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だーちーの気まぐれ日記
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2023.11.10
カテゴリ： 生活の悩み事
介護の仕事は、利用者の移動や入浴などで腰に負担がかかることが多く、腰痛に悩む人が多いです。腰痛は一度なるとなかなか治らないので、予防することがとても大切です。今回は、介護で起こる腰痛の原因と、手軽にできる予防策を紹介します。
介護で起こる腰痛の原因は、主に次の3つです。
- 前かがみや中腰の姿勢で作業することで、腰に過度な負担がかかること
- 腰をひねる動作や重いものを持ち上げることで、腰の筋肉や関節に負荷がかかること
- 長時間同じ姿勢を続けることで、腰の血流が悪くなり筋肉が硬くなること
これらの原因を防ぐためには、次のような予防策が有効です。
- 利用者を移動させるときは、できるだけ自分の体に近づけて密着させたり、福祉用具や機器を活用したりして、力をかけすぎないようにすること
- 休憩時間や仕事の合間には、腰や背中、足などのストレッチをして、血流を良くし筋肉をほぐすこと
- 睡眠時間や食事、水分補給などをしっかりとることで、体力や免疫力を維持すること
以上のように、介護で起こる腰痛は、日常の姿勢や動作に気をつけることで予防できます。腰痛にならないためにも、自分の体を大切にして、健康的な介護を心がけましょう。
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最終更新日
2023.11.10 10:57:52 コメントを書く
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