[ダイエット] カテゴリの記事
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よしっ！
今日は目標設定日の7月31日。半身浴後、４１．５キロ以下であること。ドキドキで体重計に乗りました。４１．３キロ♪３ヶ月で５キロのダイエット、取り合えず目標クリアしました～たかがダイエットですが、久々の達成感です
July 31, 2011
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あと３日で７月３１日
そう・・しばらく報告をためらってましたが・・ＧＷに４７キロ代の数字を見て唖然とし、始めたダイエット。目標、７月３１日朝、半身浴のあとの計測で４１．５キロ！！あと３日です。で、どういう状況かというと・・結構順調に行ってたので、実は７月初旬、４１．９キロという数字が出たんですよ！実はそれで気が抜けてしまいましたバナナ＆ヨーグルトの朝食がご飯に戻り、一駅多く歩くことをしなくなり、夜も食べてすぐ寝ちゃう・・一つ一つ、するべき事をしなくなっていき、ダメだ！と思いつつ、気の緩みは抑えられず。これをリバウンドというのでしょうか。ご飯も美味しい。ビールなんて激ウマ！４３キロ代後半まで戻りました。でも一応目標の数字はクリアしたいので、こうなったら手段を選ばず！ということで、今週は食事を減らし、よく歩いて、昨夜今朝と半身浴してます。で、今朝の体重は４２．２キロ。２ヶ月で５キロより、３ヶ月で５キロ痩せる方が難しい（継続することが難しい）ということを、骨身に沁みて感じている今日この頃です。
July 28, 2011
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先週末の体重
土曜朝、半身浴後、４３．２キロ。まー・・まーまー順調ではあります。が、正直ちょっとビールの量が戻ってきてます。うーん、少し摂生しなきゃ。お腹がへっこまなきゃ、体重だけ減っても意味がない。目標をはっきり定めました。７月末日３１日日曜朝、テレビ体操して、走れたら走って、半身浴した後に計って、４１．５キロ以下今週末は、４２キロ代になっておきたいところです。
June 20, 2011
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デュークズウォーク
体重が、４３キロ代に突入しました！今朝、食事前、２０分の半身浴の後、４３．８キロ（身長（自称）１５０センチなので、４１キロ代を目指しています♪）ＧＷのとき、最高４７．２キロを記録したことから見ると、夢のような数字です。今は満腹食べても４５キロは行かないし、結構すぐ消化されます。３ヶ月で５キロの目標が、段々現実のものになってきた気がします。この間、デューク更家見て「そう言えば」と思い出し、ウォーキングエクササイズをやってみました。結構これ、ウデも使うしお腹や腰の筋肉も使うし効くかも。今日は午前中、デュークズウォークしながら、家の片付けしてましたＶＩＶＡ！ながらダイエット！ NDS デューク更家の健康ウォーキングナビ
June 11, 2011
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ジョガー！
こんにちは。今週もダイエットブログにお付き合いください何と！走ってみました！！日頃走ってる、２人のスタッフの話を聞いて。そして、１００キロマラソンに出場したというお客さんの話を聞いて。走ってるとは言えないぐらいの速さ＆距離かもしれませんが・・。土曜は、皮膚科の通院ついでに、片道１０分×往復。日曜は日産スタジアムまで行って、回りを一周して戻ってきました。２０分ちょっと。こんな少しですが、脚の付け根が痛いです。でも、個人的には５分も走れないだろうと思っていたので、２０分走り続けられて満足してます♪だんだん距離を伸ばしていこうと思います。日曜はTV体操の後20分走って、半身浴した後体重計ったら、４４．２キロでしたと言っても、半身浴も走ってもない今朝は、４４．７キロでしたが＾＾；１か月で約１．８キロ減といったところです。
June 6, 2011
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玄米ご飯
数日前から、玄米ご飯を食べています。白米２に玄米１の割合で。思っていたよりおいしく食べられたので、これなら続けられそう・・と思っていたのですが、ネットで色々調べると、マイナスの部分なども載っていて、一日一回とか、ちょっと回数減らした方がいいかなと思い始めてます。気になるのは、・消化がよくないということ・フィチン酸の排出作用が強力だということ。よく洗う。長時間、水につけておいてから炊く。よく噛んで食べる。ここに気をつけて、一日一回にしてみよう。
June 3, 2011
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6月2日
昨日はサッカー日本代表戦にジリジリして、ついビールを３杯飲んでしまいました。ご飯も２杯ほどどうも代表戦は熱くなってしまって、体に良くない。今日は横浜は開港記念日で、小学校はお休み。高１の長女も市立高校なのでお休み。ということで朝ゆっくりだったので、昨日の分戻さなきゃ！と、半身浴をしてきました。４４．７キロ！よし
June 2, 2011
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（ダイエット）定点観測－６
今日は寒い昨日までが暖かかったので、余計寒く感じますね。そんな中、午前中は、関内・桜木町をまわってました。久しぶりに横浜球場を通ったのですが、チューリップがあたり一面満開で見事でした。寒暖の差が激しいのも、春ならではですねさて、ダイエット。ちょっと持ち直しましたよダイエット開始９週経過、体重観測開始８週、ウエスト観測開始７週経過体重 先週より－０．６キロ（観測開始時より－１．１キロ）ウエスト 先週より－１センチ（観測開始時より－６センチ）先週から始めたこと。１．食事前に、キャベツをたくさん食べる。２．マンション１１階の自宅まで、階段を登る。何だか「３歩進んで２歩下がる」って感じですが夏までには、何とかしましょういつもありがとうございます。応援の１クリックお願いします。会社設立をお考えの方はこちらのＨＰもご覧ください。 ■行政書士こばやし・薄木事務所
April 16, 2007
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うっふっふ・・・
いい事思いついちゃいましたダイエット・・・何が一番って、私は下腹のぽっこりを引っ込めたいのです。この下腹ぽっこりは、大腰筋という体の中心にある筋肉が弱く、内蔵が下がることが原因のひとつとのこと。私、昔のやせてる時から下腹だけは出てたんですよ。だからきっとこれ、どんぴしゃだと思うんです。それにプラス、出産で骨盤が緩んで広がり、今に至ると骨盤矯正には、専用のガードルがいいみたいなので、それは後日購入するとして、この大腰筋を鍛えるには、まずは歩くこと。しかも、ひざを高くあげて歩くと、より効果的だそうなんです。要するに、山登りや階段ですよね。でね、思いついたんですうちはマンションの11階なんです。エレベーター使わずに、歩くことにしましたープラス「座りながら出来る足上げ体操」追加！よしっいつもありがとうございます。応援の１クリックお願いします。会社設立をお考えの方はこちらのＨＰもご覧ください。 ■行政書士こばやし・薄木事務所
April 11, 2007
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（ダイエット）定点観測－５
今日は午前中、割合落ち着いて仕事できたのですが、午後、後見関係で区役所に行き、その後夕方にかけて、電話をたくさんいただいて、バタバタしてました。ありがたいことですさて、しばらくぶりになりますがダイエット記録。すっかり２週間前の旅行をきっかけにペースが狂ってしまい、ちっとも定点観測じゃないのですが自分を持ち直すためにも、今朝の測定結果をＵＰしようと思います。ダイエット開始８週経過、体重観測開始７週、ウエスト観測開始６週経過体重 先々週より＋０．８キロ（観測開始時より－０．５キロ）ウエスト 先々週より＋１センチ（観測開始時より－５センチ）まさに、今までの努力が水の泡・・・ってやつです「それでも○○の大台には乗らなかったよ。良かった～」と言ったら、家族に「悲しい言い訳は見苦しい」と突き放されました頑張れ私いつもありがとうございます。応援の１クリックお願いします。会社設立をお考えの方はこちらのＨＰもご覧ください。 ■行政書士こばやし・薄木事務所
April 9, 2007
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（ダイエット）定点観測－４
今日の地震はびっくりしました。大きな被害も出てるようで、心配ですね。まだ余震も続いてるようですし、被災地の方、不安な夜をお過ごしだと思いますが、頑張ってください。さて、こんな時に何ですが、毎週のご報告です。ダイエット開始６週経過、体重観測開始５週、ウエスト観測開始４週経過体重 先週より－０．４キロ（観測開始時より－１．４キロ）ウエスト 先週より－１センチ（観測開始時より－６センチ）途中、イカめしで体重ＵＰしてしまいましたが、運動と半身浴で何とかフォローできたようです。じゃーイカめし食べなければもっとマイナス幅が大きかったかと言うと、そういうわけでもないんでしょうね。きっと。あれがあったから運動と半身浴の量を増やしたわけで。相互作用ですね。ところで、最近わかってきたのですが、すぐに効果を出すには「半身浴」はとても効果的だと思います。食べ過ぎた分ぐらいは、すぐ取り戻せます。頭や顔から汗が出るまで湯船につかる。入浴剤使うと気分もリフレッシュできて気持ちいいので、一石二鳥ですね。《－新横浜駅前－事務所移転キャンペーン》 ～会社設立／許認可取得～個別無料相談実施中～ ■詳細はこちらをご覧ください。いつもありがとうございます。応援の１クリックお願いします。会社設立をお考えの方はこちらのＨＰもご覧ください。 ■行政書士こばやし・薄木事務所
March 25, 2007
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イカめし（爆）
昨日の夕飯のこと。お義母さんが今「イカめし」にはまっていて、来るたびにお土産で持ってきてくれます。私も好きですが、しょっちゅういただくと、どうも食べる気にならず、真空パックで保存がきくので、そのまま冷蔵庫に入れておいたら、冷蔵庫の中が「イカめし」だらけになってしまってたのですで、時間もないし丁度いいやっということで、「イカめし」の夕飯にしたのですが・・・（プラス野菜いため）量がわからないんですよねー。ぎゅーぎゅーにもち米が詰まってるんだから、ちょっとのつもりでも、かなり食べてるよなーきっとと思いながらも、おいしくてパクパク食べちゃいまして今朝体重測ったら、予想通り０．５キロＵＰしてましたいやいや、日々のアップダウンに一喜一憂していてはいけない食べた分は、動くべしっ《－新横浜駅前－事務所移転キャンペーン》 ～会社設立／許認可取得～個別無料相談実施中～ ■詳細はこちらをご覧ください。いつもありがとうございます。応援の１クリックお願いします。会社設立をお考えの方はこちらのＨＰもご覧ください。 ■行政書士こばやし・薄木事務所
March 23, 2007
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（ダイエット）定点観測－３
ダイエット開始５週経過、体重観測開始４週、ウエスト観測開始３週経過体重 先週より－０．３キロ（観測開始時より－１．０キロ）ウエスト 先週より－１センチ（観測開始時より－５センチ）やっと１キロ減。でも、数字以上に、少しスッキリしてきた感じがしています（はい。自己満足です）先週は、仕事がかなり緊張モードだったので、マイナス分はそのストレスかもしれません。いい事ではありませんネ。（いや、減ったんだから、いい事か）いい事と言えば・・・本当に先週は精神的にもきつかったんですけど、取り合えず朝の忙しなさの中で、体操を毎日することが、気分の入れ替えにすごく役立った感じがします。今週も何とか頑張ります。《－新横浜駅前－事務所移転キャンペーン》 ～会社設立／許認可取得～個別無料相談実施中～ ■詳細はこちらをご覧ください。いつもありがとうございます。応援の１クリックお願いします。会社設立をお考えの方はこちらのＨＰもご覧ください。 ■行政書士こばやし・薄木事務所
March 18, 2007
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（ダイエット）定点観測－２
ダイエット開始４週経過、体重観測開始３週経過、ウエスト観測開始２週経過体重 先週より－０．５キロ（観測開始時より－０．７キロ）ウエスト 先週より－１センチ（観測開始時より－４センチ）仕事であっちこっちかなり歩きましたそれが少しは数字に出てるでしょうか？（反省点）炭水化物の量を減らす（食事前にキャベツとかリンゴを食べる）２日ばかり、ご飯を２杯食べてしまいましたはっきり言ってキャベツは既に食べる気になりません。そしてかなり忙しかった先週、昔は忙しいと酒量は増えても食欲は減ってたのですが、今は逆に食べたくなるようです水をたくさん飲むかなりトラブルが多かった先週、コーヒーばかり飲んでしまいましたせめて・・・と、ビールを減らすべく飲んでいる焼酎に、氷をたくさん入れたりしたのですが、ダメ？ダイエットを初めて約１ヶ月。モチベーション維持が、今最大の課題のようです。《－新横浜駅前－事務所移転キャンペーン》 ～会社設立／許認可取得～個別無料相談実施中～ ■詳細はこちらをご覧ください。いつもありがとうございます。応援の１クリックお願いします。会社設立をお考えの方はこちらのＨＰもご覧ください。 ■行政書士こばやし・薄木事務所
March 11, 2007
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（ダイエット）定点観測
日曜、朝食前の定点観測ダイエット開始３週経過、体重観測開始２週経過、ウエスト観測開始１週経過体重 先週より＋０．１キロ（２週前より－０．２キロ）ウエスト 先週より－３センチどうなんだろう、この結果。との影響は確実に出てると思いますが、それにしてはまあまあの数字でしょうか？とおるさんも、結果が出るのは３ヶ月後と言ってたし、めげずに続けようと思います。ところで、副産物というか、肌の調子がいい気がします（現在意識していること）１．たくさん歩く２．１日１本を守る３．炭水化物の量を減らす（食事前にキャベツとかリンゴを食べる）４．おなかのまわりの余分な肉をそぎ落とすworkoutを欠かさず行う５．歯磨きしながら３０回のスクワット６．体重計を見えるところに置く７．水をたくさん飲む《－新横浜駅前－事務所移転キャンペーン》 ～会社設立／許認可取得～個別無料相談実施中～ ■詳細はこちらをご覧ください。いつもありがとうございます。応援の１クリックお願いします。会社設立をお考えの方はこちらのＨＰもご覧ください。 ■行政書士こばやし・薄木事務所
March 4, 2007
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反省
昨日、ダンナと話していて熱くなってしまい、を４缶開けてしまいましたっ「花より男子２」の宇多田の曲が始まって、はっと我に返ったのですが、時すでに遅しそれでなくても、今日はひな祭りでケーキが待ってるのに取り合えず今後の対策として、焼酎を常備しておくことにしました。《－新横浜駅前－事務所移転キャンペーン》 ～会社設立／許認可取得～個別無料相談実施中～ ■詳細はこちらをご覧ください。いつもありがとうございます。応援の１クリックお願いします。会社設立をお考えの方はこちらのＨＰもご覧ください。 ■行政書士こばやし・薄木事務所
March 3, 2007
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ダイエット（今週の目標）
おはようございます。ダイエット、仲間が多いことがわかり、がぜんやる気になってます。今、思ってること。・スクワットってどうやるの？・有酸素運動って、具体的にどんな運動？・昨日、「目指せ！すっきりボディライン」というポップ付きで「死海の塩の入浴剤」が売ってましたが、効果はあるのだろうか？・「キャベツ・ダイエット」というのがあるそうです。食事の前に６分の１ぐらい、生でノンオイルドレッシングをかけて食べる。満腹感＆代謝を助ける効果がある。これは効果ありそうだけど、ずっとキャペツは辛い。要は繊維質？であれば、キャベツだけでなく、他の果物や野菜を順番に食べればいいのでは？運動は適量で意志があれば、毎日続けられると思う。が、食事に関しては難しそう。でも、気にしていれば割合は多くなり、少しは効果出るのでは？甘いかしら取り合えず今日は、普段自転車で移動しているところを、歩いてみました今週は忙しそうなので、１．たくさん歩くこと、２．１日１本を守ること、３．炭水化物の量を減らすこと（満腹感は野菜・果物で補う、間食はこんにゃく畑！）４．おなかのまわりの余分な肉をそぎ落とすworkoutを欠かさず行うことこの４つを目標にしてみます。もうすぐ３月ですね今週も一週間、張り切って行きましょう《－新横浜駅前－事務所移転キャンペーン》 ～会社設立／許認可取得～個別無料相談実施中～ ■詳細はこちらをご覧ください。いつもありがとうございます。応援の１クリックお願いします。会社設立をお考えの方はこちらのＨＰもご覧ください。 ■行政書士こばやし・薄木事務所
February 26, 2007
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ダイエット！！
数日前、女性専用フィットネスクラブのことに触れたのも、そもそも気になっていたからなのですが・・・実は私、２週間前からダイエット始めました生まれて初めてです。きっと、最近出会った人はびっくりするぐらい、私は昔やせていたのですそして、しばらくお会いしてない人はびっくりするぐらい、今の私はまん丸なのですきっかけは２つ。１．長女のジーンズ買うのに付き合って、鏡でとなりに写った自分の姿に呆然としたこと。２．松下幸之助さんの話しで、「社長は会社の顔だ。その顔を、社長であるあなた自身が、大切にする気持ちがなくてどうする」というような内容の文章を読んで、感銘を受けたこと（私は別に社長ではないが）で、まずはを１日１本（３５０ｍｌ）にしました（ビールっ腹かいっ）１週間、これで妊娠７ヶ月のお腹が妊娠５ヶ月程度にはなったと思いますでもこれ以上は、たまりにたまった脂肪分だろう。だとしたら、１日２日で落ちるわけはなく、長期的な対策が必要なはず。ということで、先週末からおなかのまわりの余分な肉をそぎ落とすworkoutというのを続けています。これ、かなりきついですプラス、ビール１日１本と、ごはんお茶碗９分目（ご飯党の私としては、８分目はきつい）、時間があるときはお風呂で半身浴２０分（いまだ１回しかできてない）を組み合わせて、定点観測で、一週間後の今日体重マイナス０．３ｋｇでした
February 25, 2007
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