こころdiet✨vlog

糖質制限 vs 脂質制限 どっちが痩せる？楽天Roomでおすすめ商品も紹介！

ダイエットを始めるとき、「 糖質制限 」と「 脂質制限 」のどちらが効果的なのか悩みますよね？
どちらもメリット・デメリットがあり、自分に合った方法を選ぶことが大切です。
今回は、それぞれの特徴を比較しながら、楽天Roomでおすすめのダイエット食品も紹介します！

糖質制限ダイエットとは？

ご飯やパン、麺類などの糖質を減らし、たんぱく質や脂質を多めに摂るダイエット方法です。

メリット

• 短期間で体重が落ちやすい
• 血糖値が安定し、脂肪がつきにくくなる
• 満腹感が得やすく、空腹を感じにくい

デメリット

• エネルギー不足を感じやすい
• 筋肉が減る可能性がある
• 便秘になりやすい
• 外食がしにくい

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脂質制限ダイエットとは？

脂質を減らし、炭水化物やたんぱく質を中心に摂る方法です。

メリット

• カロリーコントロールしやすい
• 食事の自由度が高く、続けやすい
• 便秘になりにくい

デメリット

• 空腹感を感じやすい
• ホルモンバランスが崩れやすい
• リバウンドしやすい

★ 楽天Roomおすすめ商品★ 👉 ​ 低脂肪プロテイン ​ 👉 ​ ヘルシーな和菓子 ​ 👉 ​ 低脂質ヨーグルト ​

結局どっちが痩せる？

どちらもカロリー収支がマイナスなら痩せます！目的に合わせて選びましょう。

ダイエット成功のポイント

✔ たんぱく質をしっかり摂る（体重×1.2〜2.0g）
✔ ビタミン・ミネラルを意識する（野菜・果物を摂る）
✔ 水分補給を忘れずに（1.5〜2L/日）
✔ 無理なく続けられる方法を選ぶ
✔ プロテインやダイエット食品を活用する

まとめ

糖質制限と脂質制限、それぞれのメリット・デメリットを理解し、自分に合った方法を選びましょう。
楽天Roomでは、ダイエットをサポートする食品やサプリメントを紹介していますので、
ぜひチェックしてくださいね！

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