西村テトラのまったりゲーム攻略ブログ(仮)

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take_ki @ 知り合いがベルストアヤフー店を始めました。結構やすいとか。お暇なときにでも見て下…

ジブリオタク @ こんにちわ（*^_^*）ブログを初めてまだ１ヶ月足らずで～す。 …

某A大辞典でも紹介されていた「ヨーグルト＋スキムミルク」を実践中です。
内容は、厳密には違うんですが。

　結果としては
体重　－1.75kg
　個人的には、2kgは減らしたいなと思ってましたが
結局、1.5kg程足りなかったですよ。

　それで、これからあの放送を見て試したい方に一言。

「味は、保障出来ません。」

甘さって言っても
本来の砂糖を加えた甘さを想像して食べると
非常に挫折の道を走りだしてしまうでしょう。
　逆に、味を期待しないで食べると続くかも。
食べるのが苦痛になる程、味が悪くは無いので。

　他には、食物繊維を摂る食事を日常に取り入れるといいかも。
食前にヨーグルトを一つ食べると
食事自体の量が減る事が想像出来ます。
すると、ダイエット中と言う理由でご飯を減らすでしょう。
そうした時に、便秘に陥るのですよ。
乳酸菌を沢山取っても

　なので、食事でもいいし
ヨーグルトと一緒にでもいいので
食物繊維を豊富に摂取する事をお勧めします。

　自分のやってるのは「スパスパ式」なので
スキムミルクとヨーグルトの割合は違います。

　一週間の具体的な内容としては
おやつにチョコ食べたり、一日一回の食事には揚げ物や肉、魚を
何の躊躇いも無く、摂取してました。
この季節に美味しい鍋も食べてるし、ご飯も食べました。
数字的には惜しかったですが、
一日の増減が500ｇ程度なので
増えない様にしながら更なる減量を目指します。

　一日の摂取栄養素が全体的に減った故の
便秘が解消されてないのが、問題かもね。

　対策として
食物繊維大目のフレーク？(朝食のお供みたいなの)を
積極的に食べてます。
　食べてる日には、きちんとお通じがあるですよ。

　肝心な事は
最近、非常に猫化してる事かしら。
どうも寒くて布団から出れない→二度寝。
こんな悪循環を寝れる時間一杯に行って居ります。
一日の半分を寝て過ごしてるって言うのでしょうか。。。
　コレを解消する方が先かも…。

　他には、寒さに拍車がかかって来てる為か
寝入りに入る時間が長くなってきました。
理由は、膝下が冷えまくってて
温まる迄の時間が長くて、軽い冷え症なのかもな位に
布団に入ってから時間が掛かってしまうのです。
　折角、温まった体を
布団から出て冷やすのも嫌だわぁ…と思って
二度寝のスパイラル、スパイラル。

　某番組では、有酸素運動と組み合わせて効果絶大と謳っているので
寝る前の筋トレ以外にも
起きたら有酸素運動を加えたいと思います。

　しかし、今日放送の某番組
《カルシウムは脂肪燃焼に効果あり》って言うのは
もっと前に発見されてる事だと思ってますた。
骨粗鬆症予防の実験から発見された事も知ってましたが
今更、新発見として紹介される事でも無いんじゃないか？
記憶の中に
《低脂肪乳＋ラズベリー》でダイエット効果と言うのも
テレビ番組で紹介されてたし
特に目新しい内容じゃないと思うんですが。

　非常に危惧しているのが
ヨーグルトとか、スキムミルクが品不足になるんじゃねーか？
と言う事、只一つ。
今回の放送前にも違う番組を見て試した人が
「もうﾔﾝﾈｰﾖｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!」状態になってる事を祈ります。

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