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2021.11.05

１０キロ痩せました！！(*´Д｀)

カテゴリ：食品・飲料

最近私、実はダイエットに勤しんでおりました(/_;)
恐くて体重計に全く乗っていなかったのですが
いつの間にか７０キロの大台に乗っておりました・・・(´・ω・`)

身長が１６０ちょっとあるので、ＢＭＩで言うと５０キロ台後半くらいなら問題ないのですが
さすがに７０キロは自分の中で最高記録・・・orz

結構凹みました。
これはやべーなと思い、さて何から始めるか・・・

有酸素運動？筋トレ？食事制限？今流行ってる糖質制限なんていいんじゃないの・・・？

色々な ~~面倒臭い~~ 事が頭の中をよぎっては消えました。

私は、食べる事が大好きなのです。( ﾟДﾟ)

うん、そうだよね。
食べる事が好きだから太るんだよね・・・(;´Д｀)
わかってる・・・orz

でも、私は正直自分がそんなに「食べ過ぎている」という自覚はありませんでした。
思い当たる事と言えば、外食が多い事、カフェに行く回数が多いこと、甘いものが好きな事。

でも、カフェや外食に行くと言っても週に2、３回程度だし
スイーツだって、1回に一つだけだし
毎日お菓子を買って食べたりしないし

・・・何でこんなに太っちゃったんだろう？
年齢？運動不足？体質？？

それなら仕方ないんだろうか・・・？

情報の多い糖質制限が取り組みやすそうだと思い、とりあえずやってみる事にしました。

でも、見事失敗しました(;´Д｀)

何故か？私は

炭水化物しか食べていなかったからです。( ﾟДﾟ)

なんということでしょう。
~~そりゃ太るわｗｗｗｗ~~

炭水化物は、なんといっても手軽で何処でも購入でき、しかも安い！！のです。

安くてどこでも手に入って腹にたまり、単品でも満足感がある。

菓子パン、ラーメン、お好み焼き、パスタ、丼ものに　おにぎり・・・

ね？(;´Д｀)

それに次ぐのが清涼飲料類。
自販機で、コンビニで、カフェで。
お砂糖が主食以上にたっぷり入ったあまーいおいしーい飲み物たち。

これらは小腹が空くと手軽で安いから、つい手を出してしまいがち。

結局これが原因だったんです。

さらに、これら糖分多めの食材は、空腹時に食べる事でさらに血糖値を爆上げして
脂肪になりやすく、太りやすい。そして血管に負担をかけるので
生活習慣病の引き金になるなどとにかく体によろしくない。

まずは、野菜などの食物繊維からよく噛んで食べることで、太りにくくなるという
そんなからくり、知りませんでした( ﾟДﾟ)

で、色々考えた後、まずはおうちでの食事の際、野菜を食べる事を意識するようになりました。

問題は外食。

お店にもよりますが、炭水化物オンリー☆
なんてところも少なくなかったりします。

スイーツや丼ものやラーメンをイキナリいってしまうことだけは避けたい。

とはいえ、野菜を持ち込んで食べるとか
そんな事は出来るはずもなく。

そこで思いついたのが、こちら！！↓

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ナーーーーーーーーーーーッツ！！！！！！！！( ﾟДﾟ)

ナッツは、ヘルシーですがカロリーは意外にあるため、食べ過ぎると逆効果ですが
数粒食事前に摂取することで豊富な食物繊維によって血糖値の爆上がりを阻止してくれるそうです！！

外食時のお守り代わりに持ち歩くようになりました（笑）

お腹が空いたら、とりあえずナッツ！！！！！( ﾟДﾟ)
我慢はストレスになり、結局リバウンドを招きます。

もちろん、この時摂取するナッツは「素焼き」のナッツ一択です。（海塩入りはＯＫ）
最初は味気ないと感じる方も多いかもしれませんが
よく噛んでいると、素朴な甘味が感じられてクセになる美味しさです！

空腹も少しは満たされるので、爆食い、早食い防止にもなって超オススメの裏ワザです(*´Д｀)

また、ナッツは良い油（不飽和脂肪酸）を含み、種類によって様々な健康効果もあるので
お腹が空いたらナッツを少しだけ摘む！と決めていつも携帯しておけば
意外に効果が出るのが早く実感できるかもしれません。

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特にここでご紹介している 「タマチャンショップ」 さんは、国産、無添加の商品を多く取り扱いされています。ナッツも種類豊富に取り扱っておられますが
それ以外にも、ヘルシーな食品を多数扱っておられます。

ダイエットには盲点があり
食事制限だけでなく、実は「食べるものの質」も重要だったりします。

添加物、科学調味料が含まれたものが身近に溢れていますが
これらは将来的に健康を損ねる危険性があるうえに、太る原因にもなってしまいかねません。

何故なら、これら「異物」の消毒のために、せっかく摂取した多くのビタミンやミネラルが体内で使われてしまうからです。

つまり、良くないものを食べると代謝に負担がかかってくるのです。
この中には、実は カロリーゼロ とうたわれる商品にも多いです
※カロリーが低いのにとっても甘い人工甘味料や添加物の中には発がん性物質が含まれているものもあります

この悪循環を抜けるために、食事の量、そして質。
バランスを見直さねばならないのです。

やっぱり 美味しいものは、脂質と糖で出来ている！！ のです。
しかもこれらには中毒性も認められており、食べれば幸福感を感じる物質が脳から分泌されるため
知らず知らず病みつきになってしまいます。
まさに、甘い毒・・・。

たまーに食べるくらいなら問題ありませんが、私たちはあまりにも日常的に「食べ過ぎて」いるのです。

食べ物は毎日必要なものであり、それによって私たちの身体は出来ています。
私たちは何を食べるのか
真剣に選ばなくてはいけません。

そうすることで、体重が減るだけではなく、健康的な身体を手に入れる事ができるようになります！！

残念ながら、良質な食品は普段利用するスーパーやコンビニでは手に入りずらい事が多くなっています。
（無いわけではありませんが）

今後も、身体に良い商品、品質の高いものをご紹介していくので
是非参考にして頂けると嬉しいです！！(*´Д｀)

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