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おからをたべようよ♪

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みなさん、おからって食べてますか？
　おからっていうと、ダイエット食というイメージがあったり、
　何かぼそぼそしてて、おいしくないなーとかって
　思ってませんか？

　おからは大豆からできているので、
　女性に嬉しい成分がたっぷり！！
　育ち盛りの子供にもぴったりの食材です。
　お安い点から家計も健康に！

　ちょっとした工夫で、いろんな料理に混ぜ、
　もっとおいしく、もっとたくさんおからを食べましょう！

おからって？

おからの難点は、日持ちしないということ。
パウダータイプや乾燥タイプなら、賞味期限もグンと長持ちするし、
手軽にパパッと料理に入れることができます
そのままでも使えるし、水やお湯で簡単に戻ります

■ 豆腐(豆乳)を作るときの大豆を搾ったあとに残ったもの ■

　大豆の栄養が丸ごとたっぷり！

大豆たんぱく質
　　　肉や魚に負けないアミノ酸バランスの優れたタンパク質は
　　　育ち盛りの子供にもぴったり、血圧を下げる働きも
ミネラル
　　　ビタミンＢ群、ビタミンＥ、カルシウム、鉄分も豊富
レシチン
　　　脳細胞を活性化させ、物忘れ防止に効果的
イソフラボン
　　　女性ホルモンに似たはたらきをし、女性の若さと健康を守ります
　　　更年期の体調不良を改善
サポニン
　　　イソフラボンとともに体の中にできた活性酸素の害を防止し、
　　　生活習慣病の予防や、お肌の老化予防にも！
リノール酸
　　　コレステロールを低下させます

■ ダイエットに最適！！ ■

　食物繊維が豊富で低カロリー

食物繊維
　　　大豆の食物繊維は、搾ったあとほとんどがおからの中に残ります
・便秘解消・脂肪の吸収を防止・腸内の悪玉菌を減らす
　　　おからの食物繊維はお腹の中で膨らみお腹がすきにくくなり
　　　食べすぎや間食を防止
　　　消化をゆっくりにするので食後の血糖値を上げるのを防ぎます
低カロリー
　　　低カロリーなので食事のカロリーを減らすことができます

■ そして何より、安い！ ■

　豆腐(豆乳)を作る際に大量にできる絞りかす＝おからは、
　その大半が廃棄されてしまいます、なので、すごく安いです
　私がいつも買っているのは、
　近所のスーパーで２００ｇぐらい入って１００円ぐらいのもの
　実家近くのスーパーでは、近所の豆腐屋さんから
　そのまま仕入れてるおからが５０円で売ってます
　経済性も実にＧｏｏｄ！ですよ

■ 私の場合 ■

　ダイエット目的ではなかったのですが、自分の健康のためと、
　１歳を過ぎた娘の成長のためにと食べ始めました
　目に見える大きな変化として、２０年以上も悩まされていた
　重い生理痛が、嘘のように軽くなりました
　はじめはこの原因がよく分からなかったのですが、
　多分イソフラボン効果ではないかと。。。

　子供も一緒に毎日食べています(＾＾)
　健やかに育ってくれることを願ってます