冷えでつらい時に

＜目次＞
１：お風呂に入る
２：大根の湯
３：半身浴
４：足湯
５：温湿布
６：足のストレッチ
７：オイルトリートメント
８：食事
９：ハーブティー

　　＊＊＊お風呂に入る＊＊＊

４０度位のお湯に、ゆっくりつかるのがいいと思います。続けていくうちに、代謝が良くなってくるので、じわじわっと汗をかきやすくなってきます。お風呂には、入浴剤をいれたり、エッセンシャルオイルを入れたりして、リラックスして入ると、ぐっすり眠れるようになってきます。ビワの葉がいいと聞きました。ビワの葉を煮出し、煮出し湯をその葉と一緒に風呂に入れます。温泉に入った時のように身体の芯から温まり、湯冷めしにくいので冷え症の人にお勧めとのこと。肌がすべすべになり、アトピーなどの皮膚病や皮膚トラブルの人に良いとされます。

　　＊＊＊大根の湯＊＊＊　家庭にあるものを使ってバスタイム

神経痛・婦人病・冷え性・腰痛・肩こり・殺菌・保温・血行促進・発汗作用にいいそうです。

＜作り方＞
①大根１本分の葉を、１週間ほど風通しの良いところで陰干しする。
②乾燥した葉を刻み、ガーゼやストッキングなどで包んだものを湯船に入れ、
水の状態から沸かす。

※肩こりがひどいときには、葉を刻まずに、大根の葉を直接肩に乗せておくと、より効果が期待できるそうですよ。

　　＊＊＊半身浴＊＊＊

胸のみぞおちから下だけお湯につかります。腕は外に出しておきましょう。お湯の温度は４０度以下で。のぼせにくいので長く入れるのがいいですね、２０分ほど入り、汗をいっぱいかいて、毒素を出しましょう。体がとても温まるので、湯冷めしにくくなります。肩にはタオルをかけておくといいでしょう。音楽を聴いたり、本を読んだりしながらリラックスして行ってくださいね。

　　＊＊＊足湯＊＊＊

お風呂に入る時間がない場合、お勧めです。私はフットバスを持っているので（保温付き）、パソコンをやりながらでも使え、とても重宝しています。

　　＊＊＊温湿布＊＊＊

熱いお湯で絞ったタオルを、足を包み込みように巻きます。じんわり温まります。お湯にエッセンシャルオイル（精油）を加えたり、ハーブティーを加えると、さらに香りも効能も期待できますね。

　　＊＊＊足のストレッチ＊＊＊（リフレクソロジーの項目を参照してね）

リフレクソロジーの授業で教えてもらってからやるようにしているのですが、ちょっとやるだけで、体全体がぽかぽかしますよ。足ってちゃんと見ること少ないと思うんですが、足には体全体の反射区が凝縮されて入っているわけですし、少し手を掛けてあげると、体全体の調子がよくなると思います。それから、足が汚い人ってやっぱりどこか具合が悪い人が多いみたい。きれいに保ちましょうね。

　　＊＊＊オイルトリートメント＊＊＊

時間のある方は、行ってみてください。血液循環が良くなるので、暖かくなるし、身体にもいいし、きれいになりますよ！私はお風呂上りに毎回行っています。もう習慣なので、簡単に出来るようになりました。足もむくみもその日のうちに取れるし、強く押すわけじゃないのに（どちらかというと、なでる感じ）肩こり、腰痛もとれます。

　　＊＊＊食事＊＊＊

食事にも気をつかってみましょう。鍋物も温まりますよね（豆乳なべの作り方参照）。生姜、唐辛子、にんにくもとても効果的です。私はキムチを作って食べるようにしています。作れば、自分の好みの辛さに出来るし、おいしいし、お勧めです。（キムチの作り方参照）美容はもちろん、お腹にもいいんですよ、快調になります。

　　＊＊＊ハーブティー＊＊＊

ハーブティーは身体を芯から温めます。その上、毒素を出してくれるので、身体の中も、外側もきれいになります。コーヒーは身体を冷やしますので、飲み過ぎないようにしましょう。

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