こころdiet✨vlog

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デーツシロップ vs はちみつ！ダイエット向きなのはどっち？

ダイエット中でも甘いものが食べたい！

「ダイエット中だけど、甘いものが食べたい…」「砂糖は控えてるけど、はちみつなら大丈夫？」

そんな方におすすめなのが、 デーツシロップ！

はちみつとデーツシロップは、どちらも天然甘味料ですが、 ダイエット向きなのはどっち？
カロリーや栄養素、血糖値の上昇などを徹底比較してみました！

デーツシロップとは？はちみつとは？

​ デーツシロップ ​

ナツメヤシの実（デーツ）を煮詰めて作られた天然甘味料。 低GI・ミネラル豊富・食物繊維たっぷり！

はちみつ

ミツバチが花の蜜を集めて作る甘味料。 ビタミンや酵素が含まれるが、GI値はやや高め。

カロリー＆糖質を比較！

※比較表の数字は一般的な表示です。

✔ デーツシロップは、はちみつより低カロリー＆低GI！
✔ 糖質もデーツシロップの方が控えめ！

ダイエット中は**血糖値の上昇を抑える「低GI食品」が理想的。
デーツシロップは、はちみつよりも血糖値の急上昇を防ぐので、 脂肪がつきにくい甘味料なんです！

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栄養素を比較！デーツシロップの圧勝？

※比較表の数字は一般的な表示です。

✔ デーツシロップはカリウム・鉄分・マグネシウムが豊富！
✔ はちみつには食物繊維が含まれないが、デーツシロップにはある！

デーツシロップは、むくみ解消に役立つ カリウムや、貧血予防に必要な 鉄分を多く含んでいます。
さらに、 腸内環境を整える食物繊維も含まれているので、 ​ダイエット＆美容にも◎！

ダイエットに最適なのは​ デーツシロップ ​！

① 血糖値が上がりにくく、 ​脂肪がつきにくい！​

はちみつはGI値58で中GI、デーツシロップはGI値42で低GI。 血糖値の上昇が緩やかなデーツシロップの方が、太りにくい！

② カリウムたっぷりでむくみ解消！

デーツシロップのカリウム量ははちみつの約10倍！ ​塩分の摂りすぎによるむくみを改善し、スッキリボディに！​

③ 食物繊維で腸活＆便秘解消！

デーツシロップには 水溶性食物繊維が含まれており、腸内環境を整える効果が期待できます！
便秘がちな方にもおすすめ♪

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デーツシロップのおすすめの食べ方

🌟 1日の目安：スプーン1～2杯（約15～30g）

✔ ​ ヨーグルト ​ ＋デーツシロップ（腸活＆貧血対策）
✔ ​ オートミール ​ ＋デーツシロップ（食物繊維UP）
✔ ​ プロテイン ​ ＋デーツシロップ（ダイエットサポート）
✔ ​ 紅茶 ​ や​ コーヒー ​に入れる（甘さ＆ミネラル補給）

まとめ：ダイエット向きなのは​ デーツシロップ ​！

✅ はちみつより低カロリー＆低GIで太りにくい！
✅ カリウム＆鉄分が豊富でダイエット＆美容に◎
✅ 食物繊維で腸内環境を整え、スッキリボディへ！
✅ プロテインと組み合わせると栄養UP！

​​​​ダイエット中でも甘さを楽しみたいなら、​ デーツシロップ ​ を活用して健康的に痩せましょう！✨

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