～腰痛～
＋腰痛＋腰痛で 一番質問されるのは
「温めた方が いいのですか？」
ということ。
特に 「腰痛＝温めて 揉めば治る！」と思っている人も 多いのですが
それは 間違い！ひどくなる場合も ありますので 注意しましょう。
腰痛にも 色々な種類があって
温めた方がいい場合と 冷やした方がいい場合があります。
見分ける目安は
～冷やした方がいい 腰痛～
・ズキズキ ずっと痛む
・ある動作をしてから 急に 痛くなった
・ジッとしていても 痛みが引かない
・曲げたり 伸ばしたり出来ない （もしくは 激しく痛む）
・お風呂に入ると 痛みが強まる
～温めた方がいい 腰痛～
・起き上がると ズーンと痛むが 動いていると 徐々に楽になる
・お風呂に入ると 楽になる
・疲れてくると だんだん痛くなる
・曲げたり 伸ばしたりすると イタ気持ちいい
こんな感じ。
よくわからない方は BBSか 私書箱に 詳しい状態を 教えてくださいね。
＊アロマケア＊
～冷やした方がいい 腰痛～
アイシング
洗面器に 水を張り タオルを 広げていれます。
ラベンダーオイル を１、２滴 落とします。
オイルをすくうようにして タオルを取り出し 両端を持って絞ります。
次に ビニール袋に 氷を２０個ほど入れ 少しだけ 水を入れたら
空気が出来るだけ 入らないようにして 口を結びます。
うつぶせで 横になり 一番痛みのある場所に タオルを乗せ（フェイスタオルを ４つ折位）
その上から 氷の入ったビニール袋を 乗せます。
そのまま１５分～２０分 横になりましょう。
※初めは 冷たさで ジンジンと痛みますが ５分だけ我慢してください。
すぐに 麻痺してくるので 冷たさも 痛みも感じなくなります。
炎症が 抑えられるので アイシングを するのとしないのでは
その後の経過が かなり違います。
アロマオイルが ない場合は 氷だけでも 効果があります。
※ 痛みが強い場合は 整形外科か 接骨院に行き 先生に直接 みてもらってくださいね ※
～温めた方がいい 腰痛～
１、温湿布
洗面器に 熱めのお湯（４２～４４℃くらい）を張り タオルを広げていれます。
ローズマリー ローズマリー ジュニパー を１滴ずつ 落とします。
上に浮いた 精油をすくうように タオルを取り出し 両端を持って 絞ります。
次にベビー用の紙オムツの サイドギャザーを はさみで切って 広げたら
オムツを 残りのお湯につけ 取り出します。
軽くお湯を切ったおむつを ビニール袋にいれ
うつぶせに寝てから タオルを腰に当て その上から オムツの入った ビニール袋を乗せます。
タオルだけでもいいのですが オムツを使うと 保温効果が高まるので
オムツもたくさんあるし ちょっと拝借しちゃいましょう♪♪
２、全身浴
お風呂に ジュニパー ローズマリー カモミールローマン
マジョラム のうち ２、３種類を ５滴以内 落とし
４０～４２℃のお湯で 時間をかけて ゆっくり温まりましょう。
精油の入ったお湯には ベビーは浸かれないので 私は 寝かしつけた後
一人で お湯にだけ ゆっくりつかるように しています。
３、マッサージ
どうしても 痛みが辛い時は パパの出番！！
ホホバオイル １０mlに カモミールローマン ラベンダー を１滴ずつ
落とした マッサージオイルで 腰から 足にかけて ゆっくりさすってもらいましょう。
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エッセンシャルオイルは すべて揃っていなくても 大丈夫♪
どれか１種類でもいいし なければ 普通の入浴でも
保湿用のクリームを使った マッサージでも 構いません。
大切なのは ちょっと休憩すること。
腰痛になった時に 一番大切なのは 安静。
・・・といっても ベビーのお世話は 休めませんから
お風呂は パパに頼んだり 抱っこは いつもより控えたり 家事は 手抜きしたり。
出来るだけ 体を休めましょう。
ひどくなれば 長引くだけです。 無理せず 周りに しっかり甘えちゃいましょう♪
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