目標-10Kg! ダイエット日記 その1
===初期値 体重64.5Kg 脂肪率36.8%===（2004/01/08開始）2004/3/2 0:03
うちのわんこが、かわゆーてかわゆーて。
でもさすがに今日は寒くて夜散歩どころじゃなかったす。
もっとあったかくなってからねー。
でも春の目覚めか（？）食欲旺盛で
スーパーで買い物してるだけでもあれも食べたいこれも食べたい…
気づくとポッキーGカカオプレミアムをかごに入れてしまいました。
そしてさっきついつまんじゃった～え～ん。
こんなだからか、数字がね、60Kg台をどうしても割れないの。
も～、一進一退の毎日。もっとカロリー減らすか運動するか。。。はぁ
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝60.0Kg(-0.8Kg)脂肪率朝33.7%(-0.9%)
体重夜61.0Kg(+0.8Kg)脂肪率夜34.0%(+0.3%)
○本日の食生活○
♪朝（7:30）プチこうやどうふ 20g
♪ティータイム（10:00）
緑茶 紙カップ1杯
♪昼（15:00）
力そば（もち2個、ねぎ、揚げ玉、カイワレ）
♪ティータイム（13:00）
KIRIN 体質水 290ml
♪夜（20:30）
高野豆腐 30g
卵かけ納豆ごはん
♪おやつ（21:30）
ポッキーG カカオプレミアム 一袋
2004/3/1 0:15
ついに3月に突入ですね。
日曜日は中学の部活の同窓会があり行ってまいりました。
普通に食事しちゃったなぁ。
ところで、今日から我が家にワンコが居候してます。
親戚から預かっているのですが
毎日散歩でもすれば運動になるかとちょっと下心。うふふ。
平日は夜行くしかないんだけどねーがんばります！
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝60.0Kg(-0.4Kg)脂肪率朝33.3%(-1.2%)
体重夜61.0Kg(+0.8Kg)脂肪率夜34.6%(+1.3%)
○本日の食生活○
♪朝（12:30）プチこうやどうふ 20g
♪昼（15:00）ドトール
ミラノサンドA
アイスココア
♪ティータイム（17:00）
Riptonリモーネレモンティ 290ml
♪夜（18:30）飲み放題+3000コース
※全品小皿盛りです
鯛のカルパッチョ
ほうれん草とガーリックトーストのサラダ
おぼろ豆腐
エビチリかたやきそば
南欧リゾット風ビーフン
杏仁豆腐タピオカ入り
グレープフルーツジュース
オレンジジュース
ウーロン茶
♪おやつ（23:00）
プチこうやどうふ15g
2004/02/28 22:44
今日は6時間くらい漫画喫茶にこもりきり（笑）
そのあと夫婦でスロット、辛勝してきました。
夕飯はステーキハウスに行ったのだけど
給料日後だからか、えらい混んでましたねー
BSEもなんのその。牛丼騒動といい、日本人は牛肉好きなんだなぁ。
もちろんワタクシもですが…
例によって、2日分更新いたしまするっ
○2/27（金）の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝60.2Kg(-0.8Kg)脂肪率朝33.1%(-1.9%)
体重夜60.5Kg(+0.3Kg)脂肪率夜34.2%(+1.1%)
○2/28（土）の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝60.0Kg(-0.5Kg)脂肪率朝33.2%(-1.0%)
体重夜60.4Kg(+0.4Kg)脂肪率夜34.5%(+1.3%)
○2/27（金）の食生活○
♪朝（7:30）バナナ、調整豆乳200ml
プチこうやどうふ 15g
♪ティータイム（11:00、11:45）
緑茶 カップ1杯
コーヒー カップ1杯
♪昼（12:00）
ランチ寿司（8カンくらい？）
♪ティータイム（13:00）
KIRIN生烏龍茶 500ml
♪おやつ（17:00）
かぼちゃの種 30粒
冷水 紙カップ1杯
♪夜（23:00）
高野豆腐 20g
もろみ酢シークワーサー
○2/28（土）の食生活○
♪朝（9:30）高野豆腐 15g
♪昼（11:00）漫画喫茶持込
ドトール ベーグルBサンド（ローストチキン、トマト、ゆで卵）
ミスド ドーナツ2種
♪ティータイム（11:00～17:00漫画喫茶フリードリンク）
昆布茶、グレープフルーツジュース、
爽健美茶、ジンジャーエール
♪ティータイム（19:30）
アクエリアス 290ml
♪夜（20:00）ステーキハウス
ももステーキ200g
ライス/サラダ/ウーロン茶
♪おやつ？（22:30）
プチこうやどうふ 15g
もろみ酢シークワーサー 100ml
2004/02/26 23:08
デジャブか？と思うくらい同じ状態で
高野豆腐を食べながら日記を更新。
今日も近所のスーパーで発見したので大量購入してきたのだ。
メーカーもびっくりしてるだろうな、この人気ぶりに。
お昼ご飯は久しぶりにお弁当を食べました。
デパ地下なのに550円と安く、しかも3種類の惣菜を選び放題！
数々の誘惑を振り切ってヘルシーなもの探せてよかった。
つか、この前煮物だけで500円くらい取られたのに。
ご飯ついてる方が安いって…
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝60.2Kg(-0.8Kg)脂肪率朝33.4%(-1.5%)
体重夜61.0Kg(+0.8Kg)脂肪率夜35.0%(+1.6%)
○本日の食生活○
♪朝（7:30）
もろみ酢シークワーサー 100ml
バナナ、調整豆乳200ml
♪ティータイム（11:00）
緑茶 紙カップ1杯
♪昼（12:30）デパ地下
お弁当（鮭、オクラと湯葉の和え物、かぼちゃの煮物、ひじき煮）
お茶「まんてん畑（サントリー）」+にがり
♪ティータイム（13:30、15:00）
緑茶 紙カップ1杯
カフェオレ 紙カップ1杯
♪おやつ（18:00）
かぼちゃの種 30粒
冷水 紙カップ1杯
♪おやつその2（19:30）タリーズコーヒー
ハッシュドビーフフォカッチャ
アイスラテ ショート（無脂肪乳/無糖）
♪夜（23:00）
こうやどうふ 30g
2004/02/25 23:24
仕事と寄り道で帰りが遅くなったので
今高野豆腐を食べながらアップしています（＾＾；
こんな時間に食うなって感じだけど。
いちお3食は取るようにしてるので、いかんともしがたい感じです。
今日もだし汁で煮ただけの「含め煮」で食べてます。
少し工夫をして戻したら臭みが取れていい感じです。
・きれいな水（うちでは浄水器）で戻して絞る。
・2回繰り返してから適当な大きさに切って
煮汁につけるとさっぱりします。
中にふっくらするように重曹が入ってるから、
これをしっかり抜かないと食べにくいです。つか、まずい（笑）。
あと、好みにもよるけどだし汁は京風なうす味がよく合います。
5分くらい強火でダーっと煮て煮汁が無くなったらできあがり！
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝60.5Kg(-0.5Kg)脂肪率朝33.0%(-1.0%)
体重夜61.0Kg(+0.5Kg)脂肪率夜34.9%(+1.9%)
○本日の食生活○
♪朝（7:30）
もろみ酢シークワーサー 100ml
バナナ、調整豆乳200ml
プチこうやどうふ 15g
♪ティータイム（10:00、12:00）
ミルクティー
緑茶 紙カップ1杯
♪昼（13:00）
田舎そば
麦茶+にがり
ソフトクリーム 100g（新装開店のコンビニで配ってた・笑）
♪ティータイム（13:30、15:00）
C-1000タケダ 500ml
緑茶 紙カップ1杯
♪おやつ（19:30）タリーズコーヒー
ダブルチーズフォカッチャ
カフェモカ ショート（無脂肪乳）
♪夜（23:30）
こうやどうふ 30g
もろみ酢シークワーサー
2004/02/24 22:27
さてさて少し元気になったかな？
昼は納豆そばでかわしたんだけど、夜は食欲増大。
だって生理前だしさ。。。
でもコンビニおにぎりとか久しぶりに食べたけど
味が濃くてまいった(*_*)
凍り豆腐（高野豆腐）はバカ売れみたいですな。
例の99円ショップに行ったらもう売り切れてましたわ。
今週分くらいしかストックがないにゃー。
普通のは自分で煮てもキツいけど「プチこうや」は
食べやすくてほんとおすすめ！
もう手に入らないかしらん。。。
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝60.2Kg(-0.8Kg)脂肪率朝33.9%(-1.2%)
体重夜61.0Kg(+0.8Kg)脂肪率夜34.0%(+0.1%)
○本日の食生活○
♪朝（7:30）
もろみ酢シークワーサー 100ml
バナナ、調整豆乳200ml
プチこうやどうふ 15g
♪ティータイム（11:00）
緑茶 紙カップ1杯
♪昼（12:30）
納豆そば
ほうじ茶+にがり
♪ティータイム（13:30、15:00）
アセロラドリンク 190ml
緑茶 紙カップ1杯
♪おやつ（17:30）
かぼちゃの種 40粒
♪夜（20:00）
バナナ、調整豆乳200ml
こうやどうふ 20g
大入り肉まん 1個
穴子おにぎり
♪おやつ（21:30）
チョコレート 1片
2004/02/23 21:05
まだまだ風邪引き。うーづらいよ～～
しかも！わたくし花粉症もちなのです。
へろへろになりながらも、会社行ってます。
がんばってる自分に今日はドーナツを買ってあげました（おい）
昨日は焼肉行っちゃうし、もーダイエットモードやばいです。
また2日分更新！
○2/22（日）の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝60.2Kg(-0.8Kg)脂肪率朝33.1%(-1.8%)
体重夜61.0Kg(+0.8Kg)脂肪率夜33.6%(+0.5%)
○2/23（月）の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝61.0Kg(+-0Kg)脂肪率朝33.8%(+0.2%)
体重夜61.0Kg(+-0Kg)脂肪率夜35.1%(+1.3%)
○2/22（日）の食生活○
♪朝（10:30）バナナ、調整豆乳200ml
プチこうやどうふ 15g
♪昼（14:30）
メロンパン、ウインナロール（小）
♪ティータイム（15:00～18:00漫画喫茶フリードリンク）
昆布茶、グレープフルーツジュース、
爽健美茶、ライチ茶、コンソメスープ
♪おやつ（17:00）
じゃがりこ 10本
♪夜（23:00）安楽亭
タン塩、和牛カルビ、ロース、ナムル、ご飯半分
○2/23（月）の食生活○
♪朝（7：30）バナナ、調整豆乳200ml
♪ティータイム（11:00、11:45）
緑茶 カップ1杯
コーヒー カップ1杯
♪昼（12:30）ドトール
ミラノAサンド、ホットココア（S）
♪ティータイム（14:30）
アセロラドリンク 190ml
♪おやつ（18:00）
かぼちゃの種 50粒
♪夜（20:00）自宅
プチこうやどうふ 15g
ミスタードーナツ 3個
もろみ酢シークワーサー 100ml
♪おやつ（21:00）
甘栗むいちゃいました 1袋
2004/02/21 23:22
風邪が本格化し、寝てました。更新2日分しまーす
さて、話題の凍り豆腐ですが金曜から早速食べています。
気のせいか食べると体が火照ってくるのがわかるんだけど
風邪引いてるからそのせいかもしれません（笑）
某スーパーで手に入れようとしたらメディアの力で
既に売り切れ。。。
ふらっと立ち寄った「99円ショップ」で2種類売ってたので
あわせて10袋くらいGETしましたよ。
大判の5枚くらい入っているやつと
「プチこうや」っていってだしパック入りのやつ。
このうち「プチこうや」は簡単でおいしい！
大判のやつは水を含ませるとお餅より大きくなる。
きな粉をまぶしてあべかわ餅風にしてみたけど
水っぽくてイマイチでした。やっぱ煮物か。
ただねえスパスパによると一日30gが適量らしいんだけど
結構な量ですよ。膨らませて30gなのかしら？
「プチこうや」一袋分（33g）のカロリー概算は245Kcal。
でもかなりお腹いっぱいになります。へたすると胸焼け。。。
BCAA取るんなら、仲間由紀江の宣伝してる飲み物のほうがカンタン？
○2/20（金）の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝60.0Kg(-2.0Kg)脂肪率朝33.1%(-2.0%)
体重夜61.0Kg(+1.0Kg)脂肪率夜34.4%(+0.7%)
○2/21（土）の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝60.2Kg(-0.8Kg)脂肪率朝33.4%(-1.0%)
体重夜61.0Kg(+0.8Kg)脂肪率夜34.3%(+0.9%)
○2/20（金）の食生活○
♪朝（7:30）バナナ、調整豆乳200ml
♪ティータイム（10:30）
お茶 紙カップ1杯
♪昼（12:30）
中華五目粥（エビ、豚肉、レバー、イカ、貝など具沢山！）
♪ティータイム（13:00、15:00、18:00）
コーヒー 紙カップ1杯
冷水 紙カップ2杯
♪おやつ（17:00）
かぼちゃの種 30粒
冷水 紙カップ1杯
♪夜（23:00）自宅
おでん（はんぺん、大根、玉子1個、さつま揚げ）
○2/21（土）の食生活○
♪朝（10:00）バナナ、調整豆乳200ml
♪ティータイム（11:00）
もろみ酢シークワーサー 100ml
♪昼（12:30）
凍り豆腐 1枚半（24g）きな粉まぶし
緑茶（健康系カテキン式♪）
♪夜（21:00）自宅
おでん（はんぺん、大根、昆布、揚ボール、白滝、こんにゃく）
♪おやつ（22:30）
雪見大福プチ 2個
♪ティータイム
もろみ酢シークワーサー 100ml
2004/02/20 0:35
今日は友達が遊びにきてました。
おでんでもてなし（笑）。
でもお茶菓子とかつられて食べちゃったんだよね～
しかーし！「スパスパ人間学」を見てたら朗報×2！
凍り豆腐がダイエットにとってもいいそうです。
アミノ酸のBCAA（だっけ）が多量に含まれてて
筋肉の働きを高め、脂肪燃焼するんだとか。
1日30gがよいそうなので明日からチャレンジ？
でも煮物くらいしかレシピが浮かばないにゃー…
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝61.0Kg(+-0Kg)脂肪率朝33.8%(+0.2%)
体重夜62.0Kg(+1.0Kg)脂肪率夜35.1%(+1.3%)
○本日の食生活○
♪朝（7:30）バナナ、調整豆乳200ml
♪ティータイム（10:30）
お茶 紙カップ1杯
♪昼（12:30）
けんちんそば
♪ティータイム（13:00、15:00）
Tottemo マンゴーティ 500ml
冷水 紙カップ1杯
♪おやつ（16:30）
かぼちゃの種 30粒
冷水 紙カップ1杯
♪おやつその2（19:00）
バナナ、調整豆乳200ml
♪夜（20:00）自宅
おでん（はんぺん、大根、玉子1個、つみれ、こんにゃく、白滝）
♪ティータイム（21:00）
そば茶
お菓子少々（カール、クッキー）
2004/02/19 0:11
コンビニだと高くつくので自分で作ったおでんが異様にうまーい！
旦那にも好評であっという間になくなったんで
ダシを使いまわし第二弾作成中です。
おでんだと炭水化物なくてもいいから楽チンなのだ。
でも練り物は揚げてあったりしてキケーンかな？
今度は大根とこんにゃくと白滝をめちゃくちゃ入れたから
そっちメインで夕飯にします。
今日のお昼もデパ地下。
相当ストレスたまってるのか、ふらふらとお菓子を試食してしまう始末。。。
焼きたてのカステラとかイチゴ入り桜餅とか凶悪よ、ホント。
いったいどーゆつもりであんな美味いものおいてるのかしらん
（って、売るつもりですよね…わかってます）。
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝61.2Kg(-0.6Kg)脂肪率朝33.5%(-2.4%)
体重夜61.0Kg(-0.2Kg)脂肪率夜33.6%(+0.1%)
○本日の食生活○
♪朝（7:30）バナナ、調整豆乳200ml
♪ティータイム（9:30）
アセロラドリンク 190ml
♪昼（12:30）
春キャベツとごぼうのサラダ柚子風味
サーモンと胡麻ごぼうのサラダ
肉まん 1個
冷水+にがり
♪ティータイム（13:00、14:00、17:00）
黒酢ドリンク 200ml
コーヒー 紙カップ1杯
冷水 紙カップ1杯
白湯 紙カップ1杯
♪おやつ（16:30）
かぼちゃの種 30粒
冷水 紙カップ1杯
♪ティータイム（20:30）
リプトンレモーネ 250ml
♪夜（23:00）自宅
おでん（はんぺん、ごぼう天、大根、玉子2個、つみれ）
笹かまぼこ 1枚
♪ティータイム（0:00）
もろみ酢シークワーサー
2004/02/17 23:57
バナナを毎日食べて風邪予防！なんて言ってたのに、風邪っぽいです。
昨日お風呂入って髪乾かすの遅かったかなぁ。。。
とにかく日中は熱っぽくて、ゾクゾクしたりして
とりあえず体を甘いものであたためようとミルクティなんぞ飲んじゃいました。
うまーい（泣）。あとビタミン剤飲んだり、あったかいそば食べたり
一番効いたのはビタミンも配合されてた黒酢ドリンクかな。
もろみ酢もこれから飲もう。
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝61.1Kg(-0.9Kg)脂肪率朝34.1%(-1.5%)
体重夜61.8Kg(+0.7Kg)脂肪率夜35.9%(+1.8%)
○本日の食生活○
♪朝（7:30）バナナ、調整豆乳200ml
♪ティータイム（10:30）
ミルクティー 紙カップ1杯
♪昼（12:00）
卵とじそば
麦茶+にがり
♪ティータイム（13:00、14:00、17:00）
黒酢ドリンク 200ml
ミルクティー 紙カップ1杯
冷水 紙カップ1杯
♪おやつ（16:00）
かぼちゃの種 30粒
冷水 紙カップ1杯
♪ティータイム（19:30）
元気の素（コエンザイム）350ml
♪夜（23:00）自宅
おでん（はんぺん、ちくわ、大根、玉子、昆布、つみれ）
2004/02/16 22:12
昨日は更新休んじゃいました。よって、2日分更新！
またも生理前が近くなってきました。
炭水化物抜きたいんだけど、食欲が～～～
ちなみに日曜は仮免落ちたんで、暴飲暴食してます（爆）
（でもそんなに数値に響いてないんだけどね？）
今日のお昼はデパ地下でサラダを2種買ったのだけど
それだけで足りずにタリーズコーヒーの「ダブルチーズフォカッチャ」
を買ってしまいました。。。
だってずっと気になってたんだもの。
フォカッチャマニアの私も満足するおいしさ！
毎日食べたくなるくらいでした。。。でもよくても週一くらいか
チョコレートとかも家にあってついつまんでしまいます。
1ヶ月くらい前の気合はどこへ！？あーあー。。。
○2/15の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝61.0Kg(+-0Kg)脂肪率朝34.0%(-0.4%)
体重夜61.8Kg(+0.8Kg)脂肪率夜35.8%(+1.8%)
○2/16の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝61.0Kg(-0.8Kg)脂肪率朝33.8%(-2.0%)
体重夜62.0Kg(+1.0Kg)脂肪率夜35.6%(+1.8%)
○2/15の食生活○
♪朝（8:30）バナナ、調整豆乳200ml
♪昼（13:00）カプリチョーザ
ゴルゴンゾーラのリゾット
カルツォーネピザ
水+にがり
紅茶（砂糖入り）
♪ティータイム（18:00、20:00）
大清水 緑茶 350Ml
ファンタグレープ ひと口
♪夜（23:00）ふらんす亭
サービスステーキ シングル
ご飯 半分
蒸し鳥と切り昆布のサラダ
水+にがり
○2/15の食生活○
♪朝（7:30）バナナ、調整豆乳200ml
♪昼（12:30）
ダブルチーズフォカッチャ（タリーズ）
チャーシュー入り中華サラダ（胡麻ドレッシング）
パンプキンサラダ
水+にがり
♪ティータイム（14:00、15:00、20:00）
緑茶 紙コップ2杯
コーヒー（砂糖、ミルク） 紙コップ1杯
♪夜（20:00）久々自炊
納豆そば（ごま、のり、ねぎ、卵黄）
そば湯
水+にがり
2004/02/15 0:17
今日は食事量は少ないけど
夜遅くに食べてしまいました。。。しくしく
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝61.0Kg(-0.8Kg)脂肪率朝33.6%(-2.3%)
体重夜61.0Kg(+-0Kg)脂肪率夜34.4%(+0.8%)
○本日の食生活○
♪朝（12:30）バナナ、調整豆乳200ml
♪昼（13:30）ドトール
カフェモカ
ミラノサンドA
♪ティータイム（16:00）
大清水 緑茶 350Ml
♪夜（23:00）ファミレス[ビルディ]
かぼちゃとサツマイモのヨーグルトサラダ
きのことほうれん草のソテー
玄米とろろ定食（けんちん汁付き）
ドリンクバー（爽健美茶、アイスティー）
2004/02/14 0:58
本日会社の飲み会でした。楽しかった～
食べ物はサラダとおしんことチゲ鍋メインにがんばりました。
お酒は飲めないのでウーロンやオレンジジュースで。
帰りに旦那と合流し、松屋でテイクアウト。
話題の豚丼を試食してみましたが…うーん？牛丼のほうがやっぱ好きかも。
早く復活するといいですね牛丼。
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝61.0Kg(-0.8Kg)脂肪率朝33.9%(-2.6%)
体重夜61.8Kg(+0.8Kg)脂肪率夜35.9%(+2.0%)
○本日の食生活○
♪朝（07:30）バナナ、調整豆乳200ml
♪昼（12:00）とろろそば
♪ティータイム（13:00、16:30）
緑茶 カップ1杯
コーヒー カップ1杯
♪おやつ（18:00）
かぼちゃの種 30粒
お水
♪夜（18:30）
サラダ、漬物（キュウリ、大根）チゲ鍋（白菜、魚介）
ウーロン茶
レッドオレンジジュース
♪おやつ？（0:30）
松屋牛丼弁当＆豚丼弁当 ひと口
もろみ酢シークワーサー
2004/02/12 23:46
今の会社は紙コップ自販機の緑茶、コーヒー、お水などがただです。
なのでティータイムと称してガブガブ飲んでます。これは微妙に助かる！
突然ですが今日の反省。
・そばばかり食べているお昼時。今日は良いメニューが無くて
うっかりてんぷらのついてるメニューを選択。
揚げ物マジひさしぶり～でも春菊と茄子を食べせいろ3枚もいったら
もうムリってなくらい腹いっぱいに。えのきのてんぷらは残して、体にいい
そば湯とそば茶でコンプリートしました。
・本日の思いもよらぬ残業で疲れてしまい、つい帰り際に
お土産のチョコをつまんでしまった。まあほんのひとかけらなんだけど。
昨日はさやえんどう食べちゃったし。。。ああもう
・帰りも遅くなってしまい夜の20時半。
これからご飯炊いて食べてたらまた10時過ぎちまうと思い
かねてから狙っていたモスへGo！目当ては「春待ち大根バーガー」
限定物に弱いんだけど、これは1回食べたらもういいかも。
大根とビーフパティは別のほうがいいかなー、、、
バーベキューフォカッチャは相変わらずGOOD！でした♪
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝61.2Kg(+0.2Kg)脂肪率朝34.7%(+0.4%)
体重夜61.8Kg(+0.6Kg)脂肪率夜36.5%(+2.2%)
○本日の食生活○
♪朝（07:30）バナナ、調整豆乳200ml
♪ティータイム（10:00、11:30）
緑茶 カップ2杯
♪昼（12:00）三色そば、天ぷら付（茄子、えのき、春菊）
♪ティータイム（13:30、15:00）
♪おやつ（16:30）
かぼちゃの種 30粒
お水
♪おやつその2（19:30）
チョコレート小 一枚
♪夜（20:30）モスバーガー
春待ち大根バーガー
バーベキューフォカッチャ
ウーロン茶（S）
♪ティータイム（21:30）
もろみ酢シークワーサー
2004/02/12 0:30
ふぃー、昨日はケンカした旦那でしたが
今日は仲直りして牛角にご飯を食べに行きました。
あまりにも牛肉ニュースばかりやってるから
逆に食べたくなるのよね～ちっ。
タン塩、ロース、ハラミ（牛・豚・鳥）＆ナムル
で攻めました。あとご飯（小）。んーまかった（泣）
きょうはこれから半身浴っ明日からまた節制するぞう。
あ！金曜日歓送迎会で飲みだった・・・（＾＾；
ちなみにおいらお酒は飲めませんのでウーロンで。
問題は食べ物だな～～～
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝60.2Kg(-0.8Kg)脂肪率朝33.9%(-3.0%)
体重夜61.0Kg(+0.8Kg)脂肪率夜34.3%(+0.4%)
○本日の食生活○
♪朝（13:30）バナナ、調整豆乳200ml
♪昼（15:30）カレーそば
♪おやつ（17:30）
もろみ酢シークワーサー
カルビーさやえんどう 半袋
♪ティータイム（19:30）
リアルゴールド 190ml
♪夜（23:00）牛角
タン塩、ロース、ハラミ（牛・豚・鳥）
ナムル、ご飯（小）、生茶グラス1杯
♪ティータイム（0:30）
もろみ酢シークワーサー
2004/02/10 23:15
おおう？また落ちたぞ？夜メシ前のもろみ酢がキタか？
でも今日はね、旦那にムッカー…だったので
夜ドカ食いしちゃっただよ。せっかく昼はめかぶそばにしたのなっ。
あんまり腹減らしすぎるとブチ切れちゃってだめだな。
はー、ラーメン食いたい。。。ケーキ食いたい。。。
って、今日旦那が土産で持ってきたドライケーキ食っちまったけどさ。
生ケーキが食べとわーい！！
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝60.0Kg(-0.8Kg)脂肪率朝33.0%(-3.0%)
体重夜61.0Kg(+1.0Kg)脂肪率夜36.9%(+3.3%)
○本日の食生活○
♪朝（07:30）バナナ、調整豆乳200ml
♪昼（12:20）めかぶそば
♪ティータイム（13:00）
カフェオレ 紙コップ1杯
♪おやつ（16:30）
かぼちゃの種 30個
♪おやつその2（19:30）
もろみ酢シークワーサー
パイナップルケーキ（1個）
バナナ、調整豆乳200ml
♪夜（22:30）
カレーライス 小鉢1杯
納豆卵玄米ご飯
2004/02/09 22:50
はー、脂肪率元に戻っちゃった（汗）今日は一日テンション下がったよ。
かれこれ1ヶ月も揚げ物やケーキ、その他もろもろをガマンしてるのになぁ…
いやいや、こんなことでくじけないぞ～。
でも、今日は夜も玄米ご飯食べちゃった（T-T）。
だってずっとガマンしてたんだもん、そのうち壊れるってマジ。
いちお、もろみ酢シークワーサーを食事前に1杯飲んで
血糖値が上がり過ぎないように工夫してみた。効くのか、これ？
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝61.0Kg(+-0Kg)脂肪率朝35.0%(-0.2%)
体重夜60.8Kg(+0.8Kg)脂肪率夜36.6%(+1.6%)
○本日の食生活○
♪朝（07:30）バナナ、調整豆乳200ml
♪昼（12:30）卵とじそば
♪ティータイム（13:00）タリーズコーヒー
カフェモカ（無脂肪乳・ホイップ抜き）
♪おやつ（16:00）かぼちゃの種 30個
♪ティータイム（19:00）まろ茶120 350ml
♪夜（22:30）
もろみ酢シークワーサー
納豆卵玄米ご飯
2004/02/08 19:33
今日はものすごい寝坊。起きたら15時でした。
遅くまで借りてきたビデオとか見てたからなんだけど…
朝（？）の測定でついに60Kg台へ突入（＾＾）
月曜からは炭水化物解禁だけど、お昼だけにしようかな♪
土曜・日曜順での食事日記書いてます。
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝60.2Kg(-1.6Kg)脂肪率朝33.0%(-1.9%)
体重夜61.2Kg(+1.0Kg)脂肪率夜35.2%(+2.2%)
○2/7の食生活○
♪朝（12:00）バナナ、調整豆乳200ml
♪昼（15:30）さつまいも1本（300g）
♪夜（19:00）定食屋・おはち
豆腐ステーキ（チーズ・牛肉・パプリカ添え）
ひじき煮
いんげんの和え物
白菜の漬物
♪ティータイム（20:00、1:00）
C-1000 190ml
雪見大福ミニ 4個
もろみ酢シークワーサー
○2/8の食生活○
♪朝（15:30）バナナ、調整豆乳200ml
♪昼（16:30）ゆで卵 2個 もろみ酢シークワーサー
♪おやつ（19:00）バナナ、調整豆乳200ml
♪夜（21:00）
鍋（豆腐、白菜、長葱、えのき、豚肉、たら、白滝）
2004/02/07 13:43
数値は先週とあまり変わってないように見えますが
最近、朝起きたときの体の軽さがずいぶん違ったりします。
スカートはいたときの腰周りのすっきり感とかあって
うれしいもんだから自分の体の肉付きを
無意識に手で確認してることが多いです（笑）
2/6のお昼ご飯はお誘いがあったので、そば屋をリクエスト。
納豆そばって出してるお店少ないんだよね～
で、老舗のその店で有名らしい「鴨せいろ1200円」を注文。
高かったけど、さすがおいしかった。
そばに甘味があって鴨の油とばっちり…って、油分取ってるやん！
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝61.0Kg(-0.2Kg)脂肪率朝33.5%(-0.7%)
体重夜61.8Kg(+0.8Kg)脂肪率夜34.9%(-0.6%)
○本日の食生活○
♪朝（07:30）バナナ、調整豆乳200ml
♪ティータイム（10:30）緑茶 紙コップ1杯
♪昼（12:00）そば屋
鴨せいろ
♪ティータイム（14:30、16:00、20:00）
コーヒー 紙コップ1杯（砂糖、ミルク）
お水 紙コップ1杯
ジョージア プレミアムブレンド
♪夜（23:30）
セブンイレブンおでん（大根、昆布、はんぺん、白滝、たこ串）
♪ティータイム（1:30）もろみ酢シークワーサー
2004/02/05 23:24
日曜日まで炭水化物抜き。はー、つらいわー。
今日は違うデパートに行ってみたけど
お惣菜の詰め合わせと茶碗蒸しだけなのに
「920円です」とか言われてびっくり。うぇー、高いよぉ～
さすがにおいしかったけどね。コストがバカになりません。
早く普通のお弁当生活になりたいなあ。
あ、かぼちゃの種おやつに食べました。
ピスタチオみたいな感じでGOOD×2。
これもそんなに安くなかったけど。一袋300円くらい？
今食べてるのは油と塩を使っていて
ほんとスナック感覚なんだけどネットで検索してみたら
油をつかってないかぼちゃの種も売ってるらしい。
今のを食べきったら買ってみます。
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝61.0Kg(+-0Kg)脂肪率朝34.5%(-0.8%)
体重夜61.2Kg(+0.2Kg)脂肪率夜34.2%(-0.3%)
○本日の食生活○
♪朝（07:30）バナナ、調整豆乳200ml
♪ティータイム（11:30）緑茶 紙コップ1杯
♪昼（12:00）デパ地下
惣菜つめあわせ
（こんにゃく・かぼちゃ煮物、菜の花の和え物、切干大根）
茶碗蒸し
♪おやつ（17:30）かぼちゃの種20個、コーヒー紙コップ1杯（砂糖、ミルク）
♪ティータイム（20:00）CCレモン 350ml缶
♪夜（22:30）
セブンイレブンおでん（大根、昆布、はんぺん）
♪ティータイム（23:30）もろみ酢シークワーサー
2004/02/04 23:36
昨日の測定のとき、脂肪率が37%台になってて焦った～
朝起きたら34%台だったけど。ほっ
今日もデパ地下でお昼購入。しかし種類が多くて迷いましたね～
反省点は夜ご飯が遅くなってしまったこと。
この前「薬になるTV」でやってたのに引かれて
「かぼちゃの種」を買った。亜鉛が体にとてもいいそうです。
明日から会社のお茶請けでつまもうかなっ。
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝61.0Kg(-1.0Kg)脂肪率朝34.4%(-3.3%)
体重夜61.8Kg(+0.8Kg)脂肪率夜35.3%(+0.9%)
○本日の食生活○
♪朝（07:30）バナナ、調整豆乳200ml
♪ティータイム（11:30）緑茶 紙コップ1杯
♪昼（12:00）デパ地下
惣菜つめあわせ（煮物、厚焼玉子、卯の花、ほうれん草の胡麻和え）
鳥レバーの和風煮
かぼちゃのサラダ
♪夜（22:30）
ローソンおでん（大根、玉子、はんぺん）
焼き鳥（塩）4本
♪ティータイム（23:30）もろみ酢シークワーサー
2004/02/03 23:00
今日はばっちり炭水化物抜きました！
でも惣菜やらサラダのドレッシングで油分は取っちゃったなぁ。
デパ地下は誘惑が多いし値段も高いけど、1週間がんばるぜぇ。
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝61.5Kg(-0.5Kg)脂肪率朝34.8%(-0.3%)
体重夜62.0Kg(+0.5Kg)脂肪率夜37.1%(+2.3%)
○本日の食生活○
♪朝（07:30）バナナ、調整豆乳200ml
♪ティータイム（11:30）緑茶 紙コップ1杯
♪昼（12:00）デパ地下
ローストビーフサラダ 100g
ほうれん草とチーズのキッシュ
鶏肉とひじきのハンバーグ
♪ティータイム（15:00）
コーヒー 紙コップ1杯（砂糖、クリーム）
♪ティータイム（17:00）水 紙コップ1杯
♪夜（22:00）大戸屋
しまほっけ（単品）
豆腐とじゃこのサラダ
いんげんの胡麻和え
納豆 ひと口
たくわん
♪ティータイム（23:00）もろみ酢シークワーサー
2004/02/02 19:51
今日から初出勤！で、早速顔合わせのランチのため、
炭水化物取っちゃいました（泣）。
これでもオムライスとかうまそーだったけどガマンしたんす。
会社に居るとうまいこと間食もできないし、夜はお腹ペコペコ。
でも、夜だけでもカロリー落とそうっと。
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝61.5Kg(-0.5Kg)脂肪率朝34.6%(-0.9%)
体重夜62.0Kg(+0.5Kg)脂肪率夜35.1%(+0.5%)
○本日の食生活○
♪朝（07:15）バナナ、調整豆乳200ml
♪ティータイム（11:30）緑茶 紙コップ1杯
♪昼（12:00）喫茶店
シーフードトマトソースパスタ
レモンティー（無糖）
♪ティータイム（15:00）水 紙コップ1杯
♪夜（20:00）
もろみ酢シークワーサー
バナナ、調整豆乳200ml
焼き鳥
ごぼうとれんこんのきんぴら
2004/02/01 22:39
今日は義兄宅に遊びに行きました。
わんこ（Mダックス）と戯れ大変有意義でした。
ただ、おやつとか夕食とかいろいろ出していただいて
「ダイエット中でーす」なんて言いながらも
食べないのも失礼だからさくさくいただいてしまいました。
はーリバってしまわないうちに手を打とう。
まずは明日から炭水化物・油分・糖分抜きを一週間かな？
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝62.0Kg(-0.6Kg)脂肪率朝34.7%(-0.2%)
体重夜62.0Kg(+-0Kg)脂肪率夜35.7%(+1.0%)
○本日の食生活○
♪朝（09:00）バナナ、調整豆乳200ml
♪おやつ（11:00）みかん 1個
♪昼（12:00）マック
ハンバーガー
シェイカーサラダ（チーズドレッシング）
爽健美茶（R）
ナゲット2個
♪ティータイム（14:00）
緑茶 湯のみ1杯
♪おやつ（17:30）
黒糖カステラ
ビーフシチュー カップ1杯
♪夜（18:30）居酒屋
お通し（湯葉と白魚のおひたし）
刺身（しめ鯖、中トロ）
治部煮（鶏肉、里芋）
牛筋煮こみ（大根、豆腐）
いか一夜干し
チーズポテト揚げ1個
豚肉湯豆腐（白菜、水菜）
カニすきうどん
♪ティータイム（22:40）
ココア マグカップ1杯
2004/01/31 22:49
今日旦那に「何キロ痩せたの？」って聞かれたので
「3キロくらいかな（実際にはMAX2.5Kgくらいか・汗）」と回答。
そしたらなんつったと思う？「…あんま変わんないよね」てめー！
こっちは死ぬ思いで（？）やってんのにさ！
といいつつ今日もおいしく夜ご飯、中華をいただいてしまいました。
だみだこりゃ。。。
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝61.8Kg(-0.2Kg)脂肪率朝34.5%(-1.0%)
体重夜62.6Kg(+0.8Kg)脂肪率夜34.9%(+0.4%)
○本日の食生活○
♪朝（10:00）バナナ、調整豆乳200ml
♪おやつ（11:30）みかん 1個
♪昼（14:00）鴨南そば
♪ティータイム（15:00）
もろみ酢シークワーサー 100ml
♪おやつ（19:30）バナナ、調整豆乳200ml
♪夜（21:00）
納豆
玄米ご飯
酢豚
餃子
麦茶+にがり
2004/01/31 0:11
本日「もろみ酢シークワサー風味」なるドリンクを購入しました。
1000mlで498円…安くは無いよね！
しかしダイエットおたく化しつつある私、ついつい買ってしまったのです。
お味は…微妙～でも素のもろみ酢よりは確かに飲みやすいかな。
だーぁがまんできずモスで大好物の
コロッケフォカッチャを頼んでしまった～。
でもんまかった（泣）誰かこんな私にダメだししてください。
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝62.0Kg(+-0Kg)脂肪率朝33.9%(-1.4%)
体重夜62.0Kg(+-0Kg)脂肪率夜35.5%(+1.6%)
○本日の食生活○
♪朝（8:30）グレープフルーツ1/2、バナナ、調整豆乳200ml
♪昼（11:30）モスバーガー
コロッケフォカッチャ
プレーンドッグ
ウーロン茶（S）
♪おやつその1（14:30）さつまいも200g
♪ティータイム（18:00、20:00）
紅茶花伝レモンティー 350ml
大清水緑茶 350ml
♪夜（22:30）
納豆卵玄米ご飯
切干大根、ひじきの煮物（スーパー惣菜）
♪ティータイム（0:00）
もろみ酢シークワーサー 100ml
2004/01/30 0:35
今日はイキオイで 骨盤矯正クッション を買ってしまいました。通販じゃなくてイトーヨーカドー。値段は2980円なり。
あのですね、私ゃとても骨盤が開いてまして姿勢も悪いし
おかげで下腹もポッコリ、おけつもでかい。。。
もともとの骨格はしょうがないけど、せめて普通に戻したら
何か改善になるのかなーと思って。
見た感じやーらかいのかなって思ったらプラスチック製の「型」って
感じです。で、1日10分～15分座るだけ。
ずーっと座ってたらすぐ治るのかな、と思うのはどうやら早計だったようで
10分も座ってたらちょっと気持ち悪くなってしまいました。
注意書きにも「負担がかかることがあるので15分以上は
座らないでください」って書いてあったし。
やはり骨盤矯正ってお医者さんにかかったら何万も取られるわけで
そんな簡単にはいかないよねー。
エクササイズになるかもしれないし
とりあえず続けてみようとは思いまぁす。
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝61.5Kg(-0.7Kg)脂肪率朝33.5%(-2.5%)
体重夜62.0Kg(+0.5Kg)脂肪率夜35.3%(+1.8%)
○本日の食生活○
♪朝（10:00）グレープフルーツ1/2、バナナ、調整豆乳200ml
♪昼（12:30）みかん1個、目玉焼き（目玉2つ）
♪おやつその1（15:30）さつまいも200g
♪おやつその2（18:30）ドトール
ホットオルゾーラテ（M）、ミラノサンドA
♪ティータイム（20:00）
まろ茶120 350g
♪夜（22:30）
納豆卵玄米ご飯
ミスド（ポンデ黒糖、ポンデしょうゆ、エンゼルショコラ）
2004/01/29 0:32
朝のタリーズで本日も打ち合わせ。今日は自腹だったのでおーだめいど。
でもモカは甘かったな～。
ダイエットはじめたら甘いものがたくさん食べられなくなったなぁ
そして、残念なことに朝のグレープフルーツは
時間に余裕のあるときでないと、
食べるのにとっても時間がかかってしまい
キケンなことが判明。
来週から朝食べるのはあきらめようかな…9時出社に間に合わん（ーー；
最近ゼイタク病が出てきてしまい、昨日は鯖寿司
今日は牛タンを食べてしまいました。
しかも帰宅した旦那につきあってガストへ…
ぬぬぬ。粗食にもどらにゃ。
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝61.2Kg(-1.0Kg)脂肪率朝34.2%(-1.4%)
体重夜62.2Kg(+1.0Kg)脂肪率夜36.0%(+1.8%)
○本日の食生活○
♪朝（07:30）グレープフルーツ1/2、バナナ、調整豆乳200ml
♪ティータイム（8:45）タリーズコーヒー
カフェモカ ショート半分（無脂乳、ホイップ抜き）
♪昼（12:00）
納豆そば
♪ティータイム（14:00、16:00 17:00）
緑茶 2杯
水 1杯
コーヒー（砂糖、クリーム入り）1杯
♪夜（19:30）ねぎし
牛タン定食W
麦飯半分、とろろ、テールスープ
♪おやつ？（22:30）ガスト
いちごフレッシュ（ホイップ）
ハーブティ 2杯
2004/01/27 23:07
朝は脂肪率大幅だうん！でもね～食欲が～止まらない～。
夕食にミスド食べちゃった（泣）
しかも朝のタリーズは面接の打ち合わせ時におごってもらったので
無脂乳をオーダーできづ（号泣）
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝62.2Kg(+-0Kg)脂肪率朝34.2%(-2.0%)
体重夜62.2Kg(+-0Kg)脂肪率夜35.6%(+0.6%)
○本日の食生活○
♪朝（08:30）グレープフルーツ1/2、バナナ、調整豆乳200ml
♪ティータイム（9:30）タリーズコーヒー
カフェラテ
♪昼（13:00）
穴子弁当
ひじき煮
まろ茶120 290ml
♪ティータイム（16:00、20:00）
大清水 緑茶 350ml
紅茶花伝 レモンティー350ml
♪夜（22:30）
バナナ、調整豆乳200ml
ミスド ポンデしょうゆ＆ポンデ黒糖
鯖の棒寿司 2カン
2004/01/27 0:39
今日は夜お台場に遊びに行った。
なめらかプリンで有名なパステルのカフェがあったので
ついつい入ってしまい、パスタ・ドリアとデザートを満喫。
その後フジテレビ周辺を歩きまくり
少し消費できたかしら…（汗）？
久しぶりのプリンはうまかったけど、食べきれませんでした。
甘いものもずっと絶ってたからねえ。。
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝61.9Kg(+-0Kg)脂肪率朝34.5%(-0.9%)
体重夜62.2Kg(+0.3Kg)脂肪率夜36.4%(+1.9%)
○本日の食生活○
♪朝（08:30）グレープフルーツ1/2、バナナ、調整豆乳200ml
♪昼（11:30）さつまいも200g、りんご黒酢ダイエット200ml
♪おやつ（16:00）タリーズコーヒー
カフェモカ（無脂乳）
ベーグルサンド（ソーセージ、チーズ）
♪夜（20:00）パステル
海老とツナのトマトソースパスタバジリコ添え 半分
海鮮ドリア（エビ・イカ・ホタテ） 半分
なめらかプリン カプチーノ 2/3
キャラメルケーキ一口
2004/01/26 2:05
今日は外出した関係で結構パクパクやっちゃいました。
なので夜長めの半身浴（1時間以上）！
ゆるやかに痩せてきてはいるものの、-10Kgにはまだまだ及ばず。
半年このペースで行けばいい感じになるかなー？
運動もしたいんだけど。今話題のパワーヨガとかさっ
今は自宅にいるけど、仕事が始まったらまた不規則になりそうでコワイ…
また忙しくなっても
豆乳バナナはなかなかキクような気がするので
朝晩の食事に引き続き取り入れてみたい感じです。
まだ単品で摂取してるので、明日こそミキサー買うぞ！
参照URL→ http://www.vken.net/hakase/35.cfm
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝61.8Kg(-1.0Kg)脂肪率朝34.0%(-1.1%)
体重夜61.9Kg(+0.1Kg)脂肪率夜35.4%(+1.4%)
○本日の食生活○
♪朝（10:30）グレープフルーツ1/2、バナナ、調整豆乳200ml
♪昼（12:30）モスバーガーテイクアウト（ドライブスルー）
バーベキューフォカッチャ
オニオンリング1個
テリヤキチキンバーガー 半分
ウーロン茶（M）
♪おやつ（17:00）
ジェラートダブルカップ（きなこ、エスプレッソ）
♪夜（21:00）
玄米ご飯 どんぶり半分
きんぴらごぼう
チキンロールごぼう巻き+キャベツの千切り
鯵の干物
麦茶+にがり
2004/01/24 22:51
最近朝全然起きられない。
寝るのが明け方だから当たり前なのだけどまずいよね～。
で、朝も昼もろくろく食べないで夜だけしっかり食べちゃってます。
はあ、反省。。。
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時 +-は前回測定比）○
体重朝61.4Kg(-0.1Kg)脂肪率朝34.6%(-1.0%)
体重夜62.8Kg(+1.4Kg)脂肪率夜35.1%(+0.5%)
○本日の食生活○
♪朝（13:00）グレープフルーツ1/2
♪昼（15:30）バナナ、調整豆乳200ml
♪おやつ（18:00）
黒酢ドリンクりんご味 200ml、さつまいも200g
♪夜（22:30）
玄米ご飯 どんぶり半分
キムチ（大根）
にらの卵とじ
きんぴらごぼう
豆腐ハンバーグ
麦茶+にがり
2004/01/24 0:24
かねがね作ってみたいと思ってたベーグル作りに今日はチャレンジ。
普通のパンと違って、卵もバターも入れないのでヘルシー！
しかし、結果はカチカチパンのできあがり(T-T)。
焼きたてはなんとか食べたけど、冷めたらつれーなーコレ。
味も『どプレーン』なのでチーズやジャムでごまかしました。
いろいろ改善点があると思うのでまたチャレンジします。
所要時間は3時間かかりませんでしたっ
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時）○
体重朝61.2Kg(-0.8Kg)脂肪率朝34.1%(-1.1%)
体重夜61.5Kg(+0.3Kg)脂肪率夜35.6%(+1.5%)
○本日の食生活○
♪朝（12:00）黒酢ドリンクりんご味 200ml
グレープフルーツ1/2、バナナ、調整豆乳200ml
♪昼（15:30）
手製ベーグル3個（ジャム、クリームチーズ適宜）
トマトスープ（インスタント）
♪おやつ（17:00）
バナナ、調整豆乳200ml
♪ティータイム（20:00） 紅茶花伝 レモンティー350ml
♪夜（22:00）
納豆卵玄米ご飯 どんぶり半分
ベッタラ漬（大根）
麦茶+にがり
2004/01/22 23:22
なんとかお腹は治りました。今日は比較的低カロリー食で攻めてみた。
生理前なので増えないだけでもラッキー？お腹は空きまくりなので
間食を意識して取りました。叶姉妹は1日8食だそうですね。
ちょっとずついろんな物を食べて飢餓状態にならないようにしてるんでしょう。
私もたくさん食べて健康的に痩せたいっす。
（食事は守れてますがエクササイズは何もできてません…うぅ～いかんなぁ）
今日は寒かったので久しぶりの鍋。
久しぶりといえば、夏場は毎日飲んで疲れを癒していた黒酢を飲みました。
正確には黒酢入りドリンクかな。飲用黒酢も別に持ってるんだけど
冬場はなかなか飲めないのが悩みの種。
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時）○
体重朝61.2Kg(-0.6Kg)脂肪率朝34.7%(-0.8%)
体重夜62.0Kg(+0.8Kg)脂肪率夜35.2%(+0.5%)
○本日の食生活○
♪朝（08:30）グレープフルーツ1/2
♪おやつ（10:30）
バナナ、調整豆乳200ml
♪昼（13:30）
納豆そば（ねぎ、のり、ごま、卵黄）
麦茶+にがり
♪おやつ（16:30）
さつまいも 200ｇ
黒酢ドリンクりんご味 200ml
♪夜（21:00）
鶏肉鍋（豆腐１丁、白菜、にら、大根、しいたけ、ねぎ）
キムチ（大根）
玄米ご飯 どんぶり半分
麦茶+にがり
2004/01/21 21:40
なんかやたら腹減るなーって（いつもか？）思ってたら
もうすぐ排卵日じゃないのさ！つまり食欲＆性欲レッドゾーン。
体重減りにくくなってくるぞー。生理が終わるのをそっと待とう。
そして今日の事件。きちゃない話で恐縮ですが、お通じネタです。
ここ最近のメニューからは考えにくいけれど、3日ほど便秘しており
おならばかりに悩まされる日々でした。
本日豆乳+バナナで朝食、元気よく面接に行ってきました。
帰り道、11時くらいでしたか前兆はあったものの
決め手にかけたまま電車の待ち時間に缶コーヒー(ROOTS)を1本
飲んだところ、フィーバー！！！
電車を降りて近所のスーパーで買い物中、1回。
自宅に帰って3回（ゆるぎみだけど水ではない）。
で、お腹もいたたたた。。。結局正露丸飲んで何時間も伏せってました。
夜はさすがにお腹が空っぽだったので雑炊にしました。
玄米ご飯だのバナナだのさつまいもだの食べてて出ないわけがないんだけど
いっぺんに出過ぎ。一日一回でいいのに（怒）！
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時）○
体重朝61.5Kg(-0.5Kg)脂肪率朝34.6%(-0.9%)
体重夜61.8Kg(+0.3Kg)脂肪率夜35.5%(+0.9%)
○本日の食生活○
♪朝（08:30）バナナ、調整豆乳200ml
♪ティータイム（11:00）
缶コーヒー(ROOTS) 1本
♪昼（12:30）
マックのハンバーガーテイクアウト（無料券使った・笑）1個
さつまいも 100g
麦茶+にがり
♪おやつ（17:00）
VIPチョコレート 30g（薬を飲むためひとかけら）
♪夜（20:30）
バナナ
卵雑炊（ネギ）
べったら漬け（大根）
そば茶
2004/01/21 0:48
減ったり増えたり一進一退。夜遅く食べて寝るとやっぱり肥えますな。
今日は一日出かけてました。ですが、適度にお腹も減ってパクパク。
久しぶりにビックルも飲んじゃったよーん
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時）○
体重朝62.5Kg(+0.5Kg)脂肪率朝35.8%(-0.2%)
体重夜62.0Kg(-0.5Kg)脂肪率夜35.7%(-0.1%)
○本日の食生活○
♪朝（08:30）グレープフルーツ1/2，バナナ、調整豆乳200ml
♪昼（12:30）外食
ベーグルサンド（バジル、モッツァレラ、トマト）
ハーブティ（ローズヒップ＆ハイビスカス、ノンシュガー）
♪ティータイム（15:00、18:00）
大清水 緑茶1缶
サントリービックル 1本
♪おやつ（20:00）マクドナルド
ハンバーガー（無料券使った・笑）
♪夜（22:30）
納豆卵玄米ごはん どんぶり半分
味噌汁（ニラ、たまねぎ、わかめ）
べったら漬け（大根）
2004/01/20 1:11
マック、たこやき、回転寿司、ミスドと食べまくった昨日でしたが
測定してびっくり。落ちてる！ありえなーい！でもうれしい！
今日は慎重にいきました。でも夕食は夜になっちゃったので反省。
しかもご飯茶碗を割ってしまい、ピンチ。明日買いに行くか。。。
○本日の数値（朝=起床時/夜=就寝時）○
体重朝61.8Kg(-0.4Kg)脂肪率朝34.3%(-1.6%)
体重夜62.0Kg(+0.2Kg)脂肪率夜36.0%(+1.7%)
○本日の食生活○
♪朝（13:30）グレープフルーツ1/2
♪昼（15:30）
納豆そば（ねぎ、オクラ、のり、ごま、鰹節）
♪おやつ（16:30）
バナナ1本
♪ティータイム（18:00）まろ茶120 1缶
♪夜（22:00）
中華風野菜炒め（キャベツ、豚肉、玉ねぎ、茄子）
キムチ（大根）
玄米ご飯 どんぶり半分
2004/01/19 0:11
今日…
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