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February 11, 2025
カテゴリ： Ｂ級料理レシピ
「夕食」
ブラックコーヒー
「夜食」
ブラックコーヒー
１品目
「業務スーパーの安くて美味しい鶏もも肉と糸こんにゃくで作る【鶏白滝ラーメン】」
糸こんにゃく：１袋２００ｇ３９円
業務スーパーの激安冷鶏もも肉：１枚３５０ｇ
チキンスープの素：小さじ３杯
醤油：適量
水：５００ｃｃ
２品目
グレープフルーツ：特大１個
砂糖：小さじ４杯
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
ブラックコーヒー
３品目
「簡単に安く美味しく作れる【ゆずポン酢焼うどん】」
２月１１日の食事と量、食前と食後の体重の記録（６０・２ｋｇで１００ｇ増量）
業務スーパーの激安うどん：１袋１８円
業務スーパーの激安ウィンナー：４本
業務スーパーの激安冷凍ニラ：４本
スーパーサンディの激安豆腐：１丁３００ｇ３９円
柚子：３個
味ぽん：適量
４品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【こんにゃく回鍋肉】」
２月１１日の食事と量、食前と食後の体重の記録（６０・２ｋｇで１００ｇ増量）
業務スーパーの激安こんにゃく：１丁２５０ｇ３９円
豆板醬：２センチ
甜面醬：２センチ
昼食事前 昼食事後
体重 ６０・２ｋｇ 体重 ６１・５ｋｇ
体脂肪率１６・２％ 体脂肪率 １７・８％
基礎代謝１３７２cal/日 基礎代謝 １３７３cal/日
内臓脂肪レベル ７ 内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４８・０ｋｇ 筋肉量 ４８・０ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・６ 骨量２・６
身長 １７３cm
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