☆体質を整える☆
女性
ビタミンE（女性ホルモンを助ける）
葉酸（妊娠前より継続して摂取する、
胎児の正常な発育に不可欠）
ローヤルゼリー（ホルモンバランスを整える）
男性
亜鉛（不足すると精子の減少）
男、女性
マカ（アメリカで別名セックスミネラルとも
言われるほど効果あり、女性が摂取す
るとホルモンバランスが整う。
摂取してから基礎体温がきれいになった、
摂取3ヶ月後に妊娠したなどの事例あり）
＊食事
女性
黒い食べ物（黒豆、ひじき）
豆乳（低体温期に飲む。卵の発育を助ける）
グレープフルーツジュース（高温期に飲む。
葉酸が豊富）
ざくろジュース（子宮をきれいにする）
クランベリージュース（アメリカでは
ざくろジュースのような存在）
ルイボスティー（カフェインがない）
男性
粘りのある食べ物（イカ、牡蠣、オクラ、山芋）
＊生活
男、女性
禁煙、禁酒（これは普段から気をつけたいこと）
女性は体を冷やさないようにする
（おへその下に手を当ててみて
意外とひんやりとしてる人が多い）
男性は逆に体を冷やすといいそうです。
ここに書いてあることは子作りにいいと
言われているのを紹介しました。
人それぞれ体調や体質もあると思うので、
自分に合うものを取り入れて
頑張ってみるのがいい結果につながると思います。
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