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chuya1365
chuyaのエロカッコイイカラダになるための努力と葛藤の日々を綴っています・・・
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2009/02/03
テーマ： ホームジムトレーニング(227)
カテゴリ： トレーニングダイアリー
福は～内！
鬼は～外！
今日は 節分 ですね。
健康に春を迎えるため(厄除け)の行司らしいですが・・・
皆さんは何かしましたか？
俺は、子供の頃に豆まきをした記憶はありますが、
一人暮らしする様になって(と言うより中学生の頃)から
何もしなくなりましたね。
あっ、こちらに来てから一度だけ 恵方巻 を食べたことがあります！
*関西では、恵方（歳徳神の在する方位）に向かって目を閉じて一言も喋らず、
願い事を思い浮かべながら太巻をまるかぶり(まるかじり)するらしい・・・
～Wikipediaより
周りの友達が病気や怪我に見舞われているんで、
早く治る様に祈りながら、太巻をまるかぶりしようかな・・・？
又、豆(特に大豆)はタンパク質を多く含んでいるので、
筋肉(身体)作りのためにも良いですよ！
歳の数だけ食べましょうね・・・＾＾ｖ
(ピーナッツ等は、脂肪もかなり含まれるので食べ過ぎにご注意を・・・)
と言う事で・・・
■ 本日の筋トレ ■
■ 胸＆腹＆上腕三頭筋
■実施時間： ５０min
１．ベンチプレス：４～１０Ｒ×４Ｓ( ドロップセット )
２．ダンベルフライ：１２～１０Ｒ×２Ｓ
４．アブノミナル(マシン)：２０Ｒ×３Ｓ
*５．ラットプレスダウン：１０Ｒ×２Ｓ
*６．リバースプッシュアップ：１２～１０Ｒ×２Ｓ
７．トライセップスエクステンション：１２～１０Ｒ×３Ｓ
*５．６＝ スーパーセット
胸 ・ 腹 ・ 上腕三頭筋 )をご覧下さい。
★サプリメント(詳細は こちら )
筋トレ後 ＆ 就寝３０分前 に h&fホエイプロテイン3.1kg ２０g を 低脂肪牛乳２００g に溶かし飲む。
■本日の筋トレは・・・？
ベンチプレスは、前回に引き続き ドロップセット法 で行ったが、
ウエイトを落として行く(ドロップ)して行く段階で、
(筋肥大のために)インターバルを短くしているのだが、
(途中)ウエイトが軽くなるにも拘らず、レップ数が減ってしまう。
(インターバルorウエイト減幅が少ないのかも知れないが・・・もっと体力を付けなければ！)
ダンベルフライの途中で、背中(右側)を痛めてしまった・・・＞＜
(時々あるのだが・・・胸以外に力が入っている証拠だ・・・集中集中！)
■ 本日のpick up item ■
■【adidas】バデッドジャケット■
■価格＝ ３,９００ (送料無料)
■割引率＝ ６２％ off
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今日は 節分 ですね。
健康に春を迎えるため(厄除け)の行司らしいですが・・・
皆さんは何かしましたか？
俺は、子供の頃に豆まきをした記憶はありますが、
一人暮らしする様になって(と言うより中学生の頃)から
何もしなくなりましたね。
あっ、こちらに来てから一度だけ 恵方巻 を食べたことがあります！
*関西では、恵方（歳徳神の在する方位）に向かって目を閉じて一言も喋らず、
願い事を思い浮かべながら太巻をまるかぶり(まるかじり)するらしい・・・
～Wikipediaより
周りの友達が病気や怪我に見舞われているんで、
早く治る様に祈りながら、太巻をまるかぶりしようかな・・・？
又、豆(特に大豆)はタンパク質を多く含んでいるので、
筋肉(身体)作りのためにも良いですよ！
歳の数だけ食べましょうね・・・＾＾ｖ
(ピーナッツ等は、脂肪もかなり含まれるので食べ過ぎにご注意を・・・)
と言う事で・・・
■ 本日の筋トレ ■
■ 胸＆腹＆上腕三頭筋
■実施時間： ５０min
１．ベンチプレス：４～１０Ｒ×４Ｓ( ドロップセット )
２．ダンベルフライ：１２～１０Ｒ×２Ｓ
４．アブノミナル(マシン)：２０Ｒ×３Ｓ
*５．ラットプレスダウン：１０Ｒ×２Ｓ
*６．リバースプッシュアップ：１２～１０Ｒ×２Ｓ
７．トライセップスエクステンション：１２～１０Ｒ×３Ｓ
*５．６＝ スーパーセット
胸 ・ 腹 ・ 上腕三頭筋 )をご覧下さい。
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■本日の筋トレは・・・？
ベンチプレスは、前回に引き続き ドロップセット法 で行ったが、
ウエイトを落として行く(ドロップ)して行く段階で、
(筋肥大のために)インターバルを短くしているのだが、
(途中)ウエイトが軽くなるにも拘らず、レップ数が減ってしまう。
(インターバルorウエイト減幅が少ないのかも知れないが・・・もっと体力を付けなければ！)
ダンベルフライの途中で、背中(右側)を痛めてしまった・・・＞＜
(時々あるのだが・・・胸以外に力が入っている証拠だ・・・集中集中！)
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昨日のメール
さっし さん
返事ありがとうっす。＾＾
さっしさんも落ち込むことありますよ～。そりゃ人間ですから・・・。自分で言うのもなんですが、むしろ心はかなり繊細っす。よく「見た目と中身にギャップがある」といわれるっす。＞＜
「生きてる事が辛いなら」・・・良い歌っすよね。
実は俺、あの歌に救われました。
あの歌詞にクレームをつけた人がいたみたいですが・・きっと幸せな人なんだろうな。
自ら命を絶ちたい・・と思うほど追い詰められた人にとってあの詩は、強烈に胸に響きます。俺は・・・涙が流れるっす。心の電池というか、力が出なくなり、頑張れなくなった自分に、少しずつ・・少しずつ力をくれる歌。
がんじがらめになった心の鎖を解いてくれるというか・・・俺、本当に救われたんス。聴き終わると今の自分が小さく感じ、もっと視野を大きくすれば良いじゃんか!!難しく悩むな！な～んて。
まぁ、とにかく良い歌っすね＾＾
昨日の返事、文章を読んで勝手に感じたんすが、chuyaさんもかなり落ち込む出来事があったみたいですね。chuyaさんの友達が言っていた通りだと思いますよ。無茶せず、負担にならない程度に前に進みましょうぜ！＾＾
今日ジムのサウナで一人くつろいでいた時。
後から入ってきた兄ちゃんが隣に立ち、しばらく俺のチ○コをあからさまにガン観してた。俺、chuyaさんみたいに解放的にはなれないので・・怖くなってサウナから出ちゃいました。もう少しサウナを利用したかったのになぁ。 (2009/02/04 12:40:21 AM)
さっしさんも落ち込むことありますよ～。そりゃ人間ですから・・・。自分で言うのもなんですが、むしろ心はかなり繊細っす。よく「見た目と中身にギャップがある」といわれるっす。＞＜
「生きてる事が辛いなら」・・・良い歌っすよね。
実は俺、あの歌に救われました。
あの歌詞にクレームをつけた人がいたみたいですが・・きっと幸せな人なんだろうな。
自ら命を絶ちたい・・と思うほど追い詰められた人にとってあの詩は、強烈に胸に響きます。俺は・・・涙が流れるっす。心の電池というか、力が出なくなり、頑張れなくなった自分に、少しずつ・・少しずつ力をくれる歌。
がんじがらめになった心の鎖を解いてくれるというか・・・俺、本当に救われたんス。聴き終わると今の自分が小さく感じ、もっと視野を大きくすれば良いじゃんか!!難しく悩むな！な～んて。
まぁ、とにかく良い歌っすね＾＾
昨日の返事、文章を読んで勝手に感じたんすが、chuyaさんもかなり落ち込む出来事があったみたいですね。chuyaさんの友達が言っていた通りだと思いますよ。無茶せず、負担にならない程度に前に進みましょうぜ！＾＾
今日ジムのサウナで一人くつろいでいた時。
後から入ってきた兄ちゃんが隣に立ち、しばらく俺のチ○コをあからさまにガン観してた。俺、chuyaさんみたいに解放的にはなれないので・・怖くなってサウナから出ちゃいました。もう少しサウナを利用したかったのになぁ。 (2009/02/04 12:40:21 AM)
Re:昨日のメール(02/03)
chuya1365
さん
さっしさん
いつもコメント＆励ましの言葉、ありがとうっす＾＾
さっしさんもとうとう来たっすか・・・
ジムのサウナで一人くつろいでいた時・・・
・・・怖くなって逃げちゃったんすね・・・＾＾＠
同じジム会員なら、また同じ事があるんじゃないっすか・・・？その時はそのまま○○してみたら・・・？＾＾
俺も、銭湯やサウナで、よくその様な体験をするっすが・・・そんな時は○○するっすよ・・・＾＾＠
でも、そうやってカラダを見られるって事は、それだけ良いカラダって証拠じゃないすか・・・？＾＾ｖ
(なーんちゃってね＾＾＠)
(2009/02/05 09:31:42 PM)
いつもコメント＆励ましの言葉、ありがとうっす＾＾
さっしさんもとうとう来たっすか・・・
ジムのサウナで一人くつろいでいた時・・・
・・・怖くなって逃げちゃったんすね・・・＾＾＠
同じジム会員なら、また同じ事があるんじゃないっすか・・・？その時はそのまま○○してみたら・・・？＾＾
俺も、銭湯やサウナで、よくその様な体験をするっすが・・・そんな時は○○するっすよ・・・＾＾＠
でも、そうやってカラダを見られるって事は、それだけ良いカラダって証拠じゃないすか・・・？＾＾ｖ
(なーんちゃってね＾＾＠)
(2009/02/05 09:31:42 PM)
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