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2005年12月23日
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最近、私のお気に入り！！

(12)
カテゴリ： カテゴリ未分類
体の側筋？？体の横ってか、いわゆる脇腹に効くストレッチ兼筋トレ
をお教えします。まあ、バレエの先生に教えてもらったんだけど・・・。

足をバー、イスの背もたれとかに横向きにかけます。乗っけるんじゃなくて
膝で曲がるように掛け、そのまま自分の手が両手離すことができ、自分の
一本の足で体を支えられるポジションを探します。

そのまま両手をあげ、いわゆるバレエでいうアンオーの形をつくり、
手のひらを内側にむけ、両手で頭の上におおきな丸を作るイメージです。

で、そのまま90度まで体を倒し、また同じ、最初のポジションに
帰ってくるの繰り返しです。


びっくりしました。でも、だんだん脇バラのぷにゅぷにゅが落ちてくるのを
実感できてくると、楽しくて・・・。

かなり、きついんだけど、だんだんヤミツキになります。
体の側筋が鍛えられるとバランス取りやすくなり、くるくる
回れるそうですよ！！

打倒！！　ばら肉 ！！





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最終更新日  2005年12月23日 12時34分42秒
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Re:最近、私のお気に入り！！(12/23)  
Arabesqu  さん
社交ダンスでも、側近は使いますね。
　ばら肉…なんか、おいしそうですけど。 (2005年12月23日 13時41分50秒)

Re[1]:最近、私のお気に入り！！(12/23)  
kome1999  さん
Arabesquさん
＞社交ダンスでも、側近は使いますね。
＞　ばら肉…なんか、おいしそうですけど。
確かに黒豚のばら肉なんかしゃぶしゃぶとか
おいしいって！！
いや、私のばら肉です・・・。 (2005年12月23日 13時51分27秒)

初めまして～  
山羊座0520  さん
側筋　何とかなりませんかネ～～　
反応しました（爆）

お腹は何とか引っ込みましたが、ばら肉近辺どうにもなりません。
早速試してみますネ～　乞う　ご期待！

　 (2005年12月23日 16時55分18秒)

Re:最近、私のお気に入り！！(12/23)  
こいちゃん39  さん
おーーだんだんやせていくのがわかるんですね^^
いいなーー僕もがんばろう＾＾ (2005年12月23日 23時07分21秒)

Re:最近、私のお気に入り！！(12/23)  
StarTrees  さん
次ぎ，腕細くするうんどうおしえてください。 (2005年12月24日 11時00分55秒)

Re:最近、私のお気に入り！！(12/23)  
恋待ちココス  さん
打倒！ばら肉！！
賛成です♪
明日　お会いした時に　詳しく教えてください
楽しみにしています(*^o^*)†~~~ (2005年12月24日 21時44分45秒)

Re:初めまして～(12/23)  
kome1999  さん
山羊座0520さん
変化ご連絡くださいねえ！！
くれぐれもやりすぎに注意ですよ。
腰悪くしたら大変ですから！！　年末に！！ (2005年12月24日 22時54分56秒)

Re[1]:最近、私のお気に入り！！(12/23)  
kome1999  さん
こいちゃん39さん
ただ、ただ筋肉痛がつらいんですがねえ・・。
なんだか気が付くと、イスの背に足を掛けている私がいるのですが・・。 (2005年12月24日 22時56分08秒)

Re[1]:最近、私のお気に入り！！(12/23)  
kome1999  さん
StarTreesさん
そうですねえ、聞いてみます色んな人に・・・。
発見したら連絡ください。私にも・ (2005年12月24日 22時56分49秒)

Re[1]:最近、私のお気に入り！！(12/23)  
kome1999  さん
恋待ちココスさん
＞打倒！ばら肉！！
＞賛成です♪
了解でーーーす。
(2005年12月24日 22時57分22秒)

Re:最近、私のお気に入り！！(12/23)  
raraasunn  さん
体、固いんですけど、アタシにも
出来るでしょうか～＠＠； (2005年12月25日 01時35分42秒)

Re[1]:最近、私のお気に入り！！(12/23)  
kome1999  さん
raraasunnさん
＞体、固いんですけど、アタシにも
＞出来るでしょうか～＠＠；
きっと出来ますよ！！　ちょっと　余裕のある高さにしてゆっくりゆっくりはじめてみてください。 (2005年12月26日 21時37分08秒)

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