Diet@Dad

「Tarzan」
ただプッシュアップとキックバックはヒザをつくので、クッションを敷きます。
ダンベルは、片手５kgにしました。
これらを２０回×２セットが楽にこなせるようになることを目標にします。
ヒザ等に問題が出た場合は、随時変更していく予定です。

２）有酸素運動
ヒザへの負担からウォーキングは、あまり無理に行わないように医者に言われました。
そこで、生活上の歩き方を変えることにしました。
現在、使用している オムロンの「万歩計」 は、身体活動強度３メッツ（目安として４ｋｍ／時）以上の歩数を測定する機能が付いています。
そこで、普段の歩行が、できるだけこの条件になるように心がけたいと思います。
「健康ウォーキング」というサイトで各地をシミュレーションしたコースがあるので、これを目標にしています。
現在は、山手線１周を目指しています。

運動をしばらく止めていたので、体力が落ちたのを最近は実感できるようになりました。
無理せずに少しずつ、再度体作りを行っていきたいと思います。