今月の日経Health (ヘルス)は

ストレスで病気をするのはなぜだろう・・

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■ストレスで病気するのはなぜだろう・・■

ストレスがたまると体調を崩したり、思わぬ病気になっちゃうことありますよね。
ストレスと体調不良はどんなメカニズムで結びついているのか・・・
それには３段階の反応があるそうです。

１．ストレスを感じると、すぐに緊張感を感じる
（心ばかりでなく体にも力が入り、まるで敵襲に備えるかのような状態）
↓ ストレスがなくなれば、これらの反応はなくなります
↓では、ストレスがなくならずに続くと・・・・
２．１の状態がずっと続き、ストレスに対して心身がずっと身構えた状態に
↓ 朝まで眠くならずに仕事に没頭できたりするのも、この時期
↓２の状態が続くと、ついには心身もダウン
３． このような解消しにくいストレスのなかに毎日身を置いていると、心身が疲弊しやすくなってしまいます。
ストレスが引き金となる心身の病気が起こるのも、この時期です。

ストレスが長く続くと・・・
緊張状態が持続することにより、まず 自律神経系のバランスが乱れます。
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◆ダーツ
・・・ストレスや 自律神経のバランスを良くするには、二の腕を動かすのが良い 。
ときいたので、投げてみました。
一番良いのは某タレントさんも話してましたが 畑仕事は結構最高 だそうですよ。
日光もあびれて二の腕も使う！
◆スポーツジム（ここ最近１年程度）
・・・私は全般的にヨーガ、気功、エアロ、格闘技、ボール、ステップなど。
◆ウォーキング
・・・気が向いたときに ウォーキングシューズ を履き、二の腕を振ってあるいてます
◆オートテニス（2005年４月～）
ただいまフリー６３０円の場所をみつけ、先日からはまりました。
◆脳活性化（ここ２－３年ほど）
･･･集中力、記憶力がおとろえるのをかんじた時、 脳の活性化をこころみ中。
ほか・・いろいろ。
↓↓↓
結論としまして、 ヨーガ・気功などの呼吸法 ・ ウォーキング ・ たっぷり寝る ことはいいかも。
決して、ほかのものは全然ダメというのではなく、目に見える反応がよくわからなくて・・・。一番目に見えたのはヨーガ＆気功って健康的。パワーヨガもやってみるかな
もし、 ストレスがあるかも？とかんじたかた絶対おすすめします。

◆上記の日記での関連グッズのご紹介◆

【ヨーガしたい方には・・・】

☆ ヨーガ【楽天ブックス）

ＤＶＤで覚えるシンプルヨーガｌｅｓｓｏｎスッキリスリム心も体も美しく変わる（綿本彰）
↑私が自宅でやっているヨーガの書籍
☆ ヨーガに関する商品
☆ヨーガ時に最高なヒーリング音楽
・自然のやすらぎ
・癒し音楽専門店リバーシェルフ
・ほか、癒しの音楽ＣＤリスト

	「1/fゆらぎ」の成分を多く取り入れたバイオミュージックで、脳のアルファ波を増加させ、精神の鎮静効果をもたらすとともに、身体の中から自然治癒力を引き出し疲れた神経に作用します。なるべく静かな場所で目を閉じ、楽な気持ちでお聴きください。
	ゆったりとした自然音と音楽がとぎれなく流れます。曲間が気になり目覚めてしまうことなく、安心してお聴き頂けます。