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読書大好き青ザリガニ
私は朝に読書をすることを趣味としています。自分が勉強になったと感じた「本」を紹介します。みなさんにも読書を通じて、今よりも明るく前向きな日常生活を送っていただけるようなブログを目指しております。
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2025.08.16
テーマ： ダイエット！健康！美容！(47110)
カテゴリ： 読書
関口賢先生の月曜断食を紹介します。
この本を読んだきっかけは、東洋医学の断食や鍼治療に興味があり、よりパフォーマンスを向上させたく購入しました。
健康・食事・睡眠の本を数冊読みましたが、新しく知ったことも多くあり、まだまだ学習が必要だなと感じました。
勉強になった部分を紹介します。
①断食は睡眠の質を高めてくれる。なぜなら、胃を空っぽにして眠りにつくと、消化作用にエネルギーが使われない分、体の回復にエネルギーが使用されるからである。
②舌の表面の色が胃の状態を表す。ピンク→良好。白→食べすぎ。
③成長ホルモンが活性化し、胃腸の働きも活発になる夜10時ごろに眠ることが理想である。
④白米や麺類、パン、イモ類の炭水化物は消化に8時間かかるので夜に食べない方がよい。
⑤意を冷やすことは食べすぎに繋がるので、注意が必要。
タイプ別に分けた断食における1週間の食事メニューや体験談とうも記載されており、とても読みやすい本でした。
この本を読んだきっかけは、東洋医学の断食や鍼治療に興味があり、よりパフォーマンスを向上させたく購入しました。
健康・食事・睡眠の本を数冊読みましたが、新しく知ったことも多くあり、まだまだ学習が必要だなと感じました。
勉強になった部分を紹介します。
①断食は睡眠の質を高めてくれる。なぜなら、胃を空っぽにして眠りにつくと、消化作用にエネルギーが使われない分、体の回復にエネルギーが使用されるからである。
②舌の表面の色が胃の状態を表す。ピンク→良好。白→食べすぎ。
③成長ホルモンが活性化し、胃腸の働きも活発になる夜10時ごろに眠ることが理想である。
④白米や麺類、パン、イモ類の炭水化物は消化に8時間かかるので夜に食べない方がよい。
⑤意を冷やすことは食べすぎに繋がるので、注意が必要。
タイプ別に分けた断食における1週間の食事メニューや体験談とうも記載されており、とても読みやすい本でした。
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