＊たんぽぽさんのAROMAMA育児＊

花粉症がつらい！！

花粉症

日本人の約20％の人が　花粉症だといわれています。

私も　20％の中の　１人に　もれずに入っていますが
一時期に比べたら　とても　マシになって　
今はほとんど　症状がでていません（イェィ

）

私がしたことは

・エッセンシャルオイルを　肌身離さず持つ
・毎日　芳香浴／吸入を　続ける
・ハーブティーを　飲み続ける
・ヨーグルトを　食べ続ける

の４つ。

　　　　　　　　　　　ヨーグルトを食べることで　腸内環境がよくなり　
　　　　　　　　花粉症に関係する　免疫細胞の活性化が　抑えられるそうです。

　　　　　　　　　　　（ヨーグルトは　ひとつの種類を　毎日食べ　
　　　　　　　　　　　　　　　お通じがよくならなければ　
　　　　　　　　　　　　　　次のヨーグルトに変えて　また続け、　
　　　　　　　　　相性の良いものと　出会うのが　ポイントだそうです♪）

一番ひどい時は　抗アレルギー薬や抗ヒスタミン薬に　助けてもらっていましたが
授乳中のママは　お薬を飲むことも出来ません。

そんな時は　アロマケアで　症状を改善させましょう♪

１、芳香浴

アロマポットやアロマ加湿器に　ユーカリ、ティートゥリー、ペパーミントを
お好みでセレクトし　合計３滴　落とす。

特に　眠るときや　朝方は　
リラックスする神経（副交感神経）が　働くので　

副交感神経が　多く分布される　
鼻粘膜が活発になって　鼻水がたくさん出ます。　

枕元に　アロマポットを置いて眠ると　良いと思います。

※　アロマポットや　加湿器がない場合は　コップに熱湯を張って
オイルを落とすだけでも　芳香浴の効果が　充分あります♪※

２、吸引

洗面器に　熱湯を入れたら　

ユーカリ、ティートゥリー、ペパーミントを　お好みで
合計２滴以下に　なるように落とし

湯気が逃げないように　頭からタオルをかぶって
顔を　湯気に近づけ　蒸気を吸い込みます。

この時　必ず目をつぶってください。
急に吸い込むと　むせる場合があるので　初めはゆっくりと♪

※喘息の方は　ユーカリ・ラディアータ　を使いましょう※

３、マスク／ティッシュ

外で　辛くなった時のために　ガーゼにユーカリかティートゥリーを
１、２滴落としておき　マスクの内側に　入れると　かなり　鼻がすっきりします。

ティッシュや　ハンカチに　オイルを付けておいて　
辛くなったら　吸引するのもグーです。

私は　常に　オイルを持ち歩いて
ハンカチを　スーハースーハーしてました。（←ちょっと怪しかったかも・・）

４、ハーブティー

私が飲んでいたのは　麦わらぼうしさんの　リラックスティー☆

レモングラス、カモミールジャーマン、
エルダーフラワー、ヤロウ、タイムのブレンドです。

（マタニティーブレンドには　ヤロウ、タイムのかわりに　
ネトル、レモンバームがブレンドされています）

他にも　鼻づまりに効くペパーミントティー、
レモンの香りに近く　飲みやすいレモンバーム、　
田舎の薬棚　と呼ばれるエルダーフラワー
免疫機能を　正常にするエキナセアなど
色々なハーブティーがあります。

味や効果で　合っているものを　見つけてみてください。

ハーブティーは　即効性はないけれど　とにかく続けていると
ジワジワと　効いてきます。

お薬飲みたくない！　体質改善したい！　って方は
ダマされたと思って　一度　徳用大袋を買うことを　お勧め致します！！

５、目のかゆみに　カモミールティー

飲み終わったカモミールティーの　ティーバックを　目の上に乗せる。

目のかゆみが　す～っと楽になります。　お試しあれ♪

大事なのは　「続けること」
ヨーグルトも　ハーブティーも　芳香浴も　続けないと　
体質改善にはなりません。

ベビーがいて　忙しい毎日ですが　ムズムズと　イライラに　バイバイするために
出来るだけ　頑張って　毎日続けましょう！

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