いから、夜中に何度も目が覚めちゃう。』
これじゃぁ、『セロトニンの在庫を増やす』どころの騒ぎ
じゃありません。セロトニンは減る一方です（T_T）。
だから睡眠薬が処方されるんですね。納得、納得。
でも、出切れば睡眠薬を飲まないで朝まで深くゆっくり寝ら
れたらいいですよね。そんな時にオススメなのが、
【ナイトミルク】
まず、何故ナイトミルクがいいのか？
【セロトニンの原料は「トリプトファン」という必須アミノ
酸。これを「ほうせん核」に送り込むと、どんどんセロト
ニンが作られるのです。】
ふむふむ。それで？
【糖は、トリプトファンがほうせん核に入るのを助ける働き
があります。その為、糖と一緒に摂る事でトリプトファン
がより多く送り込まれるのです。
特にその働きが強いのは「ブドウ糖」。
ブドウ糖が多く手軽なものといえば「ハチミツ」。
そう、ナイトミルクにハチミツを足せば、よりセロトニン
を増やせるのです。】
ああ、なるほどぉ～。
子供の頃、夜眠れない時人肌に暖めたミルクを飲まされたっ
け。今も眠れない時、『人肌温度ミルク』を飲むことがある
けど、ちゃんとした科学的根拠のあるものだったのね。
『ミルク＋ハチミツ』かぁ・・・。
私は「ハチミツ」嫌いだから、今まで通り「ホットミルク」
だけで行く事になるけど、幸い（なのかどうかは謎だけど）
今の処方だと、睡眠薬を飲まなくても十分グッスリ眠れる
ので（ということは、それだけ強い薬を飲んでるって事だ
よね、うーん、いいのか悪いのか・・・？）今の私には
必要ないかな。
ただ、『気が付いた時の首回し』は、早速取り入れてやって
ます。効いてるのかどうかはよくわからないけど、今体調は
すこぶる『良い』です。
皆さんも、試してみる価値はあるのでは？
何せお金かからないし（笑）。
分で、『鬱病』が特集されていました。
あるある大辞典 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
その中で、『鬱になりにくい体質を作ろう』という特集が
ありましたので、その中で「もう鬱病になってしまって
いる私達に役に立ちそう」な情報を紹介します。
鬱病の人には『セロトニン』という物質が不足しているの
だそうです。鬱の薬物治療では、その『セロトニン』と
いう物質を飲む事で、脳内のセロトニンを増やし、鬱を
その『セロトニン』というのは、脳の中の『ほうせん核』
というところで作られていて、その『ほうせん核』を刺激
してあげれば、『セロトニン』の分泌が促され、鬱の具合
がよくなる・・・ ⇒ いずれ薬を減らせるかもしれない。
これは試さない手はない。しかも、すごく簡単！
【1時間に一度、首を左右交互に5回ずつゆっくりと廻し、
セロトニンの生成を増やします。】
ね？超簡単でしょ？！だけど、この『セロトニン』、ちょっ
とわがままなんですよ。
【このセロトニン、せっかく増やしてもうまく溜め込めない
と、何とすぐに減ってしまうのです。】
ですね。と、妙に納得。では、どうすればいいのか？
【睡眠中、ほうせん核は分泌を止め、生成は続けることで
セロトニンの在庫を増やします。
実はそれが行われるのは眠りが深くなった時だけ。】
ふむ。という事は深く眠ればいい訳ですね。
『寝つきが悪くて、朝早起き。
おまけに眠りも浅いから、夜中に何度も目が覚めちゃう。』
これじゃぁ、『セロトニンの在庫を増やす』どころの騒ぎ
じゃありません。セロトニンは減る一方です（T_T）。
だから睡眠薬が処方されるんですね。納得、納得。
でも、出切れば睡眠薬を飲まないで朝まで深くゆっくり寝ら
れたらいいですよね。そんな時にオススメなのが、
【ナイトミルク】
まず、何故ナイトミルクがいいのか？
【セロトニンの原料は「トリプトファン」という必須アミノ
酸。これを「ほうせん核」に送り込むと、どんどんセロト
ニンが作られるのです。】
ふむふむ。それで？
【糖は、トリプトファンがほうせん核に入るのを助ける働き
があります。その為、糖と一緒に摂る事でトリプトファン
がより多く送り込まれるのです。
特にその働きが強いのは「ブドウ糖」。
ブドウ糖が多く手軽なものといえば「ハチミツ」。
そう、ナイトミルクにハチミツを足せば、よりセロトニン
を増やせるのです。】
ああ、なるほどぉ～。
子供の頃、夜眠れない時人肌に暖めたミルクを飲まされたっ
け。今も眠れない時、『人肌温度ミルク』を飲むことがある
けど、ちゃんとした科学的根拠のあるものだったのね。
『ミルク＋ハチミツ』かぁ・・・。
私は「ハチミツ」嫌いだから、今まで通り「ホットミルク」
だけで行く事になるけど、幸い（なのかどうかは謎だけど）
今の処方だと、睡眠薬を飲まなくても十分グッスリ眠れる
ので（ということは、それだけ強い薬を飲んでるって事だ
よね、うーん、いいのか悪いのか・・・？）今の私には
必要ないかな。
ただ、『気が付いた時の首回し』は、早速取り入れてやって
ます。効いてるのかどうかはよくわからないけど、今体調は
すこぶる『良い』です。
皆さんも、試してみる価値はあるのでは？
何せお金かからないし（笑）。
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