道楽猫

不眠症に

★★★ 日本人の５人に１人は不眠症？★★★
　２４時間営業のコンビニや、深夜まで営業するファミリーレストラン、ドラッグストア、食品スーパーなどが、私の住んでいる地域にも増えてきました。私が子供の頃は、８時には、ほとんどのお店が閉まっていたんですけどね。時代の流れを感じますね～。
　深夜遅くまで起きている人が増える中、不眠症で悩む人も急増しています。平成９年の調査によると、睡眠に問題を抱えている人は21.4％。５人に１人が睡眠で悩んでいることになります。
　エスエス製薬から発売されている「ドリエル」の売れ行きが好調なことからもわかるように、不眠で悩んでいても、医療機関を受診する人は少ないようです。
　２００２年の国際睡眠疫学調査によれば、日本人の医療機関受診率は7.8％で世界１０ヶ国中最下位、不眠解消のためにアルコールを飲んだ人は30.0％で、世界１０ヶ国中でもっとも多いという結果が出ています。

★★★ 不眠解消には ★★★
　いらいらやストレスによる睡眠障害には、ストレスをやわらげるビタミンＣや、ビタミンＢ６、Ｂ１２、マグネシウムなどが良いようです。また、睡眠のリズムに関係するメラトニンをつくりだすアミノ酸のトリプトファンなども注目されています。
　これらをサプリメントでとったり、心を落ち着かせてくれるハーブティーをゆったりとした気持ちで飲むのをおすすめします。

★★★ カモミールがおすすめ ★★★
　精神的ストレスや不安があるときには、カモミールのお茶を飲むと良いようです。寝る前の１時間前に飲むのがコツだそうで、お風呂に入れてもいいそうです (妊娠中の方は、使用をお控えください）。

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