☆ココヤシ☆のブログ

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ワイドグリッププルアップ　 10×2

ナローチンアップ　 10×2

腹筋 20×5

リバースクランチ　 10×5

スクワット　 60 70 10×3 80 10×1

ミリタリープレス　 30 10×7

ベントオーバーロウ　 30 10×7

ダンベルベンチ　 26 10×3

ダンベルワンハンドローイング　 26 10×3

シーテッドレッグカール　 51.8 10×3

レッグプレス　 132.8 10×4

レッグエクステンション　 58.5 65.3 72.0 10×1

スクワットの落としが浅いので、フォームの確認かつフォーム重視のスクワットに気持ちを持っていきました！

重量上げて、フォーム崩れると怪我の元だし、ストレッチも効いてなくて結局よくないと思いました💨💨

全てのトレーニングにおいてフォームが重要💪