和食レシピ
和食は高たんぱく・低カロリーを意識して作っています。
下戸の我が家ですが、なぜか酒のつまみのようなメニューが多いですね。
「普通」で一般的な「簡単」、わたしの「簡単」は「超簡単」です。
ダイエット指数は
●「絶対痩せたい」ときの「○」
●「太らなければいい」の「△」
●「食べるのは運動前に」の「×」
の３段階で現しました。
| セロリも和食に セロリとワカメの酢味噌合え  普通 ◎ |
胃腸が疲れているときにお勧めの、夏向けメニュー 枝豆の梅肉合え 簡単 ○ |
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| ビタミンCとカルシウムたっぷりのヘルシーメニュー 大根葉の炒め物 普通 ○ |
三色丼にも、豆腐やコンニャク、茄子に載せても… 肉味噌 普通 △ |
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| こどもも喜ぶおせち料理 フライパンやオーブントースターで作れます 鶏松風 普通 ○ |
低カロリーで上品な和食の一品 餡かけ豆腐 普通 ○ |
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| お鍋のときの箸休めに好評。お酒のつまみにも 椎茸の軸のキンピラ
簡単 ○ |
ひと味ちがう、ちらし寿司 マグロちらし寿司 簡単 △ |
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| 姫皮も無駄なく箸休めの一品に たけのこの姫皮の練り梅合え 簡単 ◎ |
オーブントースターで簡単！ 焼き茄子 普通 ○ |
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| 簡単なのに料亭の味 焼き茄子と茗荷の味噌汁 普通 ○ |
秋の香り満喫ごはん 茸ごはん 簡単 △ |
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| 水菜の触感を生かすシンプル鍋 豚肉のハリハリ鍋 簡単 ○ |
電子レンジで作るダイエットの味方 水菜など青菜のおひたし 簡単 ◎ |
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| 北海道の自然の幸を味わう 石狩鍋 簡単 ○ |
やっぱりおいしい牛肉料理 すき焼き 簡単 △ |
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| すき焼きの翌朝のお楽しみ すき焼き丼 簡単 △ |
ほろ苦さに春を感じる 菜花のからしあえ 簡単 ◎ |
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| 春のごはんの代表 たけのこご飯 普通 ○ |
春の和の味わい たけのこのお吸い物 簡単 ○ |
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| 木の芽の香りと緑色が美しい一品 たけのことイカの木の芽あえ 本格派 ○BR> |
秋の素材の味を楽しむ一品 焼き椎茸 簡単 ◎ |
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