Q&A
Q１．「脂肪」と言われるくらいだから、油ものを食べるとついちゃうんじゃないの？
A ． これは誤った認識です。
体の中においては「脂肪」という形をとってますが、もともと全てが脂肪だったわけではありません。
基礎知識１でも書いたように、
摂取エネルギーが消費エネルギーを上回った時、この余った分の差 。
例え、ご飯やパンなどの炭水化物（糖質とも言う）・そばなど、あまり油ものとは
関係のないようなものを食べた時でさえ、蓄積されると体の中で脂肪に変わってしまいます。
人間の体というのは、もともとエネルギーを効率よく蓄えられる機能があり、
１ｇ当たりのカロリーが少ないたんぱく質や糖質（１ｇ/４kcal）よりも、
カロリーの多い脂質（９kcal）という形で保存するものなのです。
脂質で蓄えることにより、余計な場所をとらなくて済むからです。
同じ重さでもポップコーンとクッキーとでは量が全くが違いますよね。
それと同じようなことだと考えてみてください。
つまり、炭水化物を食べても その日のうちに消費されない余ったエネルギーは
使われないことが分かると、わざわざ「中性脂肪」という合理的な形に変えて体内に
蓄えられる のです。
そして、万が一の時はこの「中性脂肪」が使われます。
昔の時代の人はこれで助かったのでしょうが、食べ物があふれている現代の我々に
とってはやっかいな機能です。
それにしても、人間の体ってよくできてますよね。
Q２．「体脂肪」はどれだけあると「肥満」なの？
A． ご存知の方も多いでしょうが、 男性で２５％～、女性で３０％～ くらいが「肥満」
と呼ばれる境界線でしょうか。
ちなみに、最近よく見る体脂肪計。
普通の体重計のように、体全体を乗せて測るタイプだとあまり問題はないのですが、
両手で握って使うタイプ。
体の中の磁気を使用して体脂肪を計るのだそうですが、 両手で測るものは
上半身しか磁気が通らないため に、やや正確さに欠けるそうです。
最近では銭湯や、フィットネスジムなどにも設置されているところがたくさん
あるので、一度自分の体脂肪を測ってみては？
意外と隠された肥満かもしれませんし、反対に「太っている」と思っていたけれど
実は健康上では理想的な体だった、ということなどがわかるかもしれません。
ダイエットをする上で、自分の体重を把握するということは
大切なことですので、一度お試しあれ。
Q３．「むくみ」がひどく、水分を摂っても太るのであまり飲まないようにしています。
A． 「むくみ」というのは、体になんらかの異常があって起こるもので
決して「水分を摂ったから太った」というわけではないのです。
もともと人間の体の６０％は水分なわけですし、
必要以上の水分を摂れば、排泄される仕組みになってますので
水はいくら飲んでも太りません。
体重は多少増えるでしょうが。
「 太る 」というのは、 体の中の脂肪が増えた状態 のことを言い、
決して水分を取って体重が増えたから、「太った」というのではないのです。
「むくみ」は冷え性など、体の先端まで血液がいかず、血の巡りがわるくなって
起こるものや、塩分の摂りすぎなどからくる腎臓疾患によるもの・・・などが原因です。
現代の人たちは職場や自宅でクーラーをがんがんにかけて、
夏場でも寒いと感じる人が多いようですから大変です。
むくみはひどくなるばかり。
ちなみに、管理人もひどい冷え性に悩まされてます。
もちろん、朝と夜とでは１．５倍くらい太さが変わります。切実な問題ですね。
解消法としては、「 足つぼマッサージ 」や「 半身浴 」・「 ビタミンEの摂取 」
などがあげられてます。
要は、血液の循環を良くし、体のすみずみまで血液を運んであげることが
むくみ解消のポイントみたいです。
Q４．あまり食べていないのに、痩せません。
A． これもまた、人間の体がよくできているために起こる現象で、
例えば、少しだけ食事制限をして一日の摂取カロリーを
減らしたとします。
そうすると、体は敏感にそれを察知し、
なるべく無駄な消費カロリーは使わないようになるのです。
つまり、「 基礎代謝量の節約 」といったところでしょうか。
だから、少しの食事制限では反対に太ってしまう
ということもあり得るんですね。
運動をプラスしてみると、よいかもしれません。
また、 ダイエットを繰り返すことにより、痩せにくい体になってしまっている のかも
しれません。
体がいつでも飢餓状態に対応できるようになるのです。
ダイエットのしすぎは逆に痩せにくい体を作ってしまうことも・・・。
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